https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Спорт
  • 8 лучших зарядок на все части тела и любой вкус!

Спорт

19 Июн

8 лучших зарядок на все части тела и любой вкус!

  • в категории: Спорт
  • 0 комментариев
0.0
00

Хотите иметь потрясающую фигуру и идеальный вес, но не знаете как это сделать? Мы вам поможем. Вперед к своей мечте! Мы собрали для вас из Ютуба самые популярные упражнения. Выбирайте нужное и занимайтесь с удовольствием! Надеемся, что это будет лучшая зарядка для вас. Научитесь ее выполнять правильно.

В нашем обзоре мы расскажем о классных тренировках, которые помогут убрать жир с живота, боков, ягодиц и сделать тело стройным. Вы узнаете как можно распрощаться с целлюлитом и вернуть молодость своему лицу. Важно! Тренировки на отдельные части тела будут работать, если в целом фигура в порядке и нет больших отклонений от нормального веса.

1. Как быстро убрать живот и бока

Лучшая зарядка для живота и боков Екатерины Кононовой:

  • 135 400 просмотров
  • 1 340 лайков

Комплекс состоит из 5 несложных, но эффективных упражнений, которые помогут избавиться от ненавистного жирка на боках и быстро уберут живот. Повторяем 30 раз, по 15 в каждую сторону.

Их можно выполнять в домашних условиях с использованием гантелей. С помощью наклонов прорабатываем боковые мышцы пресса. Если все делать правильно, то через 2 недели можно получить хороший результат.

2. Плоский живот – мечта каждой женщины

Лучшая зарядка для плоского живота Екатерины Кононовой:

  • 1 752 080 просмотров
  • 44 440 лайков

Комплекс занимает 8 минут и включает 4 упражнения по 2 подхода. 45 секунд занимаемся,15 секунд отдыхаем.

Это простые упражнения, но их выполнение требует определенных усилий. Во время занятий чувствуем как нереально напрягается и горит пресс. С помощью тренировок убираем не только живот и жир внизу живота, но и прорабатываем мышцы всего тела. Заниматься можно дома, лежа на коврике.

3. 5 лучших тренировок для бедер и ягодиц

Лучшая зарядка для бедер и ягодиц Екатерины Усмановой:

  • 1 883 550 просмотров
  • 48 1200 лайков

Комплекс включает 5 упражнений. Проработаем все, что ниже пояса: верх ягодиц, зону галифе, внутреннюю часть бедер. Повтор 20–50 раз. Выполняем без отягощений.

Эта тренировка для сушки бедер в домашних условиях. Для ее выполнения нужен коврик и бодрое рабочее настроение. Упражнения сложные. Делаем в интенсивном темпе и обязательно соблюдаем технику. Если выполнять правильно – можно добиться хороших результатов.

4. Как убрать жир со спины

Лучшая зарядка для спины Натальи Макеевой:

  • 44 780 просмотров
  • 1570 лайков

Комплекс включает 8 упражнений и рассчитан на 5 минут. Повтор не менее 10 раз, 10 секунд отдыха. Эти тренировки были разработаны Натальей Макеевой для женщин, чтобы помочь им убрать жир со спины и укрепить мышцы.

Упражнения интенсивные, но в то же время плавные. Делать их просто, но эффект потрясающий. Прорабатываются не только мышцы спины, но и ягодиц, пресса, плечей, корпуса. Выполняются они под энергичную музыку, в домашних условиях, на коврике. Удобно делать утром, так как не занимают много времени.

5. Ноги и ягодицы будут гореть

Это лучшая зарядка для ног и ягодиц Татьяны Федорищевой

  • 5 735 470 просмотров
  • 92 260 лайков

Эти тренировки предназначены для нижней части тела. Их могут выполнять все – для этого не понадобится спортивный инвентарь. Количество повторов разное.

Тренировка убийственная – вся нижняя часть будет просто гореть. Нет стандартных упражнений. В зарядках задействованы бицепсы бедра, ягодицы и вся нога. Выполняем как стоя, так и лежа на коврике. Можно заниматься дома.

6. Изящная и стройная шея

Лучшая зарядка для шеи Евгении Баглык:

  • 128 230 просмотров
  • 785 лайков

Для лебединой шеи нужно тренировать шейные мышцы. Это можно делать в домашних условиях.

Комплекс состоит из трех простых тренировок, в которых участвует подбородок. Занятия помогут укрепить шею и подтянуть контур лица. Нужно помнить, что если мы работаем с одной мышцей лица, остальные должны быть расслаблены. Иначе можно наделать новых заломов или зажимов. Поэтому поначалу лучше заниматься с инструктором, чтобы он за вами проследил. Если вы будете делать все правильно, то обязательно увидите результат.

7. Тренировки для лица

Лучшая зарядка для лица Евгении Баглык:

  • 55 340 просмотров
  • 970 лайков

Зарядку для лица можно выполнять без помощи рук. Ее можно делать дома, в машине, на прогулке, у компьютера. Предлагаем 5 простых, но эффективных упражнений. Для этого потребуется 8 минут вашего времени. Количество повторов разное.

Тренировки помогают усилить кровоток в лице, голове и подтянуть лицо по контуру. Делать их нужно правильно, чтобы не оставалось заломов, ямочек. С помощью зарядки снимаем мимические спазмы с лица. Занятия хорошо отражаются на цвете и текстуре кожи. Тренируется треть лица.

8. Избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах

Лучшая зарядка от целлюлита на бедрах и ягодицах Дарьи Лисичкиной

  • 786 590 просмотра
  • 2 390 лайков

Мини-комплекс состоит из четырех достаточно эффективных упражнений. Повтор 10 раз, делаем 5 подходов. Избавляемся от целлюлита в нижней части тела.

Заниматься можно в домашних условиях, на коврике. Прорабатываем переднюю часть бедра, внешнюю, внутреннюю и ягодицы. Должны почувствовать напряжение в области бедра и ягодиц.

Мы рассказали о лучших зарядках в интернете. Вы посмотрели видео и ознакомились с отзывами читателей. Уверена, что многие упражнения вам понравились и вы уже испробовали их на себе.

Возможно, у вас есть свои любимые тренировки для похудения. Поделитесь с нами в комментариях!

Автор статьи: Мария Кириченко

         Скачайте 15 проверенных зарядок 
       на любой вкус и уровень подготовки

Нажимая на кнопку "Получить!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 297 , 1 просмотров сегодня)
Теги:видеозарядкатренировки домаупражнения для похуденияфитнес для похудения
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Плиометрические упражнения: как подпрыгнуть, чтобы похудеть?

  • 04.07.2019
  • в категории: Спорт


3.5
02

...
Что такое TRX петли и тренировки с ними
04.03.2019
Скакалка для похудения – легко, просто, доступно
21.12.2018
Беговая дорожка для дома: как выбрать правильный тренажер и не забросить занятия
04.12.2018

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok