Система минус 60 для похудения. Меню на неделю, преимущества и недостатки

Сколько же разных диет напридумывали! Не понравилась одна, бери другую. Беда в том, что все они сильно ограничивают нас в выборе продуктов, запрещая все самое вкусненькое. А так хочется есть и худеть! Возможно ли это? Екатерина Мириманова автор популярной программы питания “Минус 60” , основанной на собственном опыте, утверждает, что это очень даже реально.

Ее методика — система похудения, представляет собой не только диету, но и регулярные физические упражнения, и специальный уход за кожей. Благодаря этому комплексу сама Екатерина похудела на 60 кг за полтора года. Результат впечатляющий, просто волшебный. Так и хочется его повторить. А стоит ли? Давайте разбираться вместе.

В чем суть

Основной принцип этой поразительной диеты — ни в чем себе не отказывай. Да-да. Именно так. Есть разрешается все, но лишь до полудня. Т.е. на завтрак вы можете себе позволить и тортики, и солености-копчености, и все, что вы любите. Это, конечно радует. Хотя лично я не понимаю, как это, завтракать тортиком?

Обед должен быть не позднее 14 часов. И тут уже появляются первые ограничения. Например нельзя сочетать мясо с картошкой и макаронами. Ну здравствуй, раздельное питание, давно не виделись! (О том, что оно абсолютно ненаучно и не полезно я уже писала в ноябре прошлого года. Помните?)

Так же позволяется только один ломтик не белого хлеба, и то лишь при отсутствии пищи животного происхождения. Блюда жареные на масле запрещены.

Ужин исключает картофель и макаронные изделия. Продукты содержащие белок сочетать в вечерний прием пищи нельзя ни с чем. Можно есть овощи и фрукты в сочетании с творогом или с рисом. Более подробное меню, рассчитанное на неделю я приведу ниже.

Важные детали

Питьевой режим.

Диета минус 60 не обязывает пить воду по два-три литра в день. Хочешь пить — пей, не хочешь, ну и не надо. Кроме воды позволяется утолять жажду не сладкой газированной водой, кофе (утром), чаем черным, зеленым, травяным. Сахар можно добавлять в небольших количествах.

Екатерина советует заменить привычный белый сорт коричневым тростниковым или вообще фруктозой. Компоты, морсы и свежевыжатые соки из рекомендуемых фруктов пейте с удовольствием. Разрешается даже алкоголь. Но! Исключительно красное сухое вино и без фанатизма, конечно же.

Ограничения в питании.

Запретов в системе минус 60 не много, но они есть. Нельзя лакомиться молочным шоколадом. Это единственный бескомпромиссный запрет. Белый хлеб разрешен только утром. На ужин не допускаются блюда из картофеля, бобовых, кукурузы. Екатерина вообще не советует увлекаться картошечкой, потому что крахмал не способствует похудению. Ну что, правда, то правда.

Белый рис рекомендуется заменить на бурый. Он содержит больше железа, магния, клетчатки, сложных углеводов и витаминов. Главное же его преимущество — субалейрон. Это особый слой, находящийся между оболочкой и зерновым ядром. Он содержит микроэлементы помогающие работе сосудов и сердца.

Обычный шлифованный рис лишен этого важного слоя, и не несет в себе почти никакой пользы, кроме вкусовых качеств. Поэтому замена белого риса на бурый весьма оправданна.

Основные правила.

В основе рациона лежат три приема пищи. Второй завтрак допускается, если первый приходится на очень раннее время, 7 утра и раньше. Но он должен быть легче первого.

Система минус 60 не запрещает легкие перекусы, если вы действительно испытываете острое чувство голода. Это сильный стресс для организма, и похудению он не способствует. Поэтому можно позволить себе яблоко или стакан кефира.

Ужинать полагается не позже шести вечера.

Таблица примерного меню на неделю поможет вам составить свой собственный рацион.

Но не только питание играет роль в успехе системы минус 60. Екатерина Мириманова уделяет внимание и физической нагрузке. И это очень важное условие для достижения желаемого результата. Выбирайте то, что доставит вам удовольствие. Бег, скакалка, плавание, аэробная или танцевальная нагрузка. А если затрудняетесь с выбором, читайте нашу рубрику Спорт.

При борьбе с большим весом могут возникнуть проблемы с обвисанием кожи. Для их решения в системе минус 60 предлагается использовать кофейные скрабы и мумие. Важно предварительно посоветоваться с врачом.

Плюсы и минусы

Диета Екатерины Миримановой “Минус 60”, как и все другие имеет свои преимущества и недостатки.

Начнем с плюсов.

• Нет необходимости подсчитывать калории.
• Можно баловать себя сладким и другими вкусностями.
• Рацион разнообразный и сытный.
• Результативность.
• Допускает возможность срыва. Он не приводит к быстрому набору веса и всегда есть возможность вернуться к системе питания без стресса и вреда для организма.

Ну и конечно не без минусов.

• Рабочий день многих из нас, особенно жителей мегаполисов, сложно совместить с временными рамками трапезы на системе питания минус 60. Особенно это касается ужина.
• Диета Миримановой не проходила проверку на безопасность и научно необоснована.
• Екатерина Мириманова не имеет медицинского образования.Она журналист и ее диета — это просто личный опыт, хоть и весьма успешный.

Противопоказания.

Диета Миримановой минус 60 не рекомендуется для беременных женщин, лиц с хроническими заболеваниями любого генеза, в первую очередь при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря и сердечно-сосудистой системы.

Тщательно изучив множество интернет ресурсов, включая и сайт самой Екатерины, я пришла к выводу, что и эта диета не идеальна. Меня смущают неограниченные углеводы пусть и только утром. В большом количестве они наносят удар по поджелудочной железе и могут привести к диабету второго типа. Ну подумайте сами. Если вы слопаете с утра пораньше отбивную, тортик или мороженого не слабую порцию. Залакируете это великолепие капучино. Вы похудеете? Что-то сомневаюсь. А съев одну конфетку вечером, вряд ли нанесете большой ущерб организму.

Не стоит возлагать большие надежды на диету минус 60 Екатерины Миримановой и считать ее диетической панацеей. А вот найти хорошего диетолога и худеть с его помощью, возможно включая элементы и этой системы, но подобранные специально для вас очень даже стоит.

Кстати, а вы знаете, что все вот это: генетика, широкая кость, и я не смогу, зачастую сидит в нашей голове, и их просто надо оттуда выгнать. Психолог поговорит с вами об этом, и научит, как это сделать. А фитнес-тренер подберет идеальный для вас комплекс упражнений. Выбирайте специалиста по душе и худейте с удовольствием. Счастья вам. И пусть стрелка весов всегда радует вас.

А если вы уже худели на системе минус 60, поделитесь с нами своим опытом. Получилось ли у вас? Нам очень интересно!

Автор статьи: Алина Демьянова

        Пройдите тест по правильному питанию,                                    проверьте свой рацион

Email *

Нажимая на кнопку " Пройти тест! ", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности