https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Психология
  • Лишний вес отражает внутреннее состояние. Интервью с Оксаной Губиной

Психология

17 Сен

Лишний вес отражает внутреннее состояние. Интервью с Оксаной Губиной

  • в категории: Психология
  • комментария 2
0.0
00

Сегодня вы сможете прочитать и послушать интервью с Оксаной Губиной, руководителем проекта “Психология стройности”, психологом, интернет-тренером, специалистом по похудению и здоровому образу жизни. Она расскажет о многих важных вещах: что помогло ей похудеть, о способе стать стройнее без особенных усилий, и даст задание для работы над собой!

 

Фото Оксаны до и после похудения


Наталья Филиппов (далее Наталья):
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы сегодня будем общаться с Оксаной Губиной, руководителем проекта «Психология стройности» и сайта superfigurki.ru. Оксана — психолог, интернет-тренер, специалист по здоровому образу жизни и похудению.
Оксана, привет!

Оксана:
Привет, Наташа! Рада тебя слышать.

Наталья:
У нас сегодня интересная тема. Мы будем разговаривать про стройность и расставание с лишним весом. Я правильно понимаю, что эта тема для тебя — не просто слова?

Оксана:
Да, Наташа, ты правильно понимаешь. Потому что для меня лишний вес — это вопрос, который сопровождал меня всю жизнь, с самого детства. То есть я — из таких классических полных девочек, которые потом выросли в женщин с лишним весом. И я могу сказать, что лишний вес никогда мне по жизни особенно не мешал добиваться своих целей, пользоваться вниманием мужчин, делать карьеру, учиться. Но пришло мое время, и я поняла, что я хочу измениться, хочу стать другой.

Наталья:
Здорово. Мне тоже все отзывается. Мне тоже тема про то, что лишний вес как-то не мешает. И карьера, и мужчины — все нормально, но есть внутреннее состояние, ощущение, когда это нужно мне.

Расскажи, пожалуйста, про свой лишний вес, как ты с ним расставалась, какой твой личный опыт.

Оксана:
Я могу сказать, что у меня много опыта (улыбается), потому что так или иначе реалии сегодняшних дней диктуют нам быть стройными и худыми. Но у меня это стало получаться, действительно, когда это захотела я.

В юности я очень активно занималась спортом. И, когда я занималась спортом, это было намного легче. То есть были мышцы, все вкусное/сладенькое быстро сжигалось. А когда я бросила спорт и пошла учиться в университет, начался процесс постепенного набора лишнего веса. Время от времени я его сбрасывала, на какое-то время худела и потом поправлялась снова. И последний набор веса произошел, когда я познакомилась со своим мужем, вышла замуж, забеременела, родила ребенка и еще после родов (у меня была сложная беременность) я от того стресса избавлялась с помощью сладкого. И в один прекрасный момент я посмотрела на свои фотографии и поняла, что – все, так дальше нельзя. Поскольку у меня уже был опыт различных похудений, и я понимала, что нет системы, нет того, что дает результат на постоянство. Но поскольку я уже много читала, я понимала, что нужно менять себя, нужно менять свою жизнь, свои привычки.

Начала я с питания. Я очень сильно изменила свое питание, разработала свою систему. И именно на этом питании я похудела на 15  килограмм. У меня была пауза, и сейчас я тоже худею, но более медленно, в плавном режиме. То есть эта система, которая у меня получилась, работает. Она работает не только для меня, она работает для моих учениц, для тех, кто проходит мои тренинги  и других людей.

Затем я подключила спорт, различные косметические процедуры. И таким образом я иду к весу своей мечты, к тому, чтобы быть такой, какой хочу я, а не такой, какая я есть сейчас.

Наталья:
Оксана, здорово звучит, что ты это делаешь именно для себя. А как ты считаешь, люди способны измениться только внешне, меняется ли что-то внутри?

Оксана:
Я поняла по себе и вижу по своим ученицам, по тем, кого я консультирую, что вес — это не только отражение внешности, это — отражение каких-то внутренних особенностей. И практически всегда, когда человек меняется внутри, он меняется и внешне. И наоборот: внешние изменения становятся постоянными только тогда, когда человек меняется сам, когда он себе не позволяет больше набирать лишний вес. Например, очень многие женщины с лишним весом свои интересы отодвигают на второй план. То есть у них сначала — мужья, работа, дети. И только потом — собственные интересы и забота о себе. Они никогда не умеют отдыхать. И только когда они меняются или когда они научатся любить себя, научатся заботиться о себе, начинается процесс себя стройной, такой, какая есть, если можно так сказать.

Наталья:
Оксана, мне это тоже очень отзывается, потому что мои изменения веса тоже пошли с изменения этого внутреннего ощущения. То, что мы с тобой обсуждали, мне очень близко и отзывается.

У нас предстоит «Осенний марафон». Ты будешь его организовать. Расскажи, что же нас на нем ждет.

Оксана:
Спасибо, Наташа. Я задумывалась о том, что есть традиционное время для похудения. Все хотят быть красивыми перед Новым годом и к лету. А когда приходит осень, можно одевать побольше теплой одежды и накапливать лишние килограммы, ждать лета.

Но осень — это такое  время, когда у нас еще много сил, много витаминов, мы отдохнули, мы зарядились энергией, и самое время менять себя. То есть это — такое золотое время, которое, к сожалению, очень часто упускается. И мне хотелось сделать тренинг не просто про питание и спорт. Мне очень хотелось сделать марафон и тренинг про психологию, про изменения внутренние и внешние.

И марафон, который будет проходить 23-24-25 сентября, будет именно про то, почему мы меняемся, но у нас не все, может быть, получается. Или как сделать так, чтобы все получилось. Как сделать так, чтобы нам помогал спорт, а не, наоборот, заставлял накапливать лишние килограммы. То есть это будет марафон про все про то, что мне хотелось сказать. И поэтому я буду очень рада поделиться своими знаниями, опытом. И тренеры, которые вместе со мной будут (ты, Наташа, Виктория Раз) — опытные специалисты. И я думаю, что это будет классный марафон, который даст толчок, даст мотивацию, желание двигаться вперед, меняться на тех ресурсах, которые есть, отдыха, витаминов, способности меняться, которые есть в сентябре. Когда мы все привыкли, что мы идем в школу, накапливаем и перерабатываем знания. И это — самое время, чтобы учиться и меняться.

Наталья:
Оксана, мне очень отзывается, что упустить такую возможность было бы ужасно. Такой стереотип. Изменить его: худеть не весной к лету и не в последнюю неделю перед новым годом, а заранее…

Оксана:
Спокойно…

Наталья:
Комфортно, легко, чтобы все это происходило с удовольствием.

Оксана, у тебя очень большой опыт, ты — руководитель проекта и ведешь тренинги про стройность и похудение. Поделись, пожалуйста, своим секретом стройности и сразу же дай задание, которое ты подготовила для наших участниц.

Оксана:
С удовольствием. Когда я анализировала, что происходит со мной, почему у меня есть лишний вес, то я задумывалась о пищевых привычках, о привычках того, как мы едим. И одна из таких привычек, которая есть у многих, – это есть быстро.

Я видела очень-очень мало людей, которые едят медленно, и, как правило, это — стройные люди. Наша жизнь рассчитана на то, что мы едим быстро. Различные сети быстрого питания, мы всегда куда-то спешим, что-то нужно успеть и так далее. И еда — способ просто «закинуться», получить какое-то топливо и бежать быстрее. Но очень важно, на самом деле, есть медленно. Почему? Потому что, когда мы едим медленнее, мы полностью чувствуем вкус. Мы быстрее насыщаемся, но съедаем меньше. И если мы будем есть медленнее — это такой простой способ, скажем так, похудеть, даже не замечая этого.

Поэтому какие советы я хотела бы дать тем, кто хочет стать стройнее? Начинайте есть медленно. Я сейчас дам три способа, как это можно сделать. Попробуйте выбрать тот, который вам ближе.

Первый (самый простой) — есть горячие блюда. Когда мы едим горячее, мы автоматически делаем это медленно, невозможно есть быстро. (улыбается) 

Второй способ — постарайтесь засечь, сколько времени вы едите. Допустим, если вы едите 10-15 минут, постарайтесь растягивать этот процесс до 20-25 минут. В идеале — полчаса, например. Это получится, конечно, не сразу. Просто старайтесь время от времени увеличивать этот интервал.

И третий способ — считать количество прожевываний. То есть мы положили еду в рот и считаем, сколько раз мы жуем. В идеале должно быть на один кусочек десять прожевываний.

И тогда вы сами заметите, что в съедаете гораздо меньше, что вы быстрее насыщаетесь и что вес уходит, а вы этого даже не замечаете.

Наталья:
Оксана, я сижу и думаю: «А как же я ем – быстро или медленно?» Вспомнила одну знакомую, которая сказала, когда мы сидели в кафе и ждали заказ, опаздывали: «Ну что вы, девочки, переживаете? Я посчитала: за семь минут мы все съедим». (улыбается) Я думаю, действительно, все время не хватает времени. А так просто: чуть-чуть помедленнее, чуть больше времени уйдет, но будет результат. Очень интересно. Я послежу за этим и посмотрю, что у меня происходит.

Оксана:
Наташа, поделись потом обязательно.

Наталья:
Да. Значит, Оксана, задание какое у нас будет: чтобы участницы проследили, во-первых…

Оксана:
Сколько времени у них уходит на еду…

Наталья:
И начали выполнять твои рекомендации: чтобы пища была горячая, чтобы было достаточное количество времени и достаточное количество прожевываний, можно так сказать. Не торопясь, наслаждаться каждым кусочком. Хорошо. Очень интересные задания. Что-то еще ты хочешь дополнить?

Оксана:
Я хотела сказать, что можно выбрать одно из заданий, которое максимально вам комфортно и вам подходит.

Наталья:
Хорошо. Спасибо, Оксана, что поделилась очень интересной информацией. Я сама с нетерпением жду начала «Осеннего марафона», потому что у меня тоже для себя стоят задачи и цели. И тренинга тоже жду. Спасибо, что была с нами!

Оксана:
Спасибо тебе, Наташа за это время. !

Наталья:
До встречи!

Задание от Оксаны Губиной:

1. Выбрать один способов есть медленнее:

  • Есть горячую пищу
  • Засечь время, которое мы обычно тратим на еду и если оно меньше 10-15 минут, постараться увеличить его до 20-25 минут
  • Стараться пережевывая пищу, считать до 10.

2.  Попробовать его и поделиться впечатлениями в комментариях под статьей.

Статьи, которые могут вам понравиться:

Поддерживать свое тело в хорошей форме — это просто! Интервью с фитнес-тренером Викторией Раз

Стройность — это качество жизни! Интервью с Евгенией Синкевич

             6 АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
                   Помоги себе стать стройнее!

Нажимая на кнопку "Хочу аффирмации!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 324 , 1 просмотров сегодня)
Теги:до и после похуденияинтервьюличный опыт похудениямотивация к похудениюпсихология похудения
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Полезные привычки семьи: 3 стратегии как добиться поддержки ЗОЖ

  • 27.08.2019
  • в категории: Психология


0.0
00

...
Как похудеть мужа или приучить семью к здоровому образу жизни
27.08.2019
Стройная и спокойная: отзыв о книге Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»
29.07.2019
Отношения с едой: как разорвать замкнутый круг диет
01.07.2019

Комментарии:

2 комментария на «“Лишний вес отражает внутреннее состояние. Интервью с Оксаной Губиной”»

  1. Юлия:
    21.09.2014 в 21:03

    Мне больше подходит жевать 10 раз!

    Ответить
  2. Галина:
    22.09.2014 в 08:41

    В целом все три способа не исключают друг друга, тем более, что есть возможность не спешить. Но для меня предпочтительнее второй способ – он исключает возможность обжечься и не утомляет ….))

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok