Как увлечься ходьбой с помощью приложения «Эндомондо»

Все мы знаем, что ходьба пешком помогает сбрасывать вес и укреплять здоровье. И самое главное — она не требует особых усилий. Достаточно просто выйти на улицу и прошагать хотя бы 2 километра в день.
Но почему же мы этого не делаем? Клятвенно обещаем «начать уже завтра», покупаем удобную обувь, и… каждый раз остаёмся дома.
Эта статья поможет вам найти выход из тупика. А заодно вы узнаете, как с помощью мобильного приложения «Эндомондо» превратить ходьбу в интересное и увлекательное занятие.

Почему же так сложно ходить пешком каждый день?

Оказывается, как и в любом другом деле, здесь нужен правильный настрой. Мотивация, вдохновение, что-то такое, что заставляло бы вас вставать с дивана и идти гулять.

Вот посмотрите, вам хотелось бы

• изучить новый маршрут и полюбоваться пейзажами,
• поставить цель и постепенно её достигать,
• вдохновиться примером других людей,
• бросить вызов друзьям или принять участие в чужом мероприятии?

Согласитесь, звучит интересно — нужно только воплотить это в жизнь.

Мы хотим вас познакомить с одним интересным приложением — Endomondo Sports Tracker. Эта программа даёт возможность тренироваться «вместе» с другими людьми и, что особенно приятно, она доступна всем. В процессе работы она экономно расходует ресурсы телефона, а скачивается в Google play или App Store совершенно бесплатно.

Давайте же посмотрим, как она работает.

Как пользоваться приложением «Эндомондо»: пошаговая инструкция

1.Настраиваем профиль…

При первом входе программа предложит вам создать профиль с помощью электронной почты, аккаунта в Google+ или Facebook. После чего она вас поприветствует, познакомит с основными функциями и перенаправит на главный экран.

Теперь осталось настроить профиль “Эндомондо” под себя.

Для этого зайдите в общее меню и выберите пункт «Настройки». Проверьте, чтобы у «Эндомондо» было разрешение подключаться к GPS. А в «Учётной записи» не забудьте указать свои данные — дату рождения, рост и вес. Эти цифры программа будет использовать при расчёте калорий, которые вы теряете на тренировках.

Остальные настройки никак не повлияют на результаты ваших занятий, поэтому мы о них рассказывать не будем. Но вы всё-таки их посмотрите. Вдруг вам захочется изменить отсчёт времени перед началом тренировки или отказаться от push-уведомлений на свой телефон.

2.Тренируемся…

Перед началом тренировки проверьте, работает ли функция GPS, иначе телефон не сможет зафиксировать ваши результаты. А потом переходите на главный экран приложения Endomondo и выбирайте вид спорта, которым хотите заниматься. В нашем случае это будет ходьба.

Теперь можно начинать занятие!

Приложение “Эндомондо” предлагает это сделать так – включить запись кнопкой «Play» или запустить обратный отсчёт по кнопке «10». Во втором случае программа отсчитает 10 секунд, и только потом начнёт писать результаты. Лично для меня второй вариант оказался удобнее – за время отсчёта я успевала убрать телефон в сумку и сделать первые шаги 🙂

Для завершения тренировки нажмите кнопку «Стоп». Программа остановит запись и сохранит ваши достижения в «Журнал тренировок».

Ставим цели и соревнуемся с друзьями!

Один из плюсов приложения Endomondo – это возможность поставить себе недельную цель. Например, вы хотите сбросить сколько-то калорий за неделю. Зафиксируйте эту мысль — зайдите в соответствующий раздел через главное меню и создайте себе цель. Тогда программа будет суммировать результаты занятий, а вы сможете наблюдать, как приближаетесь к цели.

А чтобы вам не пришлось идти в цели в гордом одиночестве, пригласите в “Эндомондо” своих друзей. Для этого в главном меню выберите пункт «Друзья» и добавьте туда тех, с кем вы хотели бы заниматься.

Вместе с друзьями вы сможете:

• соревноваться в достижении недельных целей,
• прямо с телефона наблюдать за тренировками друг друга,
• ходить по тем же маршрутам,
• создавать вызовы и участвовать в соревнованиях других пользователей “Эндомондо”.

Вызовы — это мероприятия, в которых могут участвовать не только друзья, но и совершенно незнакомые вам люди из разных уголков планеты.

Если вы хотите бросить вызов другу, перейдите из главного меню “Эндомондо” в соответствующий раздел и укажите цель и сроки соревнования. Цель может быть любой — пройти больше километров за отведённое время, быстрее всех пробежать дистанцию и т.д. Всё, вызов готов — осталось только пригласить в него друзей и начать соревнование!

Если вы не хотите создавать свой собственный вызов, просмотрите раздел «Исследовать». Там вы увидите предложения других людей, которые ищут участников для соревнований. Не стойте в стороне, присоединяйтесь! Даже простое участие подарит вам такой заряд энергии, о котором можно было только мечтать.

Итак, теперь вы знаете, как пользоваться основными функциями приложения «Эндомондо», и умеете находить вдохновение даже в обычной ходьбе.

Но всё же… вам не кажется, что чего-то не хватает?

Начните применять эти знания прямо сейчас — настройте приложение, встаньте со стула и выйдите из дома. Или присоединяйтесь к нашему марафону «100 км пешком за 1 месяц», и давайте заниматься вместе.

Автор статьи: Наталия Дёмина