https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Психология
  • Алекситимия: как психологические проблемы влияют на лишний вес

Психология

13 Дек

Алекситимия: как психологические проблемы влияют на лишний вес

  • в категории: Психология
  • 0 комментариев
10/10 - (1 голос)

Термин «алекситимия» мало известен вне узких психологических кругов. Дословно его можно трактовать как «невозможность выразить чувства словами», но это явление шире просто неспособности облекать свои эмоции в какие-то термины. Человек с алекситимией не осознает собственные чувства, не может их различать и, как следствие, прорабатывать и переживать. Для него нет разницы между грустью, разочарованием, раздражением. Ощущая любую из этих эмоций, он будет искренне считать, что неприятные ощущения, которые он испытывает – это следствие каких-то физических причин. «Я раздражен» превращается, например, в «у меня болит голова», или просто «я плохо себя чувствую».

Алекситимия | Superfigurki.ru Психология похудения

Важно понимать, что алекситимик совсем не лишён эмоций. Он испытывает все присущие людям переживания, но совершенно неспособен различить и понять их. Чувства просто загоняются вовнутрь, не осознаются и не прорабатываются, приводя к глубокому внутреннему конфликту. Отношения с окружающими тоже как правило сложные, из-за полного отсутствия эмпатии. Эмоциональная жизнь других людей для него такая же загадка, как и своя собственная. Поэтому для них он предстает черствым, нетактичным или попросту неинтересным для общения.

Алекситимия и лишний вес

Неосознаваемые негативные эмоции не получают разрядки и могут найти выход в психосоматических заболеваниях или привести к формированию различных зависимостей: алкогольной, наркотической или пищевой. Обычный человек, испытывая злость, тревогу, обиду, может выплакаться, излить душу близкому, выместить негатив на чем-то, выразить свои эмоции, пережить их и пойти дальше. Алекситимику это недоступно. Внутреннее напряжение копится годами и не находит выхода. И он находит понятный ему способ получить удовольствие и заглушить непонятные и гнетущие ощущения. Например, вкусная еда. А лучше много вкусной еды. Или просто много еды.

Физическое ощущение сытости на какое-то время заглушает неприятные переживания и тревогу, но не избавляют от них. А когда они возникают вновь – ничто не мешает снова поесть. Так алекситимия может привести к появлению лишнего веса из-за постоянного «заедания» неосознанных эмоциональных проблем.

Исследование, проведенное в 2012 году в Москве в группе девушек 14-20 лет, показало высокий уровень взаимосвязи между алекситимичными чертами и склонностью к нарушениям пищевого поведения (к которым относится и переедание на нервной почве), что позволяет говорить о них, как об одном из существенных факторов риска возникновения таких проблем.

С этим можно справиться!

Лишний вес – лишь одно из возможных неприятных последствий алекситимии. Хорошо, если на этапе борьбы с ним выяснилась истинная, психологическая причина его возникновения, так как работа с этим нарушением существенно повысит качество жизни в целом. И наиболее эффективна эта работа будет осуществляться при помощи специалиста – психолога или психотерапевта, имеющего опыт в этой области. Очень важную роль будет играть возможность пациента осознать суть проблемы и необходимость ее решения.

Особенность психологической работы с этим нарушением в том, что любые методики, требующие описания пациентом своего состояния, мыслей и чувств, совершенно неэффективны. Наиболее успешно применяется телесная и арт-терапия, гипноз, различные методы релаксации – все то, что опирается на невербальные способы общения. Первый этап – «растормошить» чувства, начать ощущать разницу между ними, проявлять их. А затем уже описывать их словами.

В процессе успешной терапии эмоциональная сфера развивается, человек, наконец, получает возможность выплеснуть накопившиеся эмоции и учится более зрелым способам получения удовольствия. Потребность поесть, чтобы заглушить внутренний конфликт постепенно уходит.

Если у пациента наблюдаются только отдельные алекситимичные черты, он способен сам увидеть свою проблему и понять важность ее коррекции, то вполне эффективны будут самостоятельные психологические упражнения: релаксация и медитация с погружением в свой внутренний мир, чтение определенной художественной литературы, рисование.

Почему возникает алекситимия?

Напоследок коснемся того, почему вообще может возникать это нарушение эмоциональной сферы человека. Ряд исследований подтверждают роль врожденных, генетических факторов. Но даже при их отсутствии алекситимия может сформироваться из-за влияния социального окружения, а именно:

  • Стиль семейного воспитания. Если в семье не принято проявлять свои эмоции, их демонстрация считается неприличной, неуместной, в том числе и у ребенка, то постепенно он начинает не только сдерживать проявление своих чувств, но и сами чувства считать чем-то плохим и со временем привыкает игнорировать их. Сюда же можно отнести влияние определенных социальных стереотипов, транслируемых семьей и окружением: «что ты разнюнился, стыдно, ты же мальчик», «ты уже не маленькая, чтобы смеяться над такими глупостями, надо быть серьезнее».

В целом это различные варианты влияния, при которых значимые для ребенка взрослые транслируют ему, что его эмоции и переживания не важны, незначительны, постыдны или убеждают его, что он не может чувствовать то, что чувствует («ты хорошая девочка, ты не можешь злиться»).

  • Влияние длительной стрессовой ситуации. Это фактор может запустить развитие нарушения и у взрослого человека. В результате продолжительного стресса, человек приучает себя не думать о неприятных переживаниях, отстраняется от них, вкладывать всю энергию в действие. Это своего рода психологическая защита от травмирующего воздействия, которая может привести к формированию «эмоциональной тупости». Постепенно переживания, как отрицательные, так и положительные, становятся все менее яркими, блёкнут. Это состояние может сохраняться и при отсутствии стрессового влияния.

По разным оценкам признаки алекситимии имеют 5-10% населения нашей планеты. Мужчины страдают ей примерно в 4 раза чаще женщин. Это обусловлено физиологическими особенностями эмоциональной сферы, а также влиянием социальных стереотипов, диктующих им большую сдержанность в демонстрации своих чувств, нежели это позволительно женщинам.

В нашей культуре не приняты бурные выражения эмоций, а стереотипы типа «мальчики не плачут» очень сильны. Часто родители воспринимают чувства своего ребенка как нечто незначительное, транслируя это отношение и ему самому. Однако для психического и физического здоровья роль чувств, их правильного понимания и выражения, огромна. Если вы безуспешно боретесь с лишними килограммами, постоянно подкрепляемыми приступами переедания, поищите причину в своей эмоциональной жизни. Возможно потребуется помощь психолога. Но лучше разобравшись в собственных переживаниях, вы сможете существенно улучшить качество своей жизни.

Автор статьи: Елена Крючкова

             6 АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
                   Помоги себе стать стройнее!

Нажимая на кнопку "Хочу аффирмации!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
Теги:как похудетьпсихология похудения
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Полезные привычки семьи: 3 стратегии как добиться поддержки ЗОЖ

  • 27.08.2019
  • в категории: Психология
Начало статьи ( о том , почему семья сопротивляется здоровому образу жизни и важно найти общее решение).
Когда вы...
Как похудеть мужа или приучить семью к здоровому образу жизни
27.08.2019
Стройная и спокойная: отзыв о книге Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»
29.07.2019
Отношения с едой: как разорвать замкнутый круг диет
01.07.2019

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА