Мотивация для похудения

Rate this post

Мотивация для похудения – это одна из важнейших деталей. Не будет нужной мотивации – не будет нужного результата. Поэтому есть цель и есть результат.

Многие женщины страдают от избыточного веса и знают, что избавиться от лишних килограммов очень нелегко. Должна быть цель для похудения, чтобы забыть о лени и излишествах в еде. Такая цель придаст сил, будет стимулировать к занятиям спортом, поможет перейти на правильное питание.

Нужно найти эту вескую причину, вырастить в себе мотивацию и тогда все получится. О том, как найти настоящую мотивацию и начать худеть уже сейчас – мы расскажем в нашей статье.

Статья состоит из двух блоков:

В первом блоке расскажем о физиологических и психологических причинах, которые мешают похудеть.
Во втором о мотивах, которые управляют поведением человека.

Физиологические и психологические причины,
которые тормозят похудение

Неудачи в похудении не всегда связаны с ленью или слабым характером женщины. Выражение «меньше есть, больше двигаться» не всегда себя оправдывает. Об этом утверждают специалисты Американского совета по проблемам ожирения.

Существуют физиологические и психологические причины, которые тормозят похудение.

1. Физиология. Очень часто, дети похожи на своих родителей, бабушек и дедушек. У них могут быть такие же волосы, глаза и даже фигура. Кто-то, по наследству, получил «тощий» ген и щеголяет стройностью, а кто-то предрасположенность к избыточному весу. Поэтому размер наших джинсов напрямую зависит от генов, которые мы получили.

Есть ген, который повышает вероятность развития избыточного веса на 20–30%. От его поведения зависит сложность похудения.

Причина 2. Болезни и обмен веществ. Хронические заболевания и нарушения обменных процессов замедляют процесс похудения. Это весомые причины, но все же главным является психологический настрой человека, а не физиология организма.

Причина 3. Окружающая среда. Ученые говорят, что рядом с нами существует множество факторов, которые провоцируют набор веса. Развитие интернета делает нашу жизнь малоподвижной. Не выходя из дома можно сделать покупки, пообщаться с друзьями. Супермаркеты заполнены «плохой едой», которая будоражит аппетит яркими этикетками и своим разнообразием. Человек потребляет больше калорий, чем расходует.

Причина 4. Воспитание. С детства родители формируют у детей определенные привычки. Это касается и питания. «Съешь еще один кусочек», «Еду нельзя выбрасывать – доедай». Такие фразы мы часто слышали от родителей и этому научили своих детей.

Причина 5. Эмоции. Заедание эмоций – такое нарушение пищевого поведения встречается довольно часто. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы заесть плохое настроение или стресс.

Уже вошло в привычку жевать при просмотре телепередач или при чтении книг. Едят оттого, что нечем себя занять. Поэтому нужно найти увлечение чтобы не акцентировать внимание на еде.

Причина 6. Кроме вышеперечисленных причин, которые мешают худеть, хотим упомянуть еще об одной, психологической. Возможно, вы о ней еще не слышали.

За последние 30–40 лет в психологии произошел огромный прорыв в понимании личности и вопросов самомотивации Ученые выяснили, что внутри нас присутствует две сущности: «инстинктивная» и «интеллектуальная».

Эти сущности находятся в постоянном конфликте между собой. У каждой из них свои интересы. Инстинктивная сущность хочет удовлетворить свои потребности и толкает вас в объятия лакомого кусочка. А у интеллектуальной сущности присутствует логика. Она стыдит за слабую волю и отговаривает от вредной еды.

Инстинктивная сущность, в большинстве случаев, сильнее интеллектуальной. Поэтому возникают трудности в похудении. Человек как будто бы и хочет сбросить лишние килограммы, но ему постоянно что-то мешает.

Как видите, причин много и похудеть совсем непросто. Однако, несмотря на различные трудности, все может отлично получиться. Вам поможет мотивация, которая влияет на поступки людей и определяет их поведение. Давайте посмотрим, что будет вас мотивировать в процессе похудения. Предлагаем ознакомиться с различными видами мотивов.

Виды мотивов,
управляющих поведением человека

Самоутверждения. Это желание изменить себя, получить уважение в обществе. Такие люди отличаются чувством собственного достоинства.

Они постоянно работают над своим личностным ростом, получают новые знания, меняются как внутренне, так и внешне.

Женщины, у которых присутствует мотив самоутверждения, легче худеют, так как работа над собой для них привычное дело.

Власти. Это стремление руководить людьми, влиять на их поведение с помощью убеждения, принуждения или запрещения. Заключается в ощущении своего могущества, превосходства, в потребности господствовать над людьми.

Женщины, которые занимают руководящие должности, требовательны не только к подчиненным, но и к себе. Они хотят показать свое превосходство во всем и если берутся за похудение, то не останавливаются на полпути.

Саморазвития. Это жажда к личностному росту, реализации своего потенциала. Стремление к новому приносит большое удовлетворение. Человек идет на риск, не держится за стабильность и прежние заслуги. Он ощущает свою значимость.

Женщины, у которых преобладает этот мотив, легко меняются не только внутренне, но и внешне. Они не будут сидеть сложа руки, если их килограммы будут зашкаливать.

Достижения. Главное для такого человека – достичь успеха.

О такой личности говорят, что он:

настойчив в достижении целей,
не останавливается на достигнутом,
стремится к мастерству,
ему не интересны простые задания и легкодоступные цели.

Идентификации. Это желание быть похожим на знаменитость, авторитет. Такая личность стимулирует к работе над собой, служит примером. Появляется энергия и желание.

Многие девушки стремятся похудеть, чтобы стать похожими на телезвезд, фотомоделей.

Процессуально-содержательные. Это получение удовольствия от самого процесса деятельности, от его содержания. И делается это, прежде всего ради самого себя, а не только для какой-то внешней цели.

Например, женщина может худеть для своего здоровья, внешнего вида, а не только для того, чтобы услышать «Ну и красотка пошла – фигурка как у модели!»

Внешние. Не связаны с какой-то деятельностью, а вызваны внешними обстоятельствами. Примером могут служить конкурсы или соревнования. Человек в них участвует, чтобы получить награду или известность.

Просоциальные (общественно значимые). Это чувство долга, добросовестность и ответственность по отношению к людям или обществу. Человек отождествляется с группой, живет ради ее интересов.

К примеру, если девушка худеет и посещает какой-то клуб, то она будет поддерживать традиции клуба.

Аффилиации (присоединения). Это потребность находиться в обществе, стремиться к дружбе, общению, желание оказывать поддержку или помощь и принимать ее от других. От таких взаимоотношений человек получает удовольствие.

Вы ознакомились с основными видами мотивов. Предлагаем по 10 балльной шкале определить что у вас лучше работает. Для этого каждый мотив оцените определенной цифрой — от 1 до 10. Чем лучше он работает, тем больше будет эта цифра. Выделите 3 мотива, которые набрали больше баллов.

Напишите в комментариях какие мотивы у вас преобладают и как вы можете их использовать для похудения, чтобы не сойти с дистанции и чтобы похудение было успешным.

Например, если у вас преобладает процессуальный мотив, то очень важно, чтобы нравился сам процесс.

Что принесет удовольствие в похудении?

Если ведущий мотив идентификации, значит, у вас есть звездная личность или кумир, на которого вы хотите быть похожим. Как это может поддержать вас в похудении?

Не торопитесь, вопросы сложные, и часто, ответы приходят не сразу. Но именно они дают толчок, который ведет к успеху.

Автор статьи Мария Кириченко