https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Питание
  • Отзыв на книгу “Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость” Джиллиан Райли

Питание

23 Фев

Отзыв на книгу “Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость” Джиллиан Райли

  • в категории: Питание
  • 0 комментариев
0.0
00

Темой переедания я интересуюсь давно, ко мне часто приходят клиенты с просьбой проработать именно этот вопрос, но, несмотря на всю актуальность, литературы по этому вопросу очень немного. Поэтому книгу “Как есть меньше” Джиллиан Райли я ждала с большим нетерпением. Была подписана на уведомления о ее появлении на прилавке в компании МИФ и как только она появилась, сразу приобрела ее.

Джиллиан Райли – известный писатель, психолог, ведет консультации и тренинги, посвященные отказу от курения и работе с перееданием. Ее первая книга , изданная в России, называлась “Ешь меньше. Прекрати переедать” и была написана в когнитивном русле: переедание – это симптом, пойми, где источник проблемы и работай с этим. На сайте есть статья, написанная по мотивам этой книги. В целом эффективная техника, поэтому мне было интересно, что же еще можно сказать по этой теме.

И большая часть этого произведения меня не разочаровала. “Как есть меньше” оказалась глубже, тоньше и интереснее, чем предыдущая книга. Простыми и понятными словами объясняются довольно непростые психологические механизмы:

  • Почему надо перестать контролировать вес, но стоит контролировать съеденное.
  • Почему важно принимать осознанное решение в отношение еды и как снять сопротивление в отношении “правильных” решений, которые никогда не выполняются.
  • Почему стоит перестать контролировать и спасать других в переедании и начать выполнять свои задачи.

И что важно, автор дает простые, но результативные упражнения и техники для уменьшения переедания.

Но эта бочка меда не была бы полной без хорошей ложки дегтя. И такой ложкой стала глава о голоде, в которой автор призывает не учитывать  чувство голода и считает его чуть ли атавизмом. На мой взгляд, в решении вопросов переедания голод – только помощник, а никак не враг. И при правильном отношении к голоду, умению его чувствовать и управлять им, он помогает контролировать еду и повышать самооценку, то есть работает на те самые цели, к которым призывает Райли.

Подводя итоги, хочу сказать, если вы чувствуете, что еда управляет вами, вас регулярно накрывает чувство вины за съеденный незапланированный прием пищи и вы не знаете что с этим делать- это книга для вас. Но, пожалуйста, не забывайте, что вы и ваша жизненная ситуация уникальны, поэтому не все сказанное может подойти и быть полезным. Читайте книгу, делайте упражнения, отбирайте то, что сработало. Ищите свой способ прожить эту жизнь хорошо и наполнено, ведь мы все хотим именно этого, не правда ли?

Купить в Лабиринте

Автор: Оксана Губина

        Пройдите тест по правильному питанию,                                    проверьте свой рацион

Нажимая на кнопку " Пройти тест! ", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 241 , 1 просмотров сегодня)
Теги:личноепищевое поведениеполезные книгирецензии
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Что такое инсулинорезистентность простыми словами

  • 11.02.2019
  • в категории: Питание


7.0
06

...
Система минус 60 для похудения. Меню на неделю, преимущества и недостатки
29.01.2019
Новый год и диета: как не набрать вес в новогодние праздники
19.12.2018
Низкоуглеводная диета для похудения. Польза и недостатки
30.11.2018

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok