Присоединяйтесь  к  открытому марафону

"100 КМ ПЕШКОМ ЗА МЕСЯЦ"!

стартуем в сентябре 2017

Надоело сидеть дома в четырех стенах?

Хотите сжечь 10 000 ккал без усилий, но с удовольствием?

Записаться на марафон!
  • Без физической подготовки и спортивных костюмов

  • Всего 40 минут ходьбы в день

  • Поддержка тренера

  • Фотографии и впечатления других участниц из разных городов

Этот марафон создан специально для тех, кто хочет:

  • больше двигаться, но лень, некогда, дорого
  • лучше выглядеть и лучше себя чувствовать
  • улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье
  • чувствовать себя бодрыми и энергичными
  • быть эффективными и творческими в жизни и на работе
  • расстаться с лишними килограммами и сделать шаги к фигуре своей мечты

За 1 месяц участницы марафона смогут пройти 100 км. Это много или мало?

25 км в неделю, 3-4 км в день, 45-60 минут на прогулку средним темпом. Правда ведь, несложно?  Но приняв участие в марафоне,  вы сможете получить все, что хотели и даже больше:

  • расстаться с 2-3 лишними килограммами ( или 4-5 и больше, если будете питаться правильно)
  • стать бодрее и энергичнее
  • лучше спать и быть более спокойными
  • наслаждаться свежим воздухом и летом
  • улучшить свое здоровье
  • получить множество классных идей для жизни и работы
  • повысить иммунитет
  • гордиться тем, что прошли целых 100 км за 1 месяц!

Ходьба - это уникальный вид движения!

  • Ходить можно в любом удобном месте: в городе, парке, улице.
  • Для этого не нужен абонемент в фитнес-клуб или специальные тренажеры - достаточно удобной обуви и одежды.
  • При ходьбе расходуется почти такое же число калорий, как и при беге.
  • Ходьба  обладает огромной пользой для здоровья: укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает уровень холестерина, снижает риск развития сахарного диабета и рака, улучшает пищеварение, снижает стресс и многое другое.
  • Ходить можно с работы, на работу и во время обеденного перерыва.
  • Ходить можно, будучи беременной и мамой новорожденного малыша.
  • Можно просто ходить, а можно слушать в процессе книжки, музыку, вебинары.
  • Почти не имеет противопоказаний.

Нужно просто начать, присоединившись к нашему марафону!

Как будет проходить марафон?

  • Марафон пройдёт в закрытой группе “Вконтакте”, где будет происходить общение и взаимодействие участников марафона.

  • Чтобы принять участие в марафоне, нужно сделать заказ и оплатить его любым удобным способом

  • После оплаты вам придет приветственное письмо с ссылкой на группу

  • Раз в неделю и чаще будем делиться успехами и количеством пройденных километров, получать полезную информацию и дополнительную мотивацию.

  • Вы примете участие в полезном вебинаре

  • и мотивирующем конкурсе

Участвовать в марафоне!

Это интересно, но...

  • q-icon я сейчас хожу больше 100 км в месяц...

    Отлично! Тогда мы предлагаем попробовать пройти за марафон 200 км и больше. По моему, достойная цель, согласны?:)

  • q-iconА вдруг у меня ничего не получится?

    Такая возможность есть всегда. Но: важно дать себе шанс. Важно почувствовать, как 100 км складываются из 2-3-4 км, которые мы проходим каждый день. Поверить в себя. И получить удовольствие: от весны, движения,  солнца и свежего воздуха!

Кто организатор?

Оксана Губина

  • Руководитель проекта “Психология стройности”
  • Автор и соведущая тренингов по похудению, психологии похудения и правильному питанию.
  • Прошла специализированное обучение “Психотерапия нарушений пищевого поведения” в Институте психотерапии и клинической психологии г. Москва
  • Жена, мама 4х летнего сына.

Я активно и много хожу уже почти год и о пользе активной ходьбы знаю не понаслышке. Я перестала болеть простудными заболеваниями, стала лучше спать, хорошо себя чувствую. Мне очень хочется, чтобы как можно больше людей стали больше двигаться. Этот тот самый марафон, в котором участие важнее победы во много раз. И согласитесь, пройти 100 км за месяц - это действительно повод гордиться собой!

- Оксана Губина

Отзывы участниц предыдущих потоков

Гузель Ахмерова
Я прошла за месяц 123 км! Самой не верится — в начале марафона думала, смогу ли 100 сделать? Ой, нет, наверное. ) Оказалось, могу! Горда собой. ) Марафон пришелся мне очень кстати. Я, правда, всегда любила гулять, но на парки и прогулки по 3-5 км выделяла время только по выходным практически. А тут появился стимул — в итоге откуда-то нашлось время и для прогулок по будням. Открытий была масса. Первым делом отметила, как хорошо отдыхает мозг во время прогулок. Как яснее становится сознание, отдыхаешь от суеты дня. Потом это яркое впечатление сгладилось. Но тем не менее. Мне кажется, я стала за этот месяц выносливее. Физические показатели не замеряла, но общее ощущение очень хорошее. Да, я хотела бы снова принять участие в марафоне. Оксана, спасибо большое за этот месяц, за твою идею, спасибо коллегам по ходьбе за фотографии с гиацинтами, сиренью и прочей природой, за скрины, просто за отчеты. Все это очень вдохновляло и подстегивало ходить — пусть где-то по лужам со снежной кашей, но на воздухе ) Сейчас, когда природа вокруг расцветает, это уже намного легче и приятней. Осенью-зимой все-таки засиживаешься дома, оправдываясь плохой погодой. Но на самом деле это отмазки, можно гулять и дышать воздухом круглый год, если захотеть. )


Ирина Кудинова
Оксана, огромное спасибо за марафон! Сама бы я вряд ли сдвинулась с места, а тут полное ощущение того, что ты буквально шагаешь в ногу с девочками из самых разных городов. Выходишь из дома, набираешь темп, и настроение улучшается, откуда-то берутся силы, энергия. А самое главное, что в процессе часовой ходьбы, часто сами собой приходят решения сложных ситуаций. Это проверено! Даже если в ушах наушники с музыкой. Ещё мне очень понравилось каждый день наблюдать за тем, как просыпается природа: начинала ходить, когда сугробы ещё лежали, а в финале фотографировала подснежники и весенний лес, залитый солнцем. Распрощалась с парой килограмм,что тоже немаловажно)) Так что большое человеческое спасибо за вдохновение, организацию и поддержку!


Юлия Еремина.
Марафон дал мне привычку (я надеюсь) к регулярной двигательной активности. Рассчитываю продолжить ходить не менее 3.3 км в день. Появился даже какой-то азарт — пришла к пункту назначения, а километраж не круглый, значит, хожу еще вокруг конечной точки))). Похудела на 1,5 кг (особо не напрягаясь).




Как принять участие в марафоне:

Нажать кнопку "Участвовать в марафоне" и оплатить орг. сбор в размере 

300 рублей

Участвовать в марафоне!

Оплата,  даже небольшая, больше мотивирует достичь цели.  Среди участниц, сделавших взнос, процент прошедших марафон до конца  в 3 раза больше, чем у участниц, участвовавших в марафоне совершенно бесплатно (по результатам первых двух потоков марафона).

Если у вас остались вопросы - напишите на электронный адрес: oksana@superfigurki.ru и мы с удовольствием ответим.

А если вам нравится идея и вы хотели бы принять участие в марафоне, но не сейчас, а чуть позднее - оставьте свой электронный адрес в форме ниже и когда будет набор в следующий марафон, вам придет письмо.

ПРИМУ УЧАСТИЕ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ

100 километров пешком за 1 месяц!

Открытый марафон

privacy Мы против СПАМа!

Этот полезный и доступный марафон.   

Но мы очень хотим, чтобы он был доступен как можно большему числу людей, и поэтому просим вас рассказать о нем своим друзьям, родным, коллегам. Сделайте перепост на своей странице в социальных сетях или просто отправьте им эту страницу по почте. И вам обязательно скажут спасибо!