Отзывы о тренинге "Правильное питание каждый день" |
Подведу итоги. Моя цель была освоить и внедрить правильное питание. Цель для меня была слегка утопическая. Поменять одну систему питания на другую без веских причин довольно сложно (а мой лишний вес был почти в норме для моего возраста). Тем более, для меня правильное питание ассоциировалось с больничной едой, которую дают пациентам после отравления.
А сейчас знакомые спрашивают: «Ты не ешь после 18?», «Неужели после 16?», «Ты ешь одну траву?». И я рассказываю про БЖУ и баланс питательных веществ 🙂 Да, цель достигнута! Причем правильное питание вошло так постепенно, что даже не знаю, в какой день я стала готовить по другому. Раньше я вообще ничего не ела, целый день пила чай с чем-то вкусненьким и постоянно ходила полуголодная. Это создавало иллюзию, что я худею, держу вес под контролем. А он почему-то растет. Муж утешал «Что ты хочешь, это возраст, кости стали тяжелее» (мне 45 лет). Иногда я наедалась на ужин и тут же сожалела об этом. Ну вот, еще + 1 кг
Сейчас я весь день сытая. О сладком и не думаю. Правда, из-за ощущения сытости кажется, что завтра вес прибавится. А он уходит. Чудеса!
А изменения в мышлении – это отдельная тема! «Жить стало лучше – жить стало веселее!».
Оксана, от всей души благодарю за этот марафон, за то, что ты была с нами! Твои комментарии к постам заставляли задуматься, пересмотреть свои мысли. Что-то увидеть с другой стороны. И похвала, что все сделано правильно, то же была очень нужна. Я чувствовала, что двигаюсь в правильном направлении. Огромное за все спасибо!!! Мои результаты: Рост 159 см Вес 67,2 кг – стал 62,7 кг (-4,5 кг) ОГ 100 см – стало 94 см (-6 см) ОТ 80 см – стало 75 см (-5 см) ОБ 106 см – стало 100 см (-6 см) О бедра 58 см – стало 54 см (- 4 см) О руки 30 см – стало 27 см (-3 см)
Тренинг для меня был супер полезен! Узнала столько интересного, ввела в свою жизнь много новых привычек: есть сидя, медленно, вдумчиво — одна из самых полезных, которая позволяет не переедать, выбирать только полезную еду, оставлять на тарелке лишнюю еду.
Стала по-другому относиться к спонтанным физическим нагрузкам, если раньше пыталась отлынивать от них, сейчас же использую малейшую возможность, лишь бы получить какую-нибудь физическую нагрузку. Так же очень понравилось, что даже если и сорвёшься можно сразу остановиться, похвалить себя за это и опять начать всё сначала.
Мои достижения это -3,5 кг и — 5 см в талии!!!
Я благодарна тебе Оксана за этот марафон, за твою чуткость и поддержку, за то, что провела для нас такой замечательный тренинг и подарила возможность постройнеть!
Хочу от всей души поблагодарить за этот бесценный опыт! Он мне дал огромную пользу не только в том, чтобы придерживаться здорового питания, но и в жизни. Например, метод поощрения помогает мне по крупицам выгонять из себя перфекционистку. Техника 7 вопросов помогает выходить из стрессовых ситуаций с улыбкой вместо того, чтобы заедать плохое настроение вкусняшками)) А самое главное: я почувствовала себя увереннее. Я хвалю себя за то, что мне удалось пройти марафон от начала до конца, не сорваться ни разу, придерживаться своих привычек в разных условиях.
Этот марафон, действительно, меняет образ мышления. Я раньше, допустим, больше думала о стройных звездах в каком ключе: «Ну у них такая физиология. Не может же быть, чтобы они мучили себя какими-то ограничениями». И вдруг вспоминаю то одно, то другое интервью. И всплывает в памяти, что, допустим, та же Собчак спокойно избегает вредных блюд в вечернее время. Другая, например, питается сбалансированно и каждое утро бегает по парку. И т.д. Есть, конечно, и стройняшки от природы, но многие из них после первых родов теряют эту чудесную способность кушать всё и при этом не поправляться.
Словом, этот марафон мягко и уверенно подготовил меня к тому, что я хочу придерживаться здоровых привычек всю свою жизнь.
Мои итоги:
При моем росте и комплекции плюс-минус 2 килограмма — очень большие цифры. И по мне они сразу заметны. После рождения второго ребенка я стала весить 52 кг, и этот вес удавалось поддерживать без каких-либо усилий и ограничений. Он просто стал моим весом. И это было так удобно. Я могла на ночь есть всё, что хочу, вести малоподвижный образ жизни и при этом не прибавлять даже половины килограмма. Но в последние полтора года что-то изменилось. И я стала замечать, что моя фигура становится какой-то не такой. Живот начал выпячиваться, талия расширилась. Меня это стало настораживать. А когда однажды взвесилась и увидела на весах цифру 54 кг, я поняла, что набираю вес. Долго думала, что это просто случайность. Но весы продолжали показывать 54 кг, и даже наметилась тенденция к дальнейшему росту. Такие перспективы меня мало устраивали. Но и мысль о том, что мне придется придерживаться какой-то диеты, устраивала еще меньше.
Участие в этом марафоне не только мотивировало меня, но и помогло научиться мыслить по-другому. А когда мыслишь по-другому, то и придерживаться новых правил легче. Помню, каким мучительным казалось правило не доесть и выбросить. И я даже сначала искренне продолжала думать, что так делать нельзя. Сейчас у меня совсем другое мнение по этому поводу. Нет разницы, куда я это выкину: в себя или в мусорное ведро. В любом случае эта еда превратится в отходы, грубо говоря. Еще другой момент — вкусняшки. Мне казалось таким естественным и нормальным, чтобы поесть что-нибудь сладенькое, когда мне плохо. Мало того, я раньше и другим это советовала, списывая на то, что женщине сладкое необходимо для настроя и ощущения комфорта. Конечно, необходимо. Вопрос только в том, когда и в каком качестве. Одно дело — пирожные с кремом в 9 часов вечера и совсем другое — финики и чернослив в красивом блюдечке утром за завтраком. Кроме того, я осознала всю бесперспективность заедания проблем. Что дает съеденная шоколадка? Лишние граммы и сантиметры. И это только добавляет проблем. А что дает грамотный настрой? Решение проблемы и хорошее настроение.
Я просто счастлива, что принимала участие в таком марафоне! Сейчас мой вес 50,9 кг. Цифры меня устраивают. Главное — то, как смотрится моя фигура. И это мне теперь тоже нравится
Отзыв Марии Сметаниной
Отзывы о марафоне "100 км пешком за месяц" |
Я прошла за месяц 123 км! Самой не верится — в начале марафона думала, смогу ли 100 сделать? Ой, нет, наверное. ) Оказалось, могу! Горда собой. )
Марафон пришелся мне очень кстати. Я, правда, всегда любила гулять, но на парки и прогулки по 3-5 км выделяла время только по выходным практически. А тут появился стимул — в итоге откуда-то нашлось время и для прогулок по будням.
Открытий была масса. Первым делом отметила, как хорошо отдыхает мозг во время прогулок. Как яснее становится сознание, отдыхаешь от суеты дня. Потом это яркое впечатление сгладилось. Но тем не менее. Мне кажется, я стала за этот месяц выносливее. Физические показатели не замеряла, но общее ощущение очень хорошее.
Да, я хотела бы снова принять участие в марафоне. Оксана, спасибо большое за этот месяц, за твою идею, спасибо коллегам по ходьбе за фотографии с гиацинтами, сиренью и прочей природой, за скрины, просто за отчеты. Все это очень вдохновляло и подстегивало ходить — пусть где-то по лужам со снежной кашей, но на воздухе ) Сейчас, когда природа вокруг расцветает, это уже намного легче и приятней. Осенью-зимой все-таки засиживаешься дома, оправдываясь плохой погодой. Но на самом деле это отмазки, можно гулять и дышать воздухом круглый год, если захотеть. )
Оксана, огромное спасибо за марафон! Сама бы я вряд ли сдвинулась с места, а тут полное ощущение того, что ты буквально шагаешь в ногу с девочками из самых разных городов. Выходишь из дома, набираешь темп, и настроение улучшается, откуда-то берутся силы, энергия. А самое главное, что в процессе часовой ходьбы, часто сами собой приходят решения сложных ситуаций. Это проверено! Даже если в ушах наушники с музыкой. Ещё мне очень понравилось каждый день наблюдать за тем, как просыпается природа: начинала ходить, когда сугробы ещё лежали, а в финале фотографировала подснежники и весенний лес, залитый солнцем. Распрощалась с парой килограмм, что тоже немаловажно)) Так что большое человеческое спасибо за вдохновение, организацию и поддержку!
Марафон дал мне привычку (я надеюсь) к регулярной двигательной активности. Рассчитываю продолжить ходить не менее 3.3 км в день. Появился даже какой-то азарт — пришла к пункту назначения, а километраж не круглый, значит, хожу еще вокруг конечной точки))). Похудела на 1,5 кг (особо не напрягаясь).
Понравилась страница? Расскажите о ней друзьям!
Если у вас есть вопросы, мы с удовольствием ответим на них по адресу oksana@superfigurki.ru