https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Спорт
  • Рецензия на книгу “7 минут на фитнес”. Удобный и эффективный способ тренировок.

Спорт

14 Ноя

Рецензия на книгу “7 минут на фитнес”. Удобный и эффективный способ тренировок.

  • в категории: Спорт
  • 0 комментариев
0.0
00

Когда регулярно делаешь зарядку по видео из интернета, встают методические вопросы. Сегодня мне нравится эта зарядка, а что дальше? Скоро я привыкну к нагрузке, искать новую? Как можно быстрее добиться результатов? Как регулировать уровень нагрузки в зависимости от уровня тренированности?

Поэтому когда мне на глаза попалась книга Бретт Клика “7 минут на фитнес” я сразу же ее купила, в надежде получить ответы на вопросы. Скажу, что цели я добилась.

7-minut-na-fitnes-brett-klika

 

7 минут — это длительность 1 круга упражнений, приведенных в книге. Хватает для приобретения заряда энергии и прекрасного настроения. Чтобы получить максимальную пользу нужно сделать 3 круга.

В книге несколько частей. Первая часть: описание 41 упражнения и как их правильно выполнять.

Вторая часть: 50 различных комплексов. Для тренировки всего тела, верхней части тела, нижней части и тренировки мышц корпуса.

В каждом комплексе 10 упражнений, которые делаются почти за 7 минут.

Пример тренировки, которую делала я, на фото:

razvorot-knigi-7-minut-na-fitnes

На мой взгляд, приведенные упражнения не для новичков. Да, они высокоэффективные, но и достаточно сложные. Подойдут скорее тем, у кого уже есть опыт занятий в фитнес-клубах, силовыми тренировками или опыт занятий спортом. Если такого опыта нет, но есть существенный лишний вес и/или проблемы со здоровьем — лучше выбирать более простые зарядки.

Сама по себе книга небольшая, в мягкой обложке. Удобный формат, чтобы положить в чемодан или сумку. Собственно, для этого она и предназначена. “7 минут на фитнес” рассчитана на деловых людей, у кого мало времени и нет возможности уделять один-два часа для занятий спортом. Но в те же условия поставлены и мамы маленьких детей, или работающие в офисе женщины, которым сложно выделить отдельное время на тренировки между домашними обязанностями, детьми и работой. Поэтому книга универсальна и принцип, заложенный в ней, подойдет многим.

Плюсы этой книги:

  • Визуальный ряд. Видишь глазами упражнения выбранного комплекса и представляешь что тебя ждет.
  • 50 тренировок. Большой выбор комплексов упражнений на любой вкус в соответствии с поставленной целью.
  • Высокоинтервальные тренировки — наиболее эффективные упражнения.
  • Возможность регулировать нагрузку. Через неделю тренировок ты понимаешь что делать один комплекс легко и смело тянешь второй. То есть прогресс в тренировках налицо и это очень мотивирует. Если плохо себя чувствуешь — можно сделать два круга вместо запланированных трех. Для тех, кому три круга даются легко описаны способы усложнения программы.
  • Удобный формат книги. Она легко помещается как в чемодан, так и на прикроватной тумбочке. Бери, открывай, делай.
  • Упражнения с собственным весом. Даже минимальный инвентарь вроде гантель не нужен. Только желание, удобная одежда, стул и секундомер. И не забудьте спортивную обувь.

Минусы книги.

  • Предназначена для тех, у кого был опыт тренировок.

Итого. “7 минут на фитнес” – полезная и нужная книга для всех, кто хочет быть энергичным, эффективным, стройным и здоровым.

Купить в Лабиринте и на Озоне.

         Скачайте 15 проверенных зарядок 
       на любой вкус и уровень подготовки

Нажимая на кнопку "Получить!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 446 , 1 просмотров сегодня)
Теги:полезные книгирецензииупражнения для похудения
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Плиометрические упражнения: как подпрыгнуть, чтобы похудеть?

  • 04.07.2019
  • в категории: Спорт


3.5
02

...
Что такое TRX петли и тренировки с ними
04.03.2019
Скакалка для похудения – легко, просто, доступно
21.12.2018
Беговая дорожка для дома: как выбрать правильный тренажер и не забросить занятия
04.12.2018

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok