8 лучших зарядок на все части тела и любой вкус!
Хотите иметь потрясающую фигуру и идеальный вес, но не знаете как это сделать? Мы вам поможем. Вперед к своей мечте! Мы собрали для вас из Ютуба самые популярные упражнения. Выбирайте нужное и занимайтесь с удовольствием! Надеемся, что это будет лучшая зарядка для вас. Научитесь ее выполнять правильно.
В нашем обзоре мы расскажем о классных тренировках, которые помогут убрать жир с живота, боков, ягодиц и сделать тело стройным. Вы узнаете как можно распрощаться с целлюлитом и вернуть молодость своему лицу. Важно! Тренировки на отдельные части тела будут работать, если в целом фигура в порядке и нет больших отклонений от нормального веса.
1. Как быстро убрать живот и бока
Лучшая зарядка для живота и боков Екатерины Кононовой:
- 135 400 просмотров
- 1 340 лайков
Комплекс состоит из 5 несложных, но эффективных упражнений, которые помогут избавиться от ненавистного жирка на боках и быстро уберут живот. Повторяем 30 раз, по 15 в каждую сторону.
Их можно выполнять в домашних условиях с использованием гантелей. С помощью наклонов прорабатываем боковые мышцы пресса. Если все делать правильно, то через 2 недели можно получить хороший результат.
2. Плоский живот – мечта каждой женщины
Лучшая зарядка для плоского живота Екатерины Кононовой:
- 1 752 080 просмотров
- 44 440 лайков
Комплекс занимает 8 минут и включает 4 упражнения по 2 подхода. 45 секунд занимаемся,15 секунд отдыхаем.
Это простые упражнения, но их выполнение требует определенных усилий. Во время занятий чувствуем как нереально напрягается и горит пресс. С помощью тренировок убираем не только живот и жир внизу живота, но и прорабатываем мышцы всего тела. Заниматься можно дома, лежа на коврике.
3. 5 лучших тренировок для бедер и ягодиц
Лучшая зарядка для бедер и ягодиц Екатерины Усмановой:
- 1 883 550 просмотров
- 48 1200 лайков
Комплекс включает 5 упражнений. Проработаем все, что ниже пояса: верх ягодиц, зону галифе, внутреннюю часть бедер. Повтор 20–50 раз. Выполняем без отягощений.
Эта тренировка для сушки бедер в домашних условиях. Для ее выполнения нужен коврик и бодрое рабочее настроение. Упражнения сложные. Делаем в интенсивном темпе и обязательно соблюдаем технику. Если выполнять правильно – можно добиться хороших результатов.
4. Как убрать жир со спины
Лучшая зарядка для спины Натальи Макеевой:
- 44 780 просмотров
- 1570 лайков
Комплекс включает 8 упражнений и рассчитан на 5 минут. Повтор не менее 10 раз, 10 секунд отдыха. Эти тренировки были разработаны Натальей Макеевой для женщин, чтобы помочь им убрать жир со спины и укрепить мышцы.
Упражнения интенсивные, но в то же время плавные. Делать их просто, но эффект потрясающий. Прорабатываются не только мышцы спины, но и ягодиц, пресса, плечей, корпуса. Выполняются они под энергичную музыку, в домашних условиях, на коврике. Удобно делать утром, так как не занимают много времени.
5. Ноги и ягодицы будут гореть
Это лучшая зарядка для ног и ягодиц Татьяны Федорищевой
- 5 735 470 просмотров
- 92 260 лайков
Эти тренировки предназначены для нижней части тела. Их могут выполнять все – для этого не понадобится спортивный инвентарь. Количество повторов разное.
Тренировка убийственная – вся нижняя часть будет просто гореть. Нет стандартных упражнений. В зарядках задействованы бицепсы бедра, ягодицы и вся нога. Выполняем как стоя, так и лежа на коврике. Можно заниматься дома.
6. Изящная и стройная шея
Лучшая зарядка для шеи Евгении Баглык:
- 128 230 просмотров
- 785 лайков
Для лебединой шеи нужно тренировать шейные мышцы. Это можно делать в домашних условиях.
Комплекс состоит из трех простых тренировок, в которых участвует подбородок. Занятия помогут укрепить шею и подтянуть контур лица. Нужно помнить, что если мы работаем с одной мышцей лица, остальные должны быть расслаблены. Иначе можно наделать новых заломов или зажимов. Поэтому поначалу лучше заниматься с инструктором, чтобы он за вами проследил. Если вы будете делать все правильно, то обязательно увидите результат.
7. Тренировки для лица
Лучшая зарядка для лица Евгении Баглык:
- 55 340 просмотров
- 970 лайков
Зарядку для лица можно выполнять без помощи рук. Ее можно делать дома, в машине, на прогулке, у компьютера. Предлагаем 5 простых, но эффективных упражнений. Для этого потребуется 8 минут вашего времени. Количество повторов разное.
Тренировки помогают усилить кровоток в лице, голове и подтянуть лицо по контуру. Делать их нужно правильно, чтобы не оставалось заломов, ямочек. С помощью зарядки снимаем мимические спазмы с лица. Занятия хорошо отражаются на цвете и текстуре кожи. Тренируется треть лица.
8. Избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах
Лучшая зарядка от целлюлита на бедрах и ягодицах Дарьи Лисичкиной
- 786 590 просмотра
- 2 390 лайков
Мини-комплекс состоит из четырех достаточно эффективных упражнений. Повтор 10 раз, делаем 5 подходов. Избавляемся от целлюлита в нижней части тела.
Заниматься можно в домашних условиях, на коврике. Прорабатываем переднюю часть бедра, внешнюю, внутреннюю и ягодицы. Должны почувствовать напряжение в области бедра и ягодиц.
Мы рассказали о лучших зарядках в интернете. Вы посмотрели видео и ознакомились с отзывами читателей. Уверена, что многие упражнения вам понравились и вы уже испробовали их на себе.
Возможно, у вас есть свои любимые тренировки для похудения. Поделитесь с нами в комментариях!
Автор статьи: Мария Кириченко
Комментарии: