https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Мотивация
  • Чем полезна ходьба или один день участницы марафона “100 км пешком за один месяц”

Мотивация

12 Июн

Чем полезна ходьба или один день участницы марафона “100 км пешком за один месяц”

  • в категории: Мотивация
  • 0 комментариев
0.0
00

Привет! Меня зовут Ольга. Мне 38 лет. И я марафонец 🙂
Хочу поделиться с вами, дорогие читатели, своим интересным опытом участия в марафоне «100 км пешком за месяц». Кого шокирует эта цифра, советую разделить ее на 30. И тогда вы получите вполне себе доступную цель: 3—4 км в день.

Итак, приглашаю вас прошагать со мной один день в рамках этого марафона. Разберемся чем полезна ходьба. Обещаю! Будет полезно, весело и вкусно.

Зачем мне это?

Я офисный работник, просиживаю в день более 6 часов. В неделю — 30. В месяц — свыше 120.

Получается, я целых 5 суток в месяц сижу не вставая!

Самый простой выход — оздоровительная ходьба. Не требуется специальной физической подготовки и спортивной экипировки. Выбираешь удобный для себя темп и время. Более того, регулярная ходьба безупречна для похудения, результаты заметны уже через несколько недель.

На сайте увидела лозунг «Хотите сжечь 10 000 ккал без усилий, но с удовольствием?». Это звучало очень заманчиво.

Тем более что после зимы все съеденные булочки и шоколадки уютно отложились на боках лишними килограммами. Уже не раз слышала, что ходьба для сжигания жира идеальна.

Время проверить это! Я записалась на марафон. Впереди меня ждали 100 км пешком.

Подготовка к марафону

После оплаты получаешь доступ в закрытую группу ВКонтакте. Оксана — руководитель проекта — тезисно объясняет, чем полезна ходьба пешком и перед стартом дает полезные советы:

  • продумать заранее примерные маршруты
  • максимально их разнообразить, чтобы не было скучно
  • позаботиться об удобной обуви
  • оценить свое физическое состояние и не перегружать организм на начальном этапе
  • закачать в плеер любимую музыку, книги и т.п.

Правила марафона

Для успешного достижения цели марафона существуют правила. Они простые и легко выполнимые.

  • движение каждый день (помним про конечную цель — 100 км в месяц и что ходьба помогает похудеть)
  • движение в радость (главное — получать удовольствие от ходьбы)
  • еженедельные отчеты о своих достижениях в группе

Психологическая поддержка

Пару слов хочу сказать про поддержку со стороны участников и Оксаны. В группе ежедневно обмениваемся впечатлениями. Отчитываемся, какая норма ходьбы у каждого в день. Делимся успехами и неудачами.

Атмосфера очень теплая и дружеская. Все участники искренне радуются друг за друга.

Достижения товарищей создают некий соревновательный момент и отлично мотивируют на пешеходные подвиги. В середине марафона проходит вебинар. Узнаём, какая мотивация для каждого самая результативная.

А теперь самое время прогуляться вместе со мной. Готовы?:-)

Один мой день

Сегодня суббота. Уже почти 10 утра. Я люблю поспать, да.

На работу не нужно, но по плану — уборка. Даже не знаю, что хуже))

Пью натощак стакан воды и вперед на мусорные баррикады! Вот покажу вам наш урожай орхидей в этом году. Поливка. Это единственная живность, что цветет и колосится у нас.

Кот тоже наел жирок за зиму. Сидит, задумался: помогает ли ходьба похудеть?))

Ура! С уборкой покончено. Занимаюсь едой. В рабочий день варю в основном овсяную кашу. В выходной: омлеты, яйца всмятку, блины. Сегодня — яичница с кабачками.

На десерт — шоколадный мусс с чиа. Готовится за 5 минут. Если интересен рецепт, спрашивайте в комментариях)

 

После еды принимаю витамины, минералы.

После уборки хочется полежать, а лучше поспать. Поела и, вообще, засомневалась как Кот: а полезна ли ходьба?)) Но я помню, что мне еще шагать. Планирую пройти больше обычной нормы.

Выглядываю в окно, а там катастрофа! +35. Я живу в Черногории. И лето у нас с мая. Ждите красивые фото с прогулки и не переключайтесь! 🙂 А я пока сварю себе кофе.

Беру кофе и книжку. У меня есть пара часов, чтобы переждать жару. И да, я загораю в проеме балкона)) Здесь не так печет.

Я кофеман. Свое пониженное давление 90/60 мне эффективнее всего удается разогнать кофе. Моя норма — 2 чашки в день.

В Черногории я научилась мастерски его варить. Хочу поделиться с вами секретом хорошего кофе: не надо экономить!)) Обожаю разглядывать гущу. Видите медузу Горгону?

Перекус. Такая жара, что хочется только свежих овощей.

О, божечки! Я была хорошей девочкой и за это мне награда)) Сгущаются тучи и надвигается ливень. Обожаю дождь!

Уже мечтаю, как надышусь свежим воздухом, а потом сяду в уютной кафешечке, закажу пирожное с видом на море и ммм…

Вот такая у меня калорийная мотивация на субботнюю прогулку. Зато работает! Сначала у меня ходьба для похудения, а потом вкусное поощрение. Без паники! Женская логика)) Выходим, наконец, гулять!

Забыла показать, что у меня уже 1,3 км на браслете. Я использую фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2.

Выбрала долгий маршрут. Через порт, маяк, набережную. Грозовые тучи стали потрясающими декорациями на фото.

Если не марафон, я бы не дошла до маяка и не увидела выпускников, разодетых и напомаженных. Сегодня выпускной. Но фоток школьников нет. Зато есть удивительный закат 🙂

До пироженки, кстати, я так и не дошла. Мой сладкий план провалился)) Я встретила подругу. И мы решили, что пирожным уже не отделаемся.

Польза ходьбы пешком для женщин очевидна: пройти километры, чтобы потом бессовестно поесть)) Перекусываем в кафе и пьем по бокалу белого вина. Чин-чин!

Хороший получился день. Я прошла порядка 6 км.

Спать ложусь уже за полночь. Спасибо всем вам за компанию на прогулке!

Подведение итогов

За месяц марафона я прошла 118 км. Я стала больше двигаться. Пешие прогулки вошли в привычку. Почти каждый из нас достиг основной цели марафона — 100 км за месяц.

Согласно опросу самым большим затруднением для всех участников были плохие погодные условия. И всё!

Мотивацию черпали внутри себя и друг у друга. Вы спросите: можно ли похудеть от ходьбы? Отвечаю: можно! Если ходить регулярно и придерживаться правильного питания, то результат будет 🙂

Что дал конкретно мне этот месяц: я кайфанула 🙂 Я просыпалась с утра и улыбалась, т.к. знала, что меня ждет полтора часа приятной пешей прогулки.

Это время побыть одной, подумать. Я насладилась сполна весной. Все майские цветы и деревья распустились и благоухали на моих глазах. Я не пропустила ни-че-го! И я счастлива!

Мой вам совет: не теряйте время и записывайтесь на марафон «100 км пешком за месяц». Вы не пожалеете! Удачи!

Автор статьи: Ольга Крещенова

Сохранить

(Просмотров: 151 , 1 просмотров сегодня)
Теги:мотивация к похудениюходить пешком
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

9 мотивов для похудения – выбери свой

  • 26.09.2017
  • в категории: Мотивация


0.0
00

...
5 выступлений на TED, которые помогут вам эффективно похудеть
13.09.2017
Как есть торты и похудеть! Интервью с Марине Оганян
22.08.2017
Соня Руденко: как создать свою систему осознанного питания
12.01.2017

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok