«Взвешенные и счастливые» в домашних условиях
Можно вечно смотреть на огонь, воду и на то, как другие работают…
… или худеют, если перефразировать известную поговорку. Именно на этом принципе построено шоу «Взвешенные и счастливые» – украинский вариант известного «The Biggest Loser».
Смысл заключается в следующем: собирается группа людей с большим избыточным весом (от 92 и до 213 в последнем сезоне), которая размещается на спортивной базе в течении нескольких месяцев. С участниками работают профессиональные тренеры, диетологи и психолог. Кроме того, они участвуют в различных конкурсах, где победа или поражение делают пребывание на проекте соответственно легче или тяжелее.
Раз в неделю происходит взвешивание, и один из похудевших меньше всех участников выбывает из проекта. Все действо сопровождается эмоциями, нечеловеческими усилиями, обидами, дружбой, нужными и не очень самопожертвованиями или хитрыми стратегиями. Кто-то очень старается, но вес не уходит, кто-то, наоборот, больше ленится, но при этом никогда не попадает в претенденты на вылет… И, болея за наиболее симпатичных участников, никогда не знаешь, а что же будет в конце, победит твой фаворит или поедет домой, разочарует или начнешь уважать его еще больше.
Признаюсь честно: очень люблю это шоу.
Во-первых, оно сильно мотивирует. Очень трудно лежать на диване, когда столько людей через пот, слезы, преодоление себя становятся лучше, здоровее, красивее. Трансформация из беспомощного существа в красивого тренированного человека заряжает желанием тут же начать тренировку, взять гантели или пойти в бассейн.
Во-вторых, человеческие страсти — это страшно увлекательная вещь, как любое подглядывание в окна. Как проявляют себя в разных трудных ситуациях участники, как развиваются их отношения, как они переступают через себя — показано на «отлично».
В-третьих, даже несмотря на то, что у режиссера задачи шоу стоят на первом месте, хорошо видны закономерности жизни полных людей и психологические изменения, которые ведут к похудению.
Мы не участвуем в шоу и живем в России, но можем ли похудеть так же результативно и эффектно, как участники «Взвешенных и счастливых»? Да, можем. Определимся, через какие изменения проходят участники и что можно сделать самостоятельно.
1) Причины набора веса.
Существуют разные случаи набора веса, но чаще всего это две причины:
- стрессовая ситуация, которая очень активно «заедалась» (У одно из участников развод и потеря бизнеса , у другой — смерть близкого человека);
- и семейный стиль питания ( в третьем сезоне участвовали 2 брата, каждый из которых весил больше 200 килограмм к началу тренинга. )
Что можно сделать самостоятельно:
Если лечить только симптомы, то болезнь будет повторяться. Очень важно проанализировать и определить причину набора лишнего веса, чтобы вес не возвращался в ближайшее время.
Если ваша причина эмоциональное переедание — учитесь находить удовольствие другими способами, если это неправильные пищевые привычки — учитесь не переедать и не перекусывать, преобладание жирной и вредной еды — найдите более здоровую, но не менее вкусную альтернативу.
2) Жалость и отношение к себе как к слабому.
Очень трудно, практически невозможно ходить пешком, когда в тебе 170 кг. Тогда одна из участниц третьего сезона нашла решение — она просто перестала ходить, вместо этой одной из немногочисленных доступных активностей она наняла водителя и стала ездить на работу.
И, конечно же, неприязнь окружающих к полному телу не добавляет радости в жизни и не делает ее легче. Но позиция «я- слабый» изначально провальна, потому что постоянные потакания самому себе не делают сильным, только более слабым.
Что можно сделать самостоятельно:
Заменить жалость на заботу о себе, признание необходимости уделять своему телу время, усилия, деньги.
3) Признание проблемы и ответственности.
Многие полные люди не считают, что у них есть проблемы. Да, лишний вес, подумаешь.
«Хорошего человека должно быть много», «Мужики – не собаки, на кости не бросаются», «у нас в семье у всех тяжелая кость», «это гены» и прочие, прочие оправдания. Нельзя изменить ситуацию, не признав, что она существует. Нельзя стать стройным, не признав своей полноты. Часто именно признание факта лишнего веса становится толчком к похудению.
Во «Взвешенных и счастливых» этот момент показан очень четко и даже жестоко. Участников второго сезона выставляли в прозрачном кубе в центре Киева и спрашивали мнение прохожих об их фигуре. Участники третьего сезона взвешивались в большом кругу людей.
Что можно сделать самостоятельно:
Взвеситься, посчитать свой индекс массы тела, рассчитать процент жира в организме. Есть процент жира или лишний вес выше нормы — признайте этот факт. Этот даст возможность измениться и сделать свою жизнь лучше.
4) Изменение отношений с окружающими.
Изменения тела не могут не сказаться на отношениях с окружающими. Увеличение привлекательности, уверенности в себе дает возможность худеющему больше общаться, находить компромиссы, менять привычные стратегии поведения. Кто-то из участников учится быть более открытым и доверчивым, кто-то учится сотрудничать и дружить, кто-то становится более взрослым и самостоятельным. Изменение внешности влияет на изменение внутреннего мира или наоборот? Можно сказать, что изменения работают в обе стороны.
Что можно сделать самостоятельно:
работайте на собой, становитесь лучше, двигайтесь вперед. Не откладывайте жизнь на потом. Разрешение привычных конфликтов может дать вам силы на изменение образа жизни и вашего тела.
А вы знакомы с передачей «Взвешенные и счастливые»? Чем была она полезна для вас?
Статьи, которые могут вам понравиться:
Мотивирующее видео для похудения и спорта
Лишний вес отражает внутреннее состояние. Интервью с Оксаной Губиной
Комментарии: