Подведу итоги. Моя цель была освоить и внедрить правильное питание. Цель для меня была слегка утопическая. Поменять одну систему питания на другую без веских причин довольно сложно (а мой лишний вес был почти в норме для моего возраста). Тем более, для меня правильное питание ассоциировалось с больничной едой, которую дают пациентам после отравления.
А сейчас знакомые спрашивают: «Ты не ешь после 18?», «Неужели после 16?», «Ты ешь одну траву?». И я рассказываю про БЖУ и баланс питательных веществ 🙂 Да, цель достигнута! Причем правильное питание вошло так постепенно, что даже не знаю, в какой день я стала готовить по другому. Раньше я вообще ничего не ела, целый день пила чай с чем-то вкусненьким и постоянно ходила полуголодная. Это создавало иллюзию, что я худею, держу вес под контролем. А он почему-то растет. Муж утешал «Что ты хочешь, это возраст, кости стали тяжелее» (мне 45 лет). Иногда я наедалась на ужин и тут же сожалела об этом. Ну вот, еще + 1 кг
Сейчас я весь день сытая. О сладком и не думаю. Правда, из-за ощущения сытости кажется, что завтра вес прибавится. А он уходит. Чудеса!
А изменения в мышлении – это отдельная тема! «Жить стало лучше – жить стало веселее!».
Оксана, от всей души благодарю за этот марафон, за то, что ты была с нами! Твои комментарии к постам заставляли задуматься, пересмотреть свои мысли. Что-то увидеть с другой стороны. И похвала, что все сделано правильно, то же была очень нужна. Я чувствовала, что двигаюсь в правильном направлении. Огромное за все спасибо!!! Мои результаты: Рост 159 см Вес 67,2 кг – стал 62,7 кг (-4,5 кг) ОГ 100 см – стало 94 см (-6 см) ОТ 80 см – стало 75 см (-5 см) ОБ 106 см – стало 100 см (-6 см) О бедра 58 см – стало 54 см (- 4 см) О руки 30 см – стало 27 см (-3 см)

Тренинг для меня был супер полезен! Узнала столько интересного, ввела в свою жизнь много новых привычек: есть сидя, медленно, вдумчиво — одна из самых полезных, которая позволяет не переедать, выбирать только полезную еду, оставлять на тарелке лишнюю еду.
Стала по-другому относиться к спонтанным физическим нагрузкам, если раньше пыталась отлынивать от них, сейчас же использую малейшую возможность, лишь бы получить какую-нибудь физическую нагрузку. Так же очень понравилось, что даже если и сорвёшься можно сразу остановиться, похвалить себя за это и опять начать всё сначала.
Мои достижения это -3,5 кг и — 5 см в талии!!!
Я благодарна тебе Оксана за этот марафон, за твою чуткость и поддержку, за то, что провела для нас такой замечательный тренинг и подарила возможность постройнеть!

Хочу от всей души поблагодарить за этот бесценный опыт! Он мне дал огромную пользу не только в том, чтобы придерживаться здорового питания, но и в жизни. Например, метод поощрения помогает мне по крупицам выгонять из себя перфекционистку. Техника 7 вопросов помогает выходить из стрессовых ситуаций с улыбкой вместо того, чтобы заедать плохое настроение вкусняшками)) А самое главное: я почувствовала себя увереннее. Я хвалю себя за то, что мне удалось пройти марафон от начала до конца, не сорваться ни разу, придерживаться своих привычек в разных условиях.
Этот марафон, действительно, меняет образ мышления. Я раньше, допустим, больше думала о стройных звездах в каком ключе: «Ну у них такая физиология. Не может же быть, чтобы они мучили себя какими-то ограничениями». И вдруг вспоминаю то одно, то другое интервью. И всплывает в памяти, что, допустим, та же Собчак спокойно избегает вредных блюд в вечернее время. Другая, например, питается сбалансированно и каждое утро бегает по парку. И т.д. Есть, конечно, и стройняшки от природы, но многие из них после первых родов теряют эту чудесную способность кушать всё и при этом не поправляться.
Словом, этот марафон мягко и уверенно подготовил меня к тому, что я хочу придерживаться здоровых привычек всю свою жизнь.
Мои итоги:
При моем росте и комплекции плюс-минус 2 килограмма — очень большие цифры. И по мне они сразу заметны. После рождения второго ребенка я стала весить 52 кг, и этот вес удавалось поддерживать без каких-либо усилий и ограничений. Он просто стал моим весом. И это было так удобно. Я могла на ночь есть всё, что хочу, вести малоподвижный образ жизни и при этом не прибавлять даже половины килограмма. Но в последние полтора года что-то изменилось. И я стала замечать, что моя фигура становится какой-то не такой. Живот начал выпячиваться, талия расширилась. Меня это стало настораживать. А когда однажды взвесилась и увидела на весах цифру 54 кг, я поняла, что набираю вес. Долго думала, что это просто случайность. Но весы продолжали показывать 54 кг, и даже наметилась тенденция к дальнейшему росту. Такие перспективы меня мало устраивали. Но и мысль о том, что мне придется придерживаться какой-то диеты, устраивала еще меньше.
Участие в этом марафоне не только мотивировало меня, но и помогло научиться мыслить по-другому. А когда мыслишь по-другому, то и придерживаться новых правил легче. Помню, каким мучительным казалось правило не доесть и выбросить. И я даже сначала искренне продолжала думать, что так делать нельзя. Сейчас у меня совсем другое мнение по этому поводу. Нет разницы, куда я это выкину: в себя или в мусорное ведро. В любом случае эта еда превратится в отходы, грубо говоря. Еще другой момент — вкусняшки. Мне казалось таким естественным и нормальным, чтобы поесть что-нибудь сладенькое, когда мне плохо. Мало того, я раньше и другим это советовала, списывая на то, что женщине сладкое необходимо для настроя и ощущения комфорта. Конечно, необходимо. Вопрос только в том, когда и в каком качестве. Одно дело — пирожные с кремом в 9 часов вечера и совсем другое — финики и чернослив в красивом блюдечке утром за завтраком. Кроме того, я осознала всю бесперспективность заедания проблем. Что дает съеденная шоколадка? Лишние граммы и сантиметры. И это только добавляет проблем. А что дает грамотный настрой? Решение проблемы и хорошее настроение.
Я просто счастлива, что принимала участие в таком марафоне! Сейчас мой вес 50,9 кг. Цифры меня устраивают. Главное — то, как смотрится моя фигура. И это мне теперь тоже нравится