Стройная и спокойная: отзыв о книге Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»
Диеты и надрыв в спортзалах как метод похудения не работают!
Вынуждена согласиться с автором бестселлера «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светланой Бронниковой.
Мой собственный опыт знакомства с популярными диетами и фитнес программами оказался неудачным. Вес благополучно возвращался обратно, а настроение безнадежно портилось после очередного эксперимента.
Почему же раскрученные методы похудения не работают? Автор книги уверена, что в этом мы виноваты сами. Все дело в неистребимом желании похудеть, которое нарушает отношения с собой.
Что делать? Попробуем найти ответы на вопросы в пособии о новом подходе к питанию.
Право на еду
Эта книга — самая необычная из всех, прочитанных мной о диетах и похудении. Автор многое знает о психологических проблемах людей, страдающих из-за лишнего веса. Светлана действительный член Нидерландского института психологов и сертифицированный специалист по Интуитивному питанию.
Вот у вас, например, какие взаимоотношения с едой? Наверняка, сложные. Вокруг столько «вкусняшек», но вы постоянно думаете о том, что можно есть, а чего нельзя.
Так вот знайте, что среди множества других прав, у вас есть право съесть то, что хотите и когда хотите. И при этом избавиться от лишних килограммов, не растеряв уверенности в своей уникальности.
Не верите? Внимательно прочтите книгу Светланы Бронниковой об интуитивном питании.
Если думаете, что главное в интуитивном питании просто есть что захотелось, вам стоит обратить внимание на первую часть книги. Светлана Бронникова подробно рассказывает о сути вопроса.
О «методе Светлячка»
«Светлячок» (ник Светланы Бронниковой в ЖЖ) профессионально занимается психологией и обладает многочисленными регалиями. А еще у нее за плечами обширная практика работы с худеющей публикой, поэтому о «методе Светлячка» знают те интернет-пользователи, кто озабочен поиском эффективной методики превращения себя в стройных и успешных.
Накопившийся опыт, наблюдения, сопоставления и результаты применения авторской методики по изменению отношения людей к питанию и собственному внешнему виду, привели к созданию книги о правильном пищевом поведении.
Об оформлении
Книга о «правильном питании без правил» – научно-популярное издание. Скорее всего, она не частый гость на полках домашних библиотек, потому что написана для тех, кто интересуется осознанными методиками приведения своего тела в норму. Однако достоинств книги это не умаляет.
Для удобства читателей издатели выбрали три формата: стандартный бумажный (432 стр.), электронный, аудиокнига. Выбирайте тот, что удобен для чтения вам.
Над оформлением обложки в издательстве «Эксмо» потрудились на славу. Яркая фотография девушки с воздушными шарами в руке привлекает внимание. Вы еще не открыли книгу, а легкость и желание «не беспокоиться» уже присутствуют.
Книга о правильном питании не относится к художественным, но визуальное сопровождение текста есть. Иллюстратору Евгении Двоскиной удалось придумать и нарисовать яркие образы к историям, рассказанным Светланой Бронниковой.
Для кого эта книга
Психотерапевт Светлана Бронникова создала руководство для людей, которые не боятся самостоятельной работы над собой и своими психологическими расстройствами, связанными с внешним видом.
Книга полезна для тех, кто даже не представляет себе, что «сидение на диетах не работает», а «наматывание» кругов вокруг дома или по периметру стадиона может привести к очередному нервному расстройству и «пищевому срыву».
Задумайтесь!
В результате «пищевого срыва» получается эффект «йо-йо», т.е. вес будет уходить, а затем возвращаться вновь.
Попытки «посидеть на диете» не предпринимал, наверное, только ленивый. Мужчин, кстати, это увлечение тоже не обошло стороной.
На мой взгляд, книга помогает расставить все по местам и понять, что добиться долгосрочного результата можно лишь тогда, когда изменишь свое отношение к питанию в принципе.
Полезно знать!
Книга поможет тем, кто хочет пересмотреть свои отношения с едой и снизить тревожность в отношении еды и своего тела.
А для этого неплохо сначала разобраться в причинах появления лишнего веса. Ценно, что автор подробно разбирает популярные методики избавления от жира. Доступным языком описаны причины, почему же эти методы НЕ работают, либо результат кратковременный.
Именно об этом мне было интересно почитать в книге, потому что за плечами уже богатый опыт знакомства с разными диетами и ограничений в еде, но удовольствия от результата как не было, так и нет.
Так вот, судя по отзывам читателей о книге об интуитивном питании, таких как я много. Вот почему теоретические главы книги полезны для понимания того, что единственный инструмент достижения устойчивого результата в борьбе с лишним весом — изменить свое отношение к питанию. Изменить и начать кропотливую работу по восстановлению гармонии во взаимоотношениях с собственным телом.
Как изменить свое отношение к питанию
Тем, кто хоть раз «присел на диету», знакомы раздражительность и злость на себя из-за того, что не хватает силы воли удержаться, чтобы не съесть еще одну печеньку или конфету. А правила игры требуют соблюдать отказ от вкусной еды, которую диетологи называют вредной.
Как же слезть с этой диетической иглы? Светлана Бронникова советует изменить свое отношение к питанию в целом.
Что для этого нужно?
Для начала просто внимательно прочесть книгу об интуитивном питании, чтобы понять причины, по которым нужно пересмотреть отношения с едой.
Затем попытаться освоить предлагаемую Бронниковой психотехнику и упражнения, чтобы выявить конкретные причины собственной пищевой зависимости и пути ее преодоления.
Перейти к интуитивному питанию можно лишь тогда, когда вы начнете осознавать, что никакая, самая «голливудская» или «ковбойская» диета НЕ РАБОТАЕТ.
Во всяком случае, отзывы прочитавших книгу свидетельствуют именно об изменениях в их осознании принципов правильного питания.
Кому рано читать книгу
Если идея, что «ваша» диета или спортивно-голодательная методика вот-вот найдется и вы постройнеете на зависть окружающим, то книгу С.Бронниковой вам читать рано.
Сделайте еще пару кругов по диетической карусели.
А вот когда появится осознание того, что вы напрасно тратите время и деньги в надежде найти чудо-средство для снижения веса, прочтите книгу Светланы Бронниковой.
Читаем и перечитываем
Книга «Интуитивное питание» написана так, чтобы вы возвращались к ней постоянно. Причем чтение можно начинать с любого места. Перечитывая ее, вы каждый раз открываете то новое, чего вы раньше не замечали.
Если так происходит, то будьте уверены – вы «поймали нужную волну».
В чем здесь дело? В книге «упакована» масса полезной информации, освоить которую за один раз не получится.
Информация, заложенная в книге, практическая. Значит, она и требует практической реализации. Поэтому, читаем и перечитываем.
Думайте о себе красиво
Вакханалия по поводу успешности стройных людей и способах достижения идеальной фигуры продолжается. Общепринятые стандарты «прессуют»: будь тоньше и мускулистее и будет тебе счастье!
Поэтому люди так страдают, увидев собственное тело в зеркале.
Многие лишают себя удовольствия пойти на вечеринку, стесняются появиться на свидание, опасаются отказа во время собеседования при приеме на работу. И все из-за нелюбви к своему телу, которое они считают слишком полным, не соответствующим стандартам красоты.
Однако считать себя не соответствующим стандартам человеком не означает объективную оценку привлекательности.
Обратите внимание!
В книге об интуитивном питании есть главы о том, как и почему нужно избавиться от нелюбви к себе, чтобы обрести гармонию с собой и своим телом.
Вы не можете увидеть в своем теле красоту? Так это означает лишь то, что вы не объективны, предвзяты к себе и думаете себя» некрасивым. Эксперты называют это «психологическим расстройством мышления».
В книге о новом отношении к питанию автор подробно рассказывает, как изменить это расстройство.
Что полезно?
Книга об интуитивном питании С. Бронниковой не дает волшебных рецептов.
«Светлячок» предлагает потрудиться для того, чтобы изменить свою психологию. Об этом доходчиво рассказано в разделе книги о теории set point.
Задача пособия — помочь вам выполнить практическую часть, и с помощью чтения и упражнений приблизиться к изменению своего пищевого поведения.
Спорные моменты
На мой взгляд, автор слишком настойчиво продвигает эмоциональную составляющую, утверждая, что изменив отношение к еде, мы-таки станем стройнее.
Не думаю, что только изменение мышления делает людей стройнее.
Увереннее? Да. Стройнее? Нет. Вернее, не сразу.
Сколько лет понадобится среднестатистическому человеку, чтобы в суматохе рабочего дня сходу уловить сигналы организма и правильно их понять?
Мне, например, трудно представить себе, что я в разгар совещания вспоминаю о том, что организм давно подает «голодные» сигналы, достаю бокс с орешками и фруктами и подкармливаю его, чтобы вечером он мне не отомстил перееданием.
Обратите внимание!
В книге предусмотрены лишь две стороны: человек и еда.
Между тем есть еще несколько факторов, влияющих на наше потребление вещей, включая маркетинг и рекламу «вредных» продуктов.
А ведь есть еще и подруги, худеющие на глазах и демонстрирующие подтянутое тело в модных нарядах.
В книге на это есть ответ. Автор советует обратить внимание на генетику и не “париться”, если у всех женщин в роду пышные формы. Все так, НО …. модельеры лишь недавно «вспомнили» о дамах размера «плюс», а врачи твердят, что многие заболевания вызваны лишним весом.
Несомненный «плюс» книги в том, что переход на интуитивное питание помогает уменьшить невротическую напряженность в отношении похудения и еды.
Светлана Бронникова написала книгу для тех, кто интересуется психологической стороной вопроса питания, кто многое знает о диетах и знает, что делать, если нет результата или он не устраивает.
Я прочитала популярную книжку с интересом, но хочу предупредить, что если вам нужен СРОЧНЫЙ результат к лету, и вам неважно, что будет потом, то эта книга НЕ для вас.
Готовы изменить отношение к себе и питанию? Хотите научиться слушать и слышать свое тело, чтобы жить полноценной жизнью уверенного в себе человека? Прочитайте книгу «Интуитивное питание»!
Автор: Ирина Дубровина
Купить книгу в Лабиринте
Комментарии: