Интервью с Евгенией Синкевич. Как похудеть на 20 кг

Добрый день, дорогие друзья!
Скажите, посещала ли вас мысль, что похудение — это очень сложно? Или что у вас ничего не получится? Или желание все бросить, когда вы столкнулись с тем, что вес вернулся или результат не соответствует вложенным усилиям?
Мне кажется, что эти мысли и желания приходили к каждому. И это нормально – сверять свои силы с предстоящими задачами. Но мы упускаем важный момент — мы всегда можем больше, чем нам представляется. И чтобы поверить, что мы тоже можем, тоже способны, нужны истории тех людей, которые прошли свой путь, которые справились с трудной задачей, которые смогли похудеть.
И поэтому я задумала цикл интервью с реальными людьми, с которыми я хорошо знакома, которые не обладают возможностями голливудских звезд, но успешно справились со сложностями похудения. Это обычные женщины, жены, мамы, которые смогли. А значит — сможете и вы!
Начинаем наш цикл с интервью с Евгенией Синкевич.
Интервью можно прослушать в аудио версии или прочитать.

Оксана:

Добрый день, дорогие друзья!

Меня зовут Оксана Губина, и наш проект — «Психология стройности».

Сегодня мы будем проводить интервью с замечательным человеком, тренером по мотивации, девушкой, которая обладает опытом успешного похудения. Она будет рассказывать нам о своей истории, и зовут ее — Евгения Синкевич.

Женя, привет!

Евгения:

Здравствуй!

Оксана:

Я сегодня хотела поговорить о твоей истории стройности, о том, что все возможно, и о том, что все зависит только от нас. Мне кажется, что ты разделяешь мою точку зрения.

Евгения:

Абсолютно.

Оксана:

Расскажи, пожалуйста, как давно началась твоя история похудения.

Евгения:

Если совсем с самого начала… В школе я не была особо стройной девочкой, особенно в подростковом возрасте, когда к нам переехала бабушка. Можно себе представить, что такое для подростка всякие плюшечки, всякие вкусные котлетки и тому подобное. То есть я была упитанной девочкой.

Потом, когда я поступила в университет, я сбросила вес. Постепенно вес то поднимался, то сбрасывался, то поднимался, то сбрасывался… И в какой-то момент (наверное, в 2008 году, уже после того, как я вышла замуж) я за полгода набрала 20 килограммов или даже больше. То есть у меня был вес около 95 килограммов. И я поняла, что так больше нельзя, и я так больше не хочу.

Так как я была противницей всяких диет (я понимала, что это — тупиковый путь. Потому что какой толк сбросить сейчас пять кило, если потом ты приобретешь десять?), я начала интересоваться правильным питанием, физическими тренировками, потому что раньше я как-то не занималась этим. И потом потихонечку, потихонечку, когда я начала все это читать, когда начала узнавать, как правильно питаться, тогда и получилось то, что я имею на данный момент.

Оксана:

Женя, скажи, пожалуйста, ты помнишь тот момент, когда ты поняла, что “все, пора худеть”?

Евгения:

Да, помню, конечно.

Оксана:

Какой это был момент, можешь рассказать?

Евгения:

Наверное, когда я встала на весы, увидела то, что я увидела, и поняла, что если я буду продолжать жить так же, как я живу, то лучше не будет. На тот момент у меня еще не было детей, я понимала, что детей я хочу, и их рожать проще, когда в тебе 70 килограммов, а не когда в тебе 100. Это послужило дополнительной мотивацией.

Оксана:

А ты как-то чувствовала свой лишний вес? То есть тебе было, как всегда, или тяжелее? В общем-то ты особенно его не замечала?

Евгения:

Я сама по себе достаточно активный человек, то есть на моей двигательной активности это не сильно отражалось. Но, конечно, чувствовалось. Было тяжелее ходить, была вялость достаточно неприятная, потому что ты хочешь многого, а организм тебе не дает воплотить те планы, которые ты наметила.

Оксана:

Женя, скажи, твоя история похудения сейчас продолжается, или ты уже пришла к тому весу, который хотела?

Евгения:

Нет, я еще не пришла к тому весу, который мне нужен, о котором я мечтаю. Но на данный момент у меня нет проблем с лишним весом, с самочувствием, с чем-то таким. То есть я в достаточно нормальной форме. Для того, чтобы быть в идеальной форме, мне еще надо немножко поработать.

Оксана:

Скажи, пожалуйста, какая у тебя цель, чего бы ты хотела достичь?

Евгения:

Я хочу видеть в зеркале то, что я вижу внутри.

Оксана:

То есть для тебя важны не килограммы, а в чувства. Я правильно понимаю?

Евгения:

Да, конечно. Потому что килограммы — это такая, знаете, умозрительная величина, то, что, нам кажется, мы должны весить. Но на самом деле стройность — это не про килограммы, это про качество жизни, про здоровье, про самоощущение. Килограммы — это просто отражение того, что ты видишь в зеркале.

Оксана:

Скажи, а были ли у тебя безуспешные попытки похудеть?

Евгения:

Конечно, как без этого. У меня достаточно стабильный вес, то есть он не идет ни вверх, ни вниз. Для того, чтобы его сбросить или набрать, надо сильно постараться. Поэтому я набирала вес в состоянии сильнейших стрессов, когда меня очень сильно «срывало» на сладкое. Я просто не могла остановиться, я ела, ела и ела. А для того, чтобы сбросить вес, надо было приложить массу усилий. Но я сейчас нашла немножко другой способ, который меня вполне устраивает. И эффективность похудения при этом, конечно, различается как небо и земля: что было раньше и что — сейчас.

Оксана:

Мы сейчас об этом поговорим. Ты можешь рассказать о тех ошибках, которые ты совершала? Чтобы другие не делали так.

Евгения:

Наверное, самая большая ошибка — считать, что у меня какая-то особая конституция, что я похудеть не смогу. Что я весь какой-то супер-уникальный, что только у меня не получается похудеть. (Улыбается) На самом деле — ерунда все это. Физиологию никто не отменял. Бывает – некоторым сложнее похудеть, бывает – некоторым легче, зависит от кучи разных факторов. Но если делать правильные вещи, похудение просто неизбежно. Невозможно не похудеть. И, наверное, это ощущение, что у меня не получится, является главной ошибкой.

Оксана:

Скажи, а ты худела равномерно или ты худела этапами?

Евгения:

Я худела этапами. Я худела достаточно медленно, но тихо-тихо-тихо «ползла».

Оксана:

Уверенно…

Евгения:

Нет, иногда было и неуверенно. (Смеется) Но так как я знала, чего я хочу, я не оставляла попытки. В какой-то момент я заинтересовалась и спортом, потихонечку перешла на правильное питание. Всякий фаст-фуд и тому подобное я, конечно, не ем. Просто потому, что мне не вкусно. Для меня вкуснее съесть тарелку салата, чем пойти в «Макдональдс» и отъесться «до пуза». В холодильнике нет всяких майонезов, кетчупов, тому подобного, просто потому, что я их не ем, я их не люблю. Но это, конечно, все пришло со временем.

Оксана:

Женя, скажи, пожалуйста, когда ты худела этапами, у тебя был один секрет успеха, или они были разные? То есть в разное время что-то разное помогало?

Евгения:

Знаете, честно… Дисциплина — это главный секрет.

Оксана:

Всегда — дисциплина.

Евгения:

Да. Ты должен знать, чего ты хочешь. То есть ты должен совершать правильные действия, всего лишь навсего.

Оксана:

Хорошо. Расскажи, пожалуйста, как ты худеешь сейчас.

Евгения:

Сейчас открою большой секрет: я хожу в спортклуб, и у меня есть свой тренер. Если у нас что-то болит, если нам нужна операция, мы сами себя не оперируем, мы идем к хирургу, который нас оперирует. Точно так же есть люди, которые занимаются похудением, и есть люди которые занимаются, так скажем, построением тела. Почему я должна заниматься тем, в чем я не разбираюсь (или разбираюсь на любительском уровне), если есть люди, которые это могут сделать быстрее, проще, эффективнее? Да, за отдельную плату. Но мое самоощущение и мое здоровье того стоит. Сейчас мы занимаемся с тренером.

Оксана:

Ты доверилась профессионалу, да?

Евгения:

Абсолютно, да.

Оксана:

Расскажи, пожалуйста, какие у тебя успехи за время работы с тренером.

Евгения:

Мы с ним занимаемся достаточно недавно. При условии того, что мы не используем какие-то препараты (изначально была задача похудеть максимально здорово, но похудеть так, чтобы навсегда). За это время я сбросила 7 килограммов при том, что у меня наросла уже приличная мышечная масса, и мышцы (как я думаю, многие знают) тяжелее жира. То есть сколько при этом сбросилось жира, я затрудняюсь сказать.

Оксана:

А сколько по времени получилось?

Евгения:

Месяца полтора, наверное.

Оксана:

Отличный результат! Я тебя поздравляю.

Евгения:

Спасибо. Это — заслуга тренера.

Оксана:

Работаешь ведь ты.

Евгения:

Да, но я делаю то, что он говорит.

Оксана:

Это взаимная работа, как минимум. Скажи, пожалуйста, как часто ты занимаешься.

Евгения:

Я сейчас занимаюсь 3-4 раза в неделю. Плюс у меня еще спец.питание, которое опять же тренер назначил.

Оксана:

Что такое «спец.питание»?

Евгения:

Спец.питание — это ограничение углеводов, большое количество белка, овощи, еда по часам, достаточное количество воды, сладости можно (один раз в неделю).

Оксана:

Много?

Евгения:

Хоть уешься. (Смеется)

Оксана:

Понятно. Хороший тренер! (Смеется)

Евгения:

Не жалуюсь!

Оксана:

Скажи, пожалуйста, возвращаясь к началу твоей истории, были ли у тебя какие-то паузы или простои, и как ты выходила из них.

Евгения:

Паузы, конечно, были. Плюс, если еще учесть, что перед похудением у меня не было детей, а сейчас дочке 4 года. То есть у меня был перерыв на рождение ребенка, на грудное вскармливание. Хотя опять же, благодаря тому, что я придерживалась достаточно здоровых принципов питания, после родов я стала весить меньше, чем до родов, на приличное количество килограммов.

Оксана:

Правильное питание играет большую роль.

Евгения:

Наверное, это — 70% успеха. Ты можешь просто убиться в спортклубе, но если ты не скорректируешь свое питание, успеха не будет.

Оксана:

Женя, скажи, а что мотивировало тебя идти дальше? Ты похудела, потом – пауза… Что мотивировало дальше идти к своей цели? Как ты шла к ней?

Евгения:

Наверное, очень хотелось выглядеть красиво. Так, как хочется, а не так, как получается.

Оксана:

Скажи, пожалуйста, что ты изменила в себе, в своем образе жизни в процессе похудения. Как изменилась твоя жизнь?

Евгения:

Наверное, я стала больше уважать себя. Потому что когда человек себя уважает, он не будет пихать себе в организм всякую гадость.

И он достаточно уважительно относится к своему телу, чтобы понимать, что ресурсы у него не резиновые. И что от того, как он себя сегодня чувствует, будет зависеть не только его благополучие, но и благополучие его близких, которым завтра с этим толстым больным человеком придется иметь большое количество дел. То есть я не беру в расчет инфаркты, инсульты, диабеты и тому подобное, которое отражается на всех, это — не личное дело одного взятого человека. Это — его ответственность перед им самим и перед теми людьми, которых он любит, должен любить.

Наверное, когда я поняла, что от моего благополучия будет зависеть благополучие всех остальных, мне стало проще быть более дисциплинированной. Наверное, это очень сильно повлияло.

Оксана: 

Я правильно понимаю, что ты говоришь о заботе о себе и об окружающих?

Евгения:

Конечно. Мы же не являемся абсолютно независимыми. И себя нужно уважать, и других тоже. И уважать, и беречь.

Оксана:

Женя, скажи (мы немножко уже говорили об этом), для чего ты худеешь, что тебе это даст, что бы ты хотела получить в итоге.

Евгения:

Знаете, сейчас, наверное, фокус немножечко сместился. Если я пришла к тренеру, потому что мне, так скажем, поднадоело худеть скачками, хотелось уже стабильного результата, чтобы человек сказал мне, как правильно худеть, то сейчас, по прошествии определенного количества времени, я чувствую, что я изменилась сама. То, какой я стала благодаря тренировкам, благодаря питанию, мне нравится. Сейчас похудение уже вообще не стоит как основная цель. Потому что если ты живешь правильно, если ты поступаешь правильно, похудение неизбежно. Это — просто побочный эффект твоего верного образа жизни.

И, наверное, это уважение к себе является самым главным мотиватором. И если вдруг, в какой-то момент, я немножко «проседаю», у меня всегда есть тренер, который может мне дать правильный «пинок» в нужном направлении. Он тоже является дополнительным источником мотивации. Иметь человека, который реально заинтересован в твоем похудении, кроме тебя самого, – это дорогого стоит.

Оксана:

Женя, скажи, как это изменение себя отражается на твоей жизни, на работе.

Евгения:

Ой, очень сильно отражается, на самом деле. Во-первых, я стала более спокойной, я стала более уравновешенной. Опять же, если говорить о внутренних качествах, я стала гораздо более дисциплинированной. У меня, как уже было сказано, есть свой проект, я — мотивационный тренер. У меня стало больше энергии для своего дела. У меня появились новые идеи.

Плюс что помогло: благодаря работе с профессионалом я начала сама выявлять кусочки мотивации, которые могу применить в своей собственной работе. Мне стало даже проще работать с моими клиентами.

Оксана:

Женя, ты выделила в какие-то новые, интересные проекты твой собственный опыт?

Евгения:

Сейчас я планирую еще один проект. Плюс с 18 числа (августа) я запускаю свой коучинговый клуб. То есть приходят ко мне люди, которые будут тренироваться, с одной стороны – в группе, но с другой стороны – под моим личным руководством. И я очень жду момента, когда я своих собственных учеников смогу «запнуть» в спортзал и сказать: «Надо заниматься! Потому что вы даже не знаете, что вы получите в итоге».

Оксана:

Мне это напоминает фразу о том, что наши дети отыграются на…

Евгения:

«За бессонные ночи, за душевные муки нашим детям за нас отомстят наши внуки».

Оксана:

Да-да-да. (Смеются)

Евгения:

Что-то вроде этого. Буду отыгрываться на своих.

Оксана:

Женя, скажи, что для тебя было самым сложным в твоем похудении.

Евгения:

Самым сложным — наверное, понять, что я не какая-то супер-уникальная, что вся эта наследственность, неправильные привычки, какие-то такие вещи по большому счету ничего не стоят, если ты начинаешь делать правильные вещи.

И еще – понять, что я имею право иметь то тело, которое я хочу иметь. Просто потому, что я этого хочу. Не потому, что есть какие-то внешние факторы, которые говорят мне, как я должна выглядеть. А потому, что я хочу иметь определенное тело, которое мне нравится, и я вполне этого достойна. И для того, чтобы я это получила, мне просто надо сейчас поработать.

Оксана:

Хорошо. Ну, и последний вопрос. Скажи, пожалуйста, что бы ты хотела сказать тем, кто сомневается в себе и кому кажется, что похудеть невозможно. Дай им напутствие.

Евгения:

Знаете, наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на страхи. И в нашей жизни есть гораздо больше всяких интересных, удивительных и полезных вещей, чем забота о том, сколько я сейчас вешу. Но для того, чтобы не думать об этом, надо просто взять себя в руки, привести свой вес в норму и забыть об этом. И тогда просто жизнь будет немножко другой. Наше тело — это наше отражение того, что мы думаем о себе, отражение нашего характера. И поэтому я очень хотела бы пожелать вот этой твердости духа, которая бы отразилась на теле.

Оксана:

Спасибо, Женя, очень интересный у тебя взгляд на стройность, на похудение, и главное — очень результативный. Скажи мне, пожалуйста, со скольким весом ты рассталась на сегодняшний день?

Евгения:

Сейчас у меня сброшено больше 20 килограммов при том, что у меня был период, когда я опять часть нарастила. То есть я сейчас обратно возвращаю то, что я имела, и плюс, вернее, минус еще.

Оксана:

А сейчас сколько ты весишь?

Евгения:

Сейчас я вешу 72 килограмма. (в настоящий момент (23.08.14)-70 килограмм – прим. Оксаны)

Оксана:

То есть ты похудела на 23 килограмма?

Евгения:

Да, в общей сложности — да.

Оксана:

Отличный результат!

Евгения:

Спасибо!

Оксана:

Дорогие слушатели, на этом мы заканчиваем интервью с Женей Синкевич. Я надеюсь, вам было интересно. Мне было очень интересно.

Женя, спасибо! Надеюсь, мы еще встретимся в разных проектах!

Евгения:

Большое спасибо! Хорошего дня!

 

Статьи, которые могут вам понравиться:

«Не лишайте себя удовольствия есть!» Интервью с Оксаной Болбот

Похудеть с психотерапевтом: интервью с Натальей Филипповой