Как правильно взвешиваться

Весы — это магический инструмент в арсенале каждой худеющей девушки. И мне часто кажется, что у нас с ними свои, личные и особенные отношения:)

© Depositphotos.com/lanakhvorostova

Как часто, не увидев ожидаемых цифр, вы испытывали желание махнуть рукой и все бросить? Или забыть это страшное слово — весы и даже не смотреть в их сторону. Много ли предметов, на которые мы смотрим с надеждой, обижаемся, разочаровываемся, любим или ненавидим в зависимости от неких цифр?:)

Но, если отвлечься от эмоций и, отойдя в сторону, посмотреть на весы снова, что мы увидим? Просто бездушный предмет, которому ни холодно, ни жарко от наших переживаний.

Если рассматривать весы как аналог «волшебного ковра» в полете к стройности, то стоит заметить, что:

• прогресс не стоит на месте, и для измерения результатов сейчас используют много других способов: сантиметр, фотоаппарат, собственное самочувствие, контрольные джинсы и так далее. Для большей объективности стоит использовать не один, а несколько вариантов.

• На показания весов влияют не только наши старания, но и большое количество факторов, которые бывает трудно учесть: месячный цикл у женщин, тип тренировок, количество соли и прочие-прочее.

• Весы не показывают, с чем вы расстались: жиром или мышцами.

Но они по-прежнему остаются самым простым и популярным способом контролировать результаты.

Режим взвешиваний

Существует несколько вариантов:

1) Несколько раз в день, например, утром и вечером.

Плюсы: вы можете непосредственно отследить, что влияет на вес, от чего он изменяется.
Минусы: этот способ подходит людям с крепкой нервной системой и изрядной долей стрессоустойчивости, готовым к неожиданностям.

2) 1 раз в 2-3 дня.

Плюсы: можем оперативно видеть изменения.
Минусы: этот вариант чреват неожиданными разочарованиями или неоправданными показаниями.

3) 1 раз в неделю.

Оптимальный режим, позволяющий отслеживать изменения и корректировать их при необходимости.

4) 1 раз в две недели и реже.

Если ориентироваться на другие показатели — сантиметр, одежду, самочувствие может быть отличным дополнением к этим способам контроля. Но если он используется сам по себе, то режим не дает возможность оперативно менять свои показатели.

Условия взвешивания:

• Для того, чтобы весы давали наименьшую погрешность, они всегда должны стоять в одном и том же месте. И в идеале — вообще не менять местоположения.

• Взвешиваться надо в одно и тоже время, например, после утреннего туалета и в минимуме одежды.

Правильное отношение к взвешиванию

Весы — это только весы. Не судья, не заклятый враг, не соседка — сплетница. Это просто механизм, который просто показывает цифры, которые надо использовать только для получения выводов.
Не нужно эмоций, весы — только вспомогательный инструмент, только помощник, информация, которой вы распоряжаетесь на свое усмотрение. С пользой, если не расстраиваетесь и делаете выводы, и во вред, если возлагаете на них все надежды.

Если вы похудели — отлично, вы все делаете правильно, продолжайте в том же духе.
Если нет — будьте искренни с сами собой. Был ли лишним тот кусок торта вчера в гостях? Или не пропускать тренировку?
А если вы были дисциплинированны, то скорее всего стоит подождать одну-максимум две недели, и вы увидите результаты.

Так как же взвешиваться на весах правильно, чтобы получить только пользу?

1. Выбрать для себя наиболее оптимальный режим взвешивания.
2. Использовать несколько способ измерения результатов.
3. Относиться к весам только как к способу получения информации, возможности внести изменения. И тогда весы станут помощником в пути к стройности!

 

Статьи, которые могут вам понравиться:

«Взвешенные и счастливые» в домашних условиях

Правила стройных людей