https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Спорт
  • Поддерживать свое тело в хорошей форме – это просто! Интервью с фитнес-тренером Викторией Раз

Спорт

22 Сен

Поддерживать свое тело в хорошей форме – это просто! Интервью с фитнес-тренером Викторией Раз

  • в категории: Спорт
  • комментариев 5
0.0
00

Сегодня мы будем общаться с Викторией Раз. Виктория – опытный фитнес-тренер и тренер по плаванью . Она не только даст задание, но и расскажет как легко и просто быть в хорошей физической форме и почему это очень важно. Интервью получилось очень заряжающим, после него хочется встать и сразу идти заниматься спортом! Смотрите видео!

Оксана:

Добрый день, дорогие друзья! С вами Оксана Губина, руководитель проекта «Психология стройности».

Сегодня у нас в гостях моя давняя знакомая и коллега Виктория Раз. Виктория у нас — руководитель проекта «Фитнес для мам и детей», интернет-тренер, мастер спорта по синхронному плаванию, тренер по плаванию, инструктор по физическому развитию детей и просто красивая женщина.

В рамках нашего проекта мне хочется задать Виктории несколько вопросов, чтобы она поделилась с нами и знаниями, и важными ответами на свои вопросы.

Вика, я знаю, что в твоей жизни был период резких скачков веса. Расскажи, пожалуйста, с чем это было связано, как ты из них выходила, как ты решала для себя эту ситуацию.

Виктория:

Здравствуйте всем! Действительно, Оксана полностью меня представила. Я расскажу немножко о, скажем так, не очень приятном, но достаточно важном периоде в моей жизни, когда я, действительно, не могла справиться со своим весом.

Это был не лишний вес, это был нестабильный вес. Я очень сильно набирала (рекорд мой был, наверное, 12 килограмм от того, что я, допустим, вешу сейчас), и также были очень резкие похудения. Худела я с помощью диет, а набирала вес, когда полностью расслаблялась, скажем так. И все это было на фоне очень интенсивных спортивных тренировок. Это было очень тяжело и психологически, и физически, и, в принципе, ничего хорошего в этом не было.

А причина… Сейчас я уже (сколько лет прошло) очень четко осознаю эту причину. И, когда я уже работаю с людьми, я помогаю разбираться, не просто даю рекомендации: «Ешьте это, а это — не ешьте»,  либо «Делайте такие упражнения, а такие — нет». Очень важно разобраться именно с глубинной причиной: что приводит именно к такому неадекватному пищевому поведению, почему мы не можем управлять тем, что мы едим, почему эти эмоциональные всплески приводят к перееданию, и почему так сложно с этим разобраться.

У меня был переломный момент, когда я завершала свою спортивную карьеру и планировала беременность. В тот момент я поняла, что, если я хочу здорового ребенка, если я хочу, чтобы беременность протекала хорошо, и чувствовать себя более или менее здоровой женщиной (и после беременности тоже), в этот момент я начала более осознанно, более внимательно следить за питанием, использовать свои знания. У меня, кстати, было огромное количество знаний, я просто не применяла на практике: и из области диетологии, и из области физиологии, и анатомии, и чего только не было.

И когда у меня этот опыт и теория перешли в практику через осознание того, что я хочу других результатов, я хочу быть здоровой, хочу здоровья своей семье, своим детям, в тот момент начались изменения. И мой вес сейчас стабилен около пяти лет, он — в районе 56-57 килограмм, у меня нет «жоров», я совершенно спокойно ем то, что я хочу, и, бывает, я позволяю себе то, что кажется какой-то «вредностью». Но это все я делаю под контролем, осознанно, и никаких последствий для фигуры это не несет.

Оксана:

Спасибо, Вика. Знаешь, мы с тобой уже вели тренинг. И когда я занималась вместе с тобой на тренировках, то меня всегда восхищала твоя хорошая спортивная форма и отличная фигура. Расскажи, пожалуйста, как у тебя получается держать себя в форме. Потому что на тебе какие-то домашние обязанности, плюс работа, проект. Но, тем не менее, у тебя получается быть в хорошей спортивной форме. Расскажи, как это.

Виктория:

Хорошо. На самом деле, каких-то супер-секретных секретов у меня нет. Моему телу просто нравится, когда оно чувствует себя подвижным, гибким и функциональным. И когда, допустим, я позволяю себе лениться, тело начинает мне сигналить «Вставай, давай, делай!» Я просто начинаю хуже себя чувствовать, у меня падает настроение. И для меня важно движение, нагрузки. Не обязательно это должна быть тренировка, это может быть просто прогулка либо какая-то активная деятельность по домашнему хозяйству. Если в уборке, допустим, час по квартире покрутиться, это тоже считается.

И когда я это делаю, я начинаю чувствовать себя лучше, и это — один из самых секретных стимулов. Нужно почувствовать то удовольствие тела, которое происходит после нагрузки. На самом деле, физиологически наши гормональные механизмы так устроены, что когда мы активно двигаемся, вырабатываются эндорфины — гормоны радости, те же самые, которые можно получить при помощи шоколадки. Только после физической нагрузки эффект более долгосрочный в плане долгосрочного планирования: не только сегодня, а еще на завтра и на послезавтра.

Если регулярно подключаться к этому мотиватору, движение будет источником радости, удовольствия (в данном случае я говорю не об изнурительных тренировках, которые вам не нравятся). Главное — найти для себя то, что очень нравится.

Я люблю танцевать, очень часто включаю дома музыку и 15-20 минут просто танцую, как мне хочется. Я люблю по утрам делать какие-то простые упражнения, которые мне тоже позволяют размяться. И это вовсе не внапряг, это — просто то, что создает хорошее настроение и тонус на весь день.

И весь секрет в том, что необходимо это найти: то, что вам лично нравится. Для одного это будет пробежка по утрам, для другого — какой-то комплекс из йоги, для третьего это будет просто какая-то активная аэробика. И как только вы это находите, как все становится на свои места. И поддерживать свое тело в хорошей форме становится очень простой задачей.

Оксана:

Спасибо, Вика. Я очень солидарна с тобой, что спорт, или активность, должна быть той, которая нравится. Это всегда приятно и радостно, получаешь удовольствие не только от результата, но и от процесса.

Я не раз от тебя слышала, что когда человек в хорошей форме, он может больше. Как ты считаешь, почему так происходит?

Виктория:

Это вопрос, наверное, личной продуктивности. Здесь хорошо провести ассоциацию, метафору с машиной. Представьте, что машина может выжимать 200 километров в час. Но если в нее заливать оливковое масло вместо девяносто пятого бензина или, допустим, солярку, то машина может вообще не сдвинуться с места. Она будет пыхтеть, тарахтеть, но никуда не поедет, потому что топливо для нее не подходит. Кроме того, нужно чистить двигатель — в-общем, ухаживать за машиной.

То же самое — с нашим телом. Если мы регулярно заправляем его не тем топливом, не той едой, если мы регулярно перегружаем все системы тела перееданием (ведь телу надо все это переварить, очиститься). Ведь это — ресурс, это — огромное количество сил. Каждая клеточка организма трудится, можно сказать, в поте лица. Естественно, на то, чтобы создавать какие-то идеи, для того, чтобы заниматься чем-то, кроме переваривания, у тела просто нет сил.

А то, что касается физической активности… Она повышает интенсивность и эффективность всех внутренних процессов. Когда мы движемся, мы просто разминаем все клеточки, они начинают лучше дышать, лучше взаимодействовать, мышцы, связочки растягиваются, тело становится более подвижным. И, конечно же, в таком состоянии оно намного больше способно произвести. Если по аналогии с машиной, то можно выжать эти 200, а то и 250 километров в час. И получается, действительно, когда ты в хорошей форме, твоя продуктивность, концентрация внимания, умение преодолевать стрессы возрастают.

Кстати, чем отличается человек, который в форме, от человека, который — нет. Обычно стресс человека, который в плохой форме, добивает. Человек погружается в депрессию, теряет мотивацию, и вообще не остается никаких сил, ни душевных, ни физических. Когда же ты в форме (стрессы всегда встречаются), ты эти стрессы легче преодолеваешь, видишь перспективу, больше оптимизма, легче двигаться. И стрессы становятся из больших, огромных проблем какими-то маленькими, небольшими препятствиями, которые просто очень легко перешагнуть.

Оксана:

Спасибо большое за твои заряжающие слова. Я слышала, и мне сразу захотелось подняться, включить тренировку и начать тренироваться.

Впереди у нас с тобой будет «Осенний марафон», на котором мы будем ведущими. Расскажи, пожалуйста, о чем будет твой вебинар, что интересного ты приготовила нашим слушателям и участницам.

Виктория:

Да, действительно, мы готовим осеннее мероприятие — «Осенний марафон стройности». На нем я буду рассказывать о том, зачем нужен фитнес и как правильно его использовать для похудения.

Называется мой вебинар «Вся правда о фитнесе». И расскажу я о том, что очень много заблуждений, очень много мифов по поводу того, как худеть при помощи упражнений. Все эти мифы будем развеивать. Разберем, какие упражнения действительно эффективны для похудения. И вообще: нужны ли упражнения для того, чтобы похудеть. А если они нужны, то для чего, и как правильно это делать.

Приходите обязательно онлайн. Этот вебинар, кстати, в таком формате я еще не проводила, именно на такую тему. Будет интересно.

Оксана:

Как ты считаешь, что важно для тех, кто хочет стать стройнее? И какое задание ты можешь дать уже сейчас нашим будущим участникам?

Виктория:

Хорошо. Я даже дам не одно задание, а два маленьких. Но они оба критичны в случае похудения.

Первое задание — это пить воду. Как это сделать? Просто заменяйте те напитки, которые вы пьете, на чистую воду. Желательно, чтобы это была фильтрованная вода. Это — первое задание.

А второе задание — это почаще прогуливаться пешком. Поскольку, скорее всего, большинство женщин, которые нас слушают, — это мамы, идите с детьми в школу, возвращайтесь из школы пешком. Или ведите детей в садик за ручку, возвращайтесь опять же пешком. Делайте прогулки по магазинам. И еще одна классная идея, которую можно использовать, — это просто шоппинг. Даже можно шоппинг без покупок. Вы просто идете в торговый центр и часик там прогуливаетесь. Незаметно-незаметно, это все интересно, захватывает, когда рассматриваешь какие-то товары, и в то же время незаметно можно проходить очень долго. Это тоже будет полезно для фигуры.

Вот такие задания. Кстати, в комментариях под этим видео, пожалуйста, оставьте свой отчет о выполнении заданий. Если вы начали пить воду, то пишите, как у вас это получается. И если нашли способ прогуляться лишний раз пешком — то тоже напишите об этом.

Оксана:

Спасибо, Вика, большое за эту интересную встречу, за этот интересны диалог. Очень рада была с тобой пообщаться. И до встречи на нашем осеннем марафоне!

Виктория:

Оксана, спасибо большое за приглашение.  Желаю всем отличного дня! До встречи!

Оксана:

До свидания!

Задание от Виктории Раз:

  1. Пейте  воду. 
    Просто заменяйте те напитки, которые вы пьете, на чистую воду. Желательно, чтобы это была фильтрованная вода.
  2. Почаще гуляйте пешком. Выберите способ, который подходит и нравится вам больше всего. Например, шоппинг без покупок, прогулки по паркам, или прогулки с ребенком до садика или школы туда и обратно.
  3. Напишите в комментариях отчет о выполнении задания.

 

Статьи, которые могут вам понравиться:

Самое сложное — начать! Интервью с Леной Щербиной

Стройность — это качество жизни! Интервью с Евгенией Синкевич

         Скачайте 15 проверенных зарядок 
       на любой вкус и уровень подготовки

Нажимая на кнопку "Получить!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 177 , 1 просмотров сегодня)
Теги:до и после похуденияинтервьюличный опыт похудениямотивация к похудению
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Плиометрические упражнения: как подпрыгнуть, чтобы похудеть?

  • 04.07.2019
  • в категории: Спорт


3.5
02

...
Что такое TRX петли и тренировки с ними
04.03.2019
Скакалка для похудения – легко, просто, доступно
21.12.2018
Беговая дорожка для дома: как выбрать правильный тренажер и не забросить занятия
04.12.2018

Комментарии:

5 комментариев на «“Поддерживать свое тело в хорошей форме – это просто! Интервью с фитнес-тренером Викторией Раз”»

  1. Светик:
    22.09.2014 в 20:51

    Добрый день
    1 Воды много пить не могу- не больше поллитра в день(даже когда заставляю – отекаю и болею).
    2 пешком хожу часто с работы и на работу по 20 мин.
    3 Но лишний вес все равно не уходит (2 года постоянный, но большой). Все диеты, которые помогали ранее (даже разгрузочные дни) не дают снижения веса. Занимаюсь дома в щадящем режиме (после травмы). Гибкость еще не вернулась, иногда прекращаю на месяц занятия, потом снова начинаю с нуля. Как то так проходят мои потуги на похудение))
    Спасибо Вам, что пытаетесь нам помочь!!

    Ответить
  2. Юлия:
    22.09.2014 в 21:14

    Пью достаточно, 2-3 литра в день. Гуляю с ребенком ежедневно, ребенок подвижный, поэтому не только успеваем посидеть в песочнице, но и походить по округе,и так 2-3 часа в день.

    Ответить
  3. Анна:
    22.09.2014 в 21:43

    Я тоже стараяюсь побольше пить воду. Не знаю сколько в итоге. но старяюсь. Гулять не люблю, но приходится с малышами гуляю )))
    Жду новых заданий )))

    Ответ: Аня, а ты видела интервью Наташи Филипповой и Оксаны Губиной? Там тоже задания:)

    Ответить
    • Анна:
      23.09.2014 в 17:03

      нет, еще не смотрела

      Ответить
  4. Ирина Зайцева:
    02.10.2014 в 07:57

    С Викторией знакомы. Тоже было у нас интервью на блоге. Замечательно, что она такие уроки ведет. И столько видеоуроков. Именно канал притягивает лично меня..
    Оксана, хочу поблагодарить за участие в нашем журнале “Ароматы счастья”. Журнал вышел. Анонс на моем блоге. Авторам я написала письма.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok