Правила стройных людей
Как вы думаете, почему одни люди всю жизнь решают для себя вопросы лишнего веса, стремятся стать стройными, пробуют разные диеты, покупают абонементы в фитнес-клубы, а кто-то всю жизнь, до глубокой старости оставаясь стройным, может переспрашивать: «Калории? Много в шоколаде? Что вы говорите…»
© Depositphotos.com/valuavitaly
Я встречала разные варианты объяснения этого феномена. Одни считают, что это все гены, другие – обмен веществ, а я, как практик и прагматик, уверена, что есть и другое объяснение. Моя подружка, которая всегда весит 49 кг при росте 165 сантиметров, никогда не будет есть вкусного пирога, потому как она только что съела суп и уже сыта. Не будет есть добавку самого вкусного блюда, если наелась основной порцией. Она обожает сладкое, пельмени и мучное, но обычно ест очень простую еду, и в ее меню много каш.
Я уверена, что стройные люди имеют правила питания, которым следуют всю жизнь, никогда от них не отступая. И подтверждение моей точки зрения я регулярно встречаю не только в жизни, но и в сети или литературе. И хочу сейчас поделиться этими примерами с вами.
Вот первый, взятый здесь (стилистика автора сохранена, так как из «песни слов не выкинуть»:))
“На протяжении последних лет двадцати мой вес практически не менялся (не будем сейчас про беременность, ага). Я стабильно вешу 46-47кг (в запойные годы бывало 44, но это слишком, по-моему) при росте 172 см. Мои мерки, опять-таки постоянные, 82-65-85. Не самая тонкая талия, знаю, но это меня особо не напрягает. Лет мне, как известно, 40. Спортом я не занимаюсь, потому что спорт меня утомляет, бесит, и времени жалко (его же можно просрать в интернете!) На диетах сидеть не могу, ибо не хватает дисциплины. Анорексией не страдаю и не наслаждаюсь, кто бы там что себе ни думал. Готовить люблю и, врать не буду, делаю это хорошо. Ну и типа как я имею стабильный комфортный вес.
- Гены – штука хорошая, но пищевые привычки тоже не … собачий.
- Я ем все, что пожелаю, и в любое время, кроме утреннего, т.к. не лезет. Если лезет – ем и утром, но обычно на завтрак кофе с молоком. Обожаю белый хлеб и не в кипеш могу сходу сожрать половину сырного багета.
Теперь про вещи, которых я не делаю.
- Не ем больше одного блюда за один раз. Даже если приготовила три, чтобы семья повеселилась.
- Если это, например, чай со сладостями, то никогда больше 2 конфет или печений, и упаси бог от второго куска торта.
- Не ем перед телевизором, компьютером или за чтением.
- Готовые соусы, кроме соевого, – это зло. Исключение делаю для селедки под шубой, которая без майонеза не имеет смысла, так же как жизнь – без селедки под шубой.
- Не кладу масло в то, что можно есть без масла, и не сыплю сахар в то, что можно пить без сахара.
- Не еду на транспорте туда, куда можно дойти пешком менее, чем за 40мин.”
И второй пример из книги Джудит Бек «Думай и похудей»:
“Я, например, ввела для себя некоторые правила питания, которые почти никогда не нарушаю. Я даже об этом не много и думаю; я просто их выполняю. Мне не приходится бороться с собой, и у меня нет ощущения внутреннего разлада с собой. При этом я не чувствую себя обделенной, и я не ем того, что нельзя, и, соответственно, мне не приходится уже через несколько минут жалеть о случившемся.
Вот мои правила:
- Надо съедать достаточное количество белков, овощей и фруктов в каждый прием пищи.
- Нельзя есть никакой вкусной, но малопитательной и высококалорийной пищи — только совсем немного после ужина.
- Во время приготовления пищи можно есть только сырые овощи.
- Когда я ем вне дома, то могу съедать только на 25% больше, чем обычно съедаю дома.
Эти правила позволяют мне прекрасно себя чувствовать, уходя с какого-нибудь приема, организованного в дневное время, и предвкушать. Они не дают мне набрать во время отпуска более килограмма лишнего веса. Если следовать правилу, то не придется мучиться сомнением, есть или не есть.”
Достаточно просто, не правда ли? А главное, что регулярное выполнение этих правил позволяет сохранять стройность на всю жизнь.
А у вас есть такие правила? Или какие из перечисленных Вы готовы применять в своей жизни?
Комментарии: