Аффирмации для похудения для женщин
Если сказать странное слово «аффирмация» — что придет вам на ум? Мне вспомнятся знаменитые труды Луизы Хей, известной писательницы, чьи книги рассказывают о самовнушении и его помощи в болезни. Вторая ассоциация — с героиней Ирины Муравьевой в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Помните, ее подруга-психолог учила, что обязательно нужно повторять слова, вынесенные в название фильма, чтобы стать счастливее в личной жизни? Интересно, что аффирмации можно использовать в любой значимой сфере жизни, в том числе создавать аффирмации для похудения.
фото — © Depositphotos.com/suravid
Я как человек рациональный всегда считала эффективность этого метода, мягко говоря, преувеличением. Пока не вспомнила, что в сложные моменты жизни писала помогающие мне фразы на большом листе бумаги и вешала на видное место, чтобы они всегда были перед глазами. Делала это во многом для самоподдержки, но жить становилось легче. А поставленные цели обязательно достигались. И сейчас на моем холодильнике висит тот результат, к которому я иду. И уверена, что обязательно приду. Такие фразы и надписи — тоже разновидность аффирмаций.
Что такое аффирмация?
Аффирмация — это короткая позитивная фраза-утверждение, которая радует, поддерживает или помогает. Она должна быть сформулирована в настоящем времени и достаточно конкретно. Очень важный критерий — они должны вас «цеплять», задевать за живое, менять некорректные установки.
Например:
- Я спокойна и уверена в себе.
- Я получаю удовольствие от каждого кусочка еды.
- Мое тело в хорошей форме.
Вы можете создавать аффирмации самостоятельно или воспользоваться теми, которые предложим мы.
Зачем использовать аффирмации в похудении?
Похудение — это не только спорт и правильное питание. Длительная и постоянная стройность — всегда результат изменения образа жизни, способа мышления, самооценки. Это непростой и длительный процесс работы над собой. С помощью аффирмаций можно менять собственные убеждения, самооценку, поддерживать себя, мотивировать на достижение поставленных целей.
Как использовать аффирмации?
Аффирмации можно читать, повторять про себя и вслух, переписывать от руки. Главное делать это регулярно и в больших количествах. Лучше всего, когда аффирмация регулярно попадается на глаза и напоминает о себе.
Это может быть надпись на видном месте, скринсейвер или рабочий стол на компьютере, карточка в бумажнике, которая постоянно попадается на глаза, но не видна остальным.
Конечно же, использование этого психологического способа работы не отменяет других важных инструментов похудения, таких как правильное питание и физическая активность.
Почему аффирмации в похудении хорошо работают для женщин.
Мы верим и любим чудеса. Даже если обоснованы с научной точки зрения, они все равно остаются для нас чудесами. Так почему бы ими не воспользоваться?:)
Статьи, которые могут вам понравиться:
Мотивирующее видео для похудения и спорта
Если вам понравилась статья, нажмите “Нравится”!
Забавно 🙂 Я никогда не думала, что надписи-мотиваторы имеют что-то общее с аффирмациями. При слове “аффирмация” я представляю себе человека, начитавшегося американских книжек о том, как стать миллионером, повторяющего странные фразы среди бумажек-коллажей о его “новой жизни” 🙂
Наверное, надо бы подправить эту устаревшую ассоциацию )))
Лиза, не каждый мотиватор аффирмация. Но наверно каждая аффирмация может быть мотиватором:)
Мне очень помогают мои личные аффирмации, попробуй:)
На сколько я знаю, есть еще одно очень важное правило аффирмаций – они обязательно должны быть сформулированы в позитивном ключе. Без частицы “не” или других отрицаний.
Т.е. нельзя говорить, например: “Я не хочу есть”. А надо сказать: “Я ем мало и быстро наедаюсь”, ну или как-то похоже 🙂
Да, Катя, ты права, так и есть:)