https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Похудение
  • Причины для похудения во время беременности. Для кого это важно и как?

Похудение

24 Мар

Причины для похудения во время беременности. Для кого это важно и как?

  • в категории: Похудение
  • 0 комментариев
0.0
00

Вы ждёте ребёнка. Новые впечатления, новые ощущения, новые вопросы. И не последние из них – а что будет с моим телом, моей фигурой, моей внешностью? Сколько я могу набрать, чтобы не было вреда ни мне, ни малышу? Есть ли причины для похудения во время беременности?

причины похудения во время беременности © Depositphotos.com/photographyMK

Лишний вес во время беременности

Не секрет, что лишний вес и в обычной жизни не сулит ничего хорошего, а уж во время беременности и подавно. Впрочем, сейчас речь пойдёт о действительно лишнем весе, а не о паре килограммчиков, которые неплохо было бы сбросить.

Тромбоз. Риск образования кровяных сгустков в сосудах ног или лёгких повышается у всех беременных, но женщины, чьё ИМТ больше 30, рискуют сильнее.

Сахарный диабет беременных (гестационный диабет). Дамы с ожирением в 3 раза чаще сталкиваются с этой проблемой, чем женщины, чьё ИМТ ниже 30. И хотя гестационный диабет проходит сам собой после родов, повод задуматься есть – такая болезнь несёт те же риски, что и диабет I и II типа, к тому же и мама, и малыш рискую получить это заболевание в будущем.

Преэклампсия. Жизнеугрожающее состояние и для мамы, и для ребёнка. Дамы с ИМТ выше 35 рискуют в 2 раза больше.

Риск выкидыша в первом триместре, нарушение внутриутробного развития, мёртворождение. Чаще встречается у женщин, чьё ИМТ выше 35.

Трудные роды. Слабая родовая деятельность, очень болезненные схватки, затяжные роды, ручное раскрытие шейки, дистоция (застревание плечиков малыша в родовых путях), технические сложности в случае кесарева сечения, тяжёлый послеоперационный период, сильное послеродовое кровотечение – те «прелести», с которыми рискуют столкнуться гранддамы.

Если похудеть до, в крайнем случае, во время беременности, риск познакомиться с этими проблемами снижается.

Как похудеть во время беременности без вреда для себя и ребёнка

Первое и самое главное – без фанатизма! Изнурительные тренировки и голодные диеты – не ваш выбор, зато здоровое питание, правильные пищевые привычки и умеренные физические нагрузки для беременных – то, что вам сейчас просто необходимо, даже если ваш вес в норме. Ведь будущую маму в первую очередь должен интересовать вопрос не «как похудеть, если беременна», а «как родить здорового малыша».

Что в моей тарелке

Самое время отказаться от пустых калорий, фастфуда, жареных, излишне жирных и рафинированных продуктов. Зато творог, злаки, нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи должны занять почётное место на вашем столе. И никаких «есть за двоих» – потребности беременного организма увеличиваются всего на 300 ккал.

Обязательно завтракайте! Это не только повысит работоспособность, придаст сил, но и поможет справиться с тошнотой на ранних сроках.

Ешьте 5-8 раз в день, небольшими порциями. Сдавленным растущей маткой органам легче перерабатывать маленькие объёмы, к тому же регулярное поступление пищи избавит организм от необходимости делать запасы «на чёрный день».

Кушайте медленно, тщательно пережёвывая и осознавая каждый кусочек. Так вы удовлетворите и физический, и психологический голод, избежите переедания. И потом, кто знает, будет ли у вас возможность после рождения малыша так же долго наслаждаться обедом?

А как же спорт?

Тренировки в тренажёрном зале придётся оставить до лучших времён, но и без этого есть из чего выбирать – это и специальная гимнастика, и йога, и аквааэробика для беременных. Заниматься можно дома, в поликлинике, в фитнесс-центре. А ещё пешие прогулки на свежем воздухе, плаванье в бассейне. Упражнения для беременных созданы в первую очередь не для похудения, но уделять внимание им стоит. Девушки, занимающиеся гимнастикой, лучше себя чувствуют во время беременности, быстрее восстанавливаются после родов (даже если было кесарево сечение), сами роды у них проходят легче и быстрее. Физическая активность для беременных – залог хорошего настроения и самочувствия. Правда, есть одно «но» – прежде чем заниматься, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

И всё-таки можно ли похудеть  во время беременности?

Беременность – время набирать, а не терять килограммы. Будущая мама должна получать все необходимые вещества для полноценного развития ребёнка. Но соблюдение правил рационального питания и умеренная физическая активность помогут свести прибавки к минимуму, а может даже и немного похудеть – всё зависит от вашего организма. Если же вам действительно необходимо сбросить вес – то делать это можно только под контролем врача.

Счастливого материнства!

 

Статьи, которые могут вам понравиться:

Как правильно взвешиваться

Как похудеть во время кормления грудного ребенка

Автор: Ольга Попова

           Грамотное руководство на пути
     к стройности и правильному питанию

Нажимая на кнопку "Cкачать!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 200 , 1 просмотров сегодня)
Теги:здоровьепохудение для мам
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

И вновь продолжается бой: история борьбы с лишним весом

  • 10.10.2019
  • в категории: Похудение


9.0
02

...
Я не обещаю чудес. Интервью с Артуром Моисеенко о коррекции пищевого поведения
24.09.2019
Разгрузочные дни: худеем вкусно
23.07.2019
Ожирение: о чём сигнализирует организм и что с этим делать
09.11.2018

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok