Йога для стройности и красоты

Вряд ли вы не слышали раньше про йогу. И вряд ли сможете сразу сказать, что это такое конкретно. Это и духовные практики, и философия, и физические упражнения. Это целое мировоззрение, которое находит в этом мире миллионы поклонников.
Может ли быть йога для стройности и красоты? Вероятно ли с ее помощью укрепить здоровье? Может, это именно то, что вам не хватает, чтобы расстаться с лишним весом? Обсудим в этой статье.

Йога в оригинале

Для чего нужна йога? Это не только физические и психологические упражнения, это мировоззрение и жизненная философия. Польза йоги для женщин заключается в улучшении здоровья, умственных способностей и душевного состояния. Упражнения придают телу гибкость и силу, укрепляют нервную систему и психику, практика учит правильно питаться, заботиться о чистоте организма.

Значит ли это, что выполняя асаны, можно потерять сантиметры и килограммы?

Йога как средство для похудения

По этому вопросу ведется немало споров, но ответ простой: чрезмерно упитанного йогина встретить невозможно. Человек худеет за счет:

• физической активности;
• улучшения обмена веществ;
• изменения пищевых привычек.

Практикующий старается не поддаваться искушениям и придерживаться рекомендованного стиля питания:

• пить больше воды;
• регулярно питаться;
• отдавать предпочтение натуральному;
• не есть на ночь.

Польза йоги для похудения очевидна, она также важна для сохранения и улучшения здоровья.

Как с помощью йоги укрепить здоровье

При выполнении асан массируются внутренние органы, укрепляется позвоночник и мышцы спины. Даже если выполнять простые упражнения ежедневно, вы почувствуете результат.

Практика способна изменить не только здоровье, но и жизнь. Расскажу недавний случай, который произошел с 87-летней женщиной. Она при помощи йоги сумела изменить свое тело. Эта история необычного превращения стала известна многим и позволила по-другому оценить возможности этой практики.

Как все началось…

Анна Песке, так зовут эту женщину, проживает в США. Уже много лет она мучилась от сильного кифоза. У нее начал появляться горб, который причинял сильную боль. Анна искала способ, чтобы справиться с проблемой. Боль то отступала, то возвращалась вновь.

Анна решила заняться йогой. Многие ее выбор не поддержали. Тем не менее, ее решение осталось неизменным. Занятия проводились инструктором, которая специализировалась на проблемах позвоночника. Начали с одного раза в неделю.

Очень скоро Анне стало легче ходить. Через два месяца боли уменьшились. Спустя год, она решила заниматься ежедневно. Сейчас Анна в хорошей форме. Сегодня польза йоги для здоровья не вызывает сомнений. Это настоящее чудо — избавиться от сгорбленной спины и восстановить позвоночник в 87 лет.

Никогда не поздно изменить свою жизнь – главное захотеть!

Если при помощи практики можно избавиться от искривления позвоночника, то и лишние килограммы не проблема. Но это не единственное, на что стоит обращать внимание.

Чем полезна йога для женщин

Практика влияет на физическое здоровье и эмоциональное состояние, способствует поддержанию и сохранению репродуктивного здоровья. Если женщина мало двигается, то ей важно выполнять специальные упражнения, которые улучшают состояние внутренних органов малого таза. Для этого рекомендуют следующие асаны:

Женщин часто интересует вопрос по поводу занятий практикой в критические дни. Есть мнение, что выполнять упражнения можно, но они должны быть более мягкими. Нужно отказаться от перевернутых, силовых поз, скруток и прогибов.

Йога – это один из немногих рекомендованных видов физической активности для беременных. Упражнения для будущих мамочек направлены для поддержания хорошего физического состояния. Они должны уметь расслабляться, управлять дыханием и эмоциями.

Йога для начинающих

Мы рассказали о пользе йоги для женщин. Возможно, вам захочется заняться практикой, но вы не знаете с чего начать. Асаны Тары Стайлз, профессионала по йоге, предназначены для новичков. Они помогут дамам сбросить несколько килограммов, придадут фигуре новые очертания, сделают кожу упругой. Занятия помогут укрепить ноги, спину, мышцы бедер и ягодиц, улучшить кровообращение.

Предлагаем восемь упражнений для регулярных занятий, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Заниматься нужно 2–3 раза в неделю по 15–20 минут. Более подробно с этим комплексом можно познакомиться в интернете в открытом доступе.

1. Дыхание. Улучшается осанка

2. Наклон вперед. Укрепляет спина и снимается напряжение в верхней части спины, успокаивает ум.

3. Танцор. Укрепляются ноги, улучшается концентрация. Эффективно для снижения веса.

4. Дикий зверь. Дает бодрость, энергию, хорошее настроение.

5. Глубокий выпад с поворотом. Укрепляются ноги и ягодицы.

6. Собака с вытянутой спиной. Стимулируется кровообращение, укрепляются мышцы ягодиц и бедер.

7. Планка. Укрепляется и тонизируется весь организм. Способствует быстрому снижению способствует омоложению
веса.

8. Стойка на лопатках. Способствует омоложению всего организма. Лечение и профилактика варикозного расширения вен.

Рекомендуем осваивать этот курс вместе с инструктором, который сможет проконтролировать правильность выполнения асан и подскажет как решить возникающие сложности.

Стройность и красота при занятиях йогой

Сейчас популярно новое направление — фитнес-йога. Это упрощенный вариант. Отличие от традиционных занятий заключается в отсутствии духовной практики, и внимание обращают на улучшение физического состояния. Асаны здесь самые простые, нет ограничений по возрасту и используется открытая одежда для занятий. Упражнения выполняются под музыку, используется приглушенный свет, что помогает человеку расслабиться.

Это направление подходит для тех, кто больше сосредоточен на результат, но не готов меняться на более глубоких уровнях.

Что же дает нам йога?

У йоги много преимуществ, но важно помнить, что практика может принести и пользу и вред. Если вы начали заниматься недавно, не забывайте об осторожности. Некоторые позы могут быть не только сложными, но и травмирующими, нужно помнить о противопоказаниях. Занятия должны быть полезными и безопасными. Если у вас возникнут вопросы при выполнении упражнений — обращайтесь к преподавателю по йоге.

Осторожно вела себя и наша 87-летняя женщина, историю излечения которой я рассказала. Она занялась практикой в преклонном возрасте, и предпочла работать с опытным инструктором. Как видите, каждый случай требует индивидуального подхода.

А вас впечатлила история Анны, вы знаете, что дает йога? Практикой занимаетесь? Возможно, вы или ваши знакомые могут рассказать что-то интересное о йоге и о том какую пользу можно получить от занятий. Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях.

Автор статьи: Мария Кириченко

Сохранить

Сохранить

Сохранить