Что такое TRX петли и тренировки с ними
А вы знаете что такое тренировки с петлями TRX? Я узнала о них совершенно случайно. Две девушки сидящие напротив меня в электричке бурно обсуждали преимущества этих загадочных петель.
Мол это эффективно, безопасно, все группы мышц задействованы. И в отличии от всяких беговых дорожек и иже с ними, петли TRX можно взять с собой куда угодно, на отдых или в командировку, на дачу и т.д.
— Надо же, кто-то тренажеры с собой на отдых берет, а мне на планку силы воли не хватает, — думала я печально глядя в окно. И что за петли такие? TRX… Надо погуглить. И я погуглила. Оказалось интересная штука. А вы еще не знаете о петлях TRX? Тогда я иду к вам!
Немного истории
В конце прошлого века американский спецназ “Морские котики” оказался на задании в Азии. По каким-то причинам его выполнение откладывалось. Для сохранения физической формы бойцам были необходимы специальные тренировки. Но в полевых условиях их выполнение невозможно. Спортзала и тренажеров на военной базе не было. Тогда командир подразделения Ренди Хетрик начал эксперименты с тем, что было под руками. А под очумелыми ручками американца оказалась нейлоновая лента, предназначенная для починки парашютных строп.
Я так и вижу, как насвистывая “Ameeerika, Ameeeerikaaa…” Ренди сшивает ее в виде Y-образной петли с двумя ручками. И вот он же усердно выполняет подтягивания, упражнения на группы мышц рук, ног, координацию, ну и так далее.
Команда “котиков” приняла изобретение Хетрика на ура. Простота и эффективность петли завоевала сердца спецназовцев. А сейчас покоряет весь мир. Этот снаряд можно найти практически в каждом тренажерном зале.
Так что же это такое
Дословный перевод Total Body Resistance Exercises — упражнение с сопротивлением веса собственного тела. Вся конструкция представляет собой два ремня, которые соединены между собой и имеют петли на концах. Ее закрепляют на определенной высоте и занимаются вставив в эти петли руки или ноги.
Эластичность ремней позволяет выполнять самые разнообразные упражнения. Отжимания, подтягивания, упражнения на пресс и другие. В результате укрепляются все группы мышц, связки, суставы и сухожилия. Развивается выносливость, гибкость, вестибулярный аппарат.
Упражнения с петлями TRX не несут вертикальную нагрузку на позвоночник и возможны для всех возрастных групп.
Петли легко крепятся к любой опоре. Будь то перекладина, стена, потолок или ветка дерева. Дополнительное крепление для двери позволяет брать этот маловесный снаряд в любую поездку. И не прерывать полюбившиеся тренировки.
Раз петля, два петля. Буду стройная я
Упражнения с петлями TRX проходят в энергичном режиме, что увеличивает частоту пульса, потоотделение и способствует сжиганию жира. Чередующиеся упражнения для рук, ног, пресса позволяют задействовать все группы мышц, и вес будет таять, как снег под весенним солнышком. Можно подобрать специальные комплекс тренировок для проблемной зоны.
Занятия на петлях TRX позволяют сжигать жир и одновременно наращивать мышечную массу. Это приводит к быстрым положительным результатом и будет усиливать вашу мотивацию.
Противопоказания
Выбор тренировки, так же, как и диеты не должен стать самодеятельностью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем бежать в магазин за тренажером или записываться в фитнес клуб. Болезни сердца, травмы опорно-двигательного аппарата могут стать серьезным препятствием для использования TRX петель. Вместо пользы принести непоправимый вред. А вам это надо? Беременность тоже может стать противопоказанием.
С чего начать
Если вы новичок в фитнесе и только ищите подходящий вам вариант тренировок, попробуйте петли в спортивном клубе, прежде чем их покупать. Тренер подберет вам индивидуальную программу и научит правильно ее выполнять. Очень часто новичкам сложно сохранять баланс в подвешенном положении. Только специалист поможет вам избежать ошибок и травм.
Даже самые простые упражнения такие как приседания, отжимания, выпады ногой и разведения рук в кольцах, при выполнении их с помощью TRX требуют особой сноровки. Поэтому не отчаивайтесь, если у вас что-то не получится или покажется трудно выполнимым. Нет ничего невозможного для человека с интеллектом. Терпение, упорство и у вас обязательно все получится. А если вам не хватает веры в себя и свои силы, читайте наши разделы психология и мотивация.
Конечно лучше заниматься под присмотром профессионалов, но для тех, кто не имеет такой возможности и для хронических интровертов на Ютюбе есть огромное количество обучающих уроков. Таких, как этот:
Где купить
Если вы решили приобрести TRX петли, не гонитесь за низкой ценой. В некоторых интернет-магазинах можно найти варианты в пределах 1500-2500 рублей. Но не забывайте, что скупой платит дважды. Петли хорошего качества, которые не соскочат с опоры, не порвутся и не растянутся во время тренировки будут стоить около 150 $. Заказывать их надо на официальных сайтах или покупать в профессиональном спортивном магазине. И точно не на Алиэкспресс.
Тренировки TRX — эффективный способ для похудения и поддержания тела в тонусе. Регулярные занятия ими плюс правильное питание обязательно приведут вас к значительным результатам. А мы желаем вам победы над лишним весом и хорошего настроения каждый день.
Автор статьи: Алина Демьянова
Комментарии: