Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы? Отзыв Ирины Дмитрук.

Скандинавская ходьба – вид спорта, активно набирающий популярность. Он доступен в любой местности, очень полезен для здоровья. Можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы? “Можно”- отвечает Ирина Дмитрук (https://vk.com/dmitruk_irina), участница третьего потока нашего марафона “100 км пешком за 1 месяц”.

f9photos/Bigstock.com

О своем опыте Ирина подробно рассказывала на вебинаре, который проходил в рамках марафона, а на сайте мы выкладываем ее рассказ в письменном виде. Получился отзыв о скандинавской ходьбе, признание в любви к этому виду спорта и вдохновляющая история о похудении. Предоставляем слово Ирине.

Хотелось бы начать с того, как у меня проходил этот процесс, как возникла моя любовь к ходьбе, с чего я начинала и к чему пришла.

История рождения моей любви к ходьбе

В детстве я совсем не любила физкультуру. Я была склонна к полноте. И даже когда моя бабушка хотела приобщить меня всеми способами к зарядке, это вызывало у меня лишь протест. Но жизнь потом повернулась иначе. Много лет спустя я через свой личный опыт пришла к тому, что движение, и именно активное движение мне просто необходимо.

Итак, с чего я начала. Это был март 2015 г. Я весила 100 кг, испытывала абсолютное безразличие к своему внешнему виду, очень любила сладкое и мучное. Естественно, энергии было мало, настроение так себе. Вдобавок к этому меня то и дело беспокоили головные боли, боли в спине, проблемы с венами, боли в колене после травмы. Все это не вызывало никакого оптимизма. На улицу лишний раз выходить не хотелось. Муж был недоволен тем, что я вечно уставшая и у меня все время что-то болит и нет настроения.

В такой пиковый момент я начала работу над собой.

1 этап

Как человек, не любящий силовые тренировки и спорт, я стала искать что-то более подходящее для моего состояния и веса. К своей радости я нашла вид фитнеса, который называется “джампинг” – прыжки на батутах. Нагрузка на суставы и позвоночник там щадящая, поэтому прыгать мне очень нравилось. Энергии прибавилось, мышцы стали подтягиваться, но вес оставался прежним. Для начала это было неплохо, но хотелось, чтобы и вес ушел.

2 этап

Она познакомила меня с книгой Б. Фирейдун  “Ваше тело просит воды”. Прочитав книгу, я стала пить воду по системе этого автора. Заметила, что стала легче просыпаться по утрам. В этой же книге автор настаивал, что нужно не просто пить воду, но и добавить к этому ежедневные пешие прогулки, хотя бы по 30 минут утром и вечером.

Я начала ходить по 30 минут, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Через некоторое время желание ходить стало расти. 30 минут за один раз мне стало мало, поэтому разовая прогулка моя стала длиться по часу-полтора утром и вечером. Итого 2-3 часа прогулок в хорошем темпе, и в день набегало около 5 км.

Первые результаты

• Я стала пить воду около 3 литров в день, т.к. посчитала, что для моего веса это норма.
• Через некоторое время с удивлением заметила равнодушие к сладкому и мучному.
• Стали разглаживаться морщинки на лице.
• Поскольку сладкого и мучного есть мне уже не хотелось, пришлось думать, чем занять эту освободившуюся нишу. Я стала корректировать свое питание, повернувшись в сторону овощей и фруктов, полезного питания и белков (добавила в рацион творог, сыры, орехи). В общем, питание стало меняться. И я была этому только рада.

Когда мне наскучило просто ходить по дорожкам, я узнала о скандинавской ходьбе. Прочитав, сколько людей этим занимаются, массу положительных отзывов, я решила, что я тоже так хочу. Задавшись целью найти в своем городе тренера по скандинавской ходьбе, я отправилась в социальную сеть ВКонтакте, и в поиске по своему городу обнаружила, что всего несколько дней назад у нас было положено начало развитию этого вида фитнеса. И у первого тренера в нашем городе я стала первой ученицей 🙂 Как говорится, случайности не случайны. Он показал мне азы. Позже тренер подсказал, какие палочки лучше купить, и я их купила.

Начала ходить самостоятельно. Первое впечатление меня удивило: за 15 минут ходьбы с палочками я так разогрелась! Во время обычной ходьбы такого у меня не было никогда. Это было здорово! Я стала развиваться в этом направлении, ходить по утрам и вечерам, встречать людей, которые тоже ходили с палочками. И я влюбилась в этот вид активности бесповоротно 🙂

Через некоторое время я почувствовала себя “легче”, энергии прибавилось, и я решила посмотреть на весы. Мои килограммы стали уходить один за другим. И самое главное, они не возвращались! На данный момент я скинула 13 кг (была 100 кг, сейчас 87), и произошло это за 5 месяцев. Ушли объемы, живот тоже потихоньку подтянулся. Заниматься джампингом 2-жды в неделю я тоже не прекращала.

Однажды я перебирала вещи и обнаружила, что на меня стали налезать вещи, в которые я уже и не мечтала вместиться никогда. Оказывается мой 54 размер одежды стал мне просторным и теперь мне впору уже 52-й. Знакомые стали замечать, что я похудела, и интересоваться, как я это сделала.

Таким образом, влюбленность в скандинавскую ходьбу переросла в любовь всей моей жизни. Сейчас, когда я иду по улице без палочек, их уже просто не хватает.

У меня появилось желание покупать себе новые вещи, что-то для себя делать. Я очень рада, что открыла для себя скандинавскую ходьбу и ни на что ее не променяю. В перспективе хочу родить еще одного ребенка, и, если занятия джампингом во время беременности придется отложить, то скандинавскую ходьбу и просто ходьбу я могу продолжать и дальше. Так что, в этом одни только плюсы! Очень надеюсь, что мой опыт кого-то смотивирует и вдохновит на собственные достижения.

По поводу стеснения во время ходьбы. Да, на меня многие косо смотрят, для них это непривычно. Я сама – человек стеснительный и постоянно работаю над собой в этом плане. Главное – понять для себя, что мне нравится то, что я делаю. И в таком состоянии гораздо проще не замечать чужих взглядов и слов. В первое время, чтобы не слышать, что говорят другие – я вставляла в уши наушники и всю дорогу слушала свою любимую музыку. Это мне очень помогало. Теперь я наоборот убираю один наушник и слушаю, что же говорят окружающие))) Стеснительность просто испарилась!

Недавно одна женщина меня остановила и сказала: “Научите меня тоже так ходить! Я купила палочки, но как с ними ходить, не знаю”. Оказалось, что она тоже Ирина и тоже Водолей, как я… Мы обменялись телефонами и скоро будем ходить вместе.

Надо регулярно ходить, пусть понемногу, но каждый день. Я даже в дождик иногда хожу. А вообще, в скандинавской ходьбе нет понятия непогоды. Помешать занятиям могут только сильный ливень, шквалистый ветер или сильный снегопад. Естественно, надо правильно одеваться, по погоде: обувь + удобная одежда. Не забывать брать с собой бутылочку воды. Она обязательно понадобится!

Вот такой вот мой опыт. В шутку, я называю скандинавскую ходьбу своей зависимостью. Но только она полезная и на всю жизнь. Начните ходить пешком, и ваше здоровье вам скажет: “Огромное спасибо!”