Отзыв на книгу “Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость” Джиллиан Райли
Темой переедания я интересуюсь давно, ко мне часто приходят клиенты с просьбой проработать именно этот вопрос, но, несмотря на всю актуальность, литературы по этому вопросу очень немного. Поэтому книгу “Как есть меньше” Джиллиан Райли я ждала с большим нетерпением. Была подписана на уведомления о ее появлении на прилавке в компании МИФ и как только она появилась, сразу приобрела ее.
Джиллиан Райли – известный писатель, психолог, ведет консультации и тренинги, посвященные отказу от курения и работе с перееданием. Ее первая книга , изданная в России, называлась “Ешь меньше. Прекрати переедать” и была написана в когнитивном русле: переедание – это симптом, пойми, где источник проблемы и работай с этим. На сайте есть статья, написанная по мотивам этой книги. В целом эффективная техника, поэтому мне было интересно, что же еще можно сказать по этой теме.
И большая часть этого произведения меня не разочаровала. “Как есть меньше” оказалась глубже, тоньше и интереснее, чем предыдущая книга. Простыми и понятными словами объясняются довольно непростые психологические механизмы:
- Почему надо перестать контролировать вес, но стоит контролировать съеденное.
- Почему важно принимать осознанное решение в отношение еды и как снять сопротивление в отношении “правильных” решений, которые никогда не выполняются.
- Почему стоит перестать контролировать и спасать других в переедании и начать выполнять свои задачи.
И что важно, автор дает простые, но результативные упражнения и техники для уменьшения переедания.
Но эта бочка меда не была бы полной без хорошей ложки дегтя. И такой ложкой стала глава о голоде, в которой автор призывает не учитывать чувство голода и считает его чуть ли атавизмом. На мой взгляд, в решении вопросов переедания голод – только помощник, а никак не враг. И при правильном отношении к голоду, умению его чувствовать и управлять им, он помогает контролировать еду и повышать самооценку, то есть работает на те самые цели, к которым призывает Райли.
Подводя итоги, хочу сказать, если вы чувствуете, что еда управляет вами, вас регулярно накрывает чувство вины за съеденный незапланированный прием пищи и вы не знаете что с этим делать- это книга для вас. Но, пожалуйста, не забывайте, что вы и ваша жизненная ситуация уникальны, поэтому не все сказанное может подойти и быть полезным. Читайте книгу, делайте упражнения, отбирайте то, что сработало. Ищите свой способ прожить эту жизнь хорошо и наполнено, ведь мы все хотим именно этого, не правда ли?
Купить в Лабиринте
Автор: Оксана Губина
Комментарии: