https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Спорт
  • 4 лайфхака как двигаться больше

Спорт

27 Сен

4 лайфхака как двигаться больше

  • в категории: Спорт
  • 0 комментариев
10.0
01

Лишний вес, повышенная тревожность, утомляемость, стрессы, проблемы со сном, плохое настроение, угрозы (или реальность) сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета — все это последствия уменьшения количества движения в нашей жизни. И изменить ситуацию не так трудно.

4 лайфхака как двигаться больше.
1)Начинайте считать, сколько вы двигаетесь. Любим удобным способом. Можно записывать в красивый блокнот, а можно скачать Endomondo на смартфон или приобрести фитнес-браслет.

2) Выходите на улицу. Да – да, в эту осеннюю холодную погоду. Без фанатизма, в проливной дождь не надо. Но если на улице просто пасмурно, одевайтесь теплее и выходите. Полчаса — час прогулки поднимут настроение, сделают вас здоровее и стройнее. И спать вы будете лучше, чем вчера.

3) Ставьте цели по SMART. SMART-это прием из менеджмента, который позволяет со всех сторон обдумать, чего вы хотите. А хорошо поставленная цель — залог выполнения задачи.
Итак, вы решили больше двигаться. Проверьте свое желание по критериям SMART:

  • Цель должна быть конкретной. Каким способом вы добавите активности в свою жизнь? Бассейн, какие именно занятия в фитнес-клубе или прогулки (по улице или по беговой дорожке?).
    измеримой (сколько раз и за какое время вы хотите ходить в фитнес-клуб, сколько километров пройти за месяц (100, 150 или больше)
  • Достижимой (будет ли у вас время и силы ходить в фитнес-клуб каждый день? Или лучше начать с ежедневных прогулок? важно рассчитать свои ресурсы).
  • Значимой (она должна быть важной именно для вас. Что вас зажигает? Марафон, проплыть 10 км, стать на мостик или сесть на шпагат. Марафон 100 км пешком за 1 месяц начался с вызова самой себе — смогу ли я пройти обозначенную цифру?:)
  • В конкретные сроки — сколько времени вам нужно, чтобы достичь цель? Год, 6 месяцев или 1 месяц? Хорошо, когда временной срок не очень долгий и вы, не потеряв мотивации, увидите результат и вдохновение.
  • Найдите компанию. Хорошая компания -это мощный мотиватор, прекрасная поддержка, тепло от общения. Как часто у занятых работающих женщин находиться время чтобы пообщаться с подругами? Я, например, ставлю это себе отдельной задачей на неделю. Поэтому компания подруг, вместе занимающихся спортом, это польза и удовольствие, сочетание от которого сложно отказаться.

Марафон «100 км пешком за 1 месяц» это осуществление всех приемов в одном месте. Собирается отличная компания, мы ставим цель, выходим на улицу и фиксируем результаты, которые нас вдохновляют. Что важно для меня – марафон вырывает из суеты и будней, он дает возможность проникнуться временем года, природой, вдохновляет и воодушевляет. Новый поток начинается с 4 октября. Присоединяйтесь!

marafon

 

Сохранить

         Скачайте 15 проверенных зарядок 
       на любой вкус и уровень подготовки

Нажимая на кнопку "Получить!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 131 , 1 просмотров сегодня)
Теги:фитнес для похуденияходить пешком
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Плиометрические упражнения: как подпрыгнуть, чтобы похудеть?

  • 04.07.2019
  • в категории: Спорт


3.5
02

...
Что такое TRX петли и тренировки с ними
04.03.2019
Скакалка для похудения – легко, просто, доступно
21.12.2018
Беговая дорожка для дома: как выбрать правильный тренажер и не забросить занятия
04.12.2018

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok