https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Психология
  • Как начать есть меньше? Эффективный способ.

Психология

26 Ноя

Как начать есть меньше? Эффективный способ.

  • в категории: Психология
  • комментария 2
0.0
00

Кто из желающих похудеть не старался есть меньше? 🙂 Наверное, все. И это логично, так как начать есть меньше — самый простой способ достичь желаемого. Особенно если изменение рациона происходит за счет отказа от сладостей и булочек. Но как бы при этом еще быть сытой, не соблазняться на тортики, не увлекаться бутербродами, не переедать лишнего?
как начать есть меньше
Как раз о таком способе мне сегодня хочется рассказать.
Он одновременно простой и очень эффективный.


Прямо сегодня и прямо сейчас спланируйте свое меню на завтра.

  • Решите, что вы будете есть на завтрак, на обед, на полдник, на ужин.
  • Какого размера эта будет порция, какие продукты нужны, есть ли они у вас дома или их нужно купить.
  • Подумайте, когда сможете заранее приготовить блюда, чтобы вам не приходилось голодной готовить себе ужин, например. Может быть, вам нужна будет для этого помощь — тогда можно заранее договориться с мужем или детьми, что они почистят овощи.
  • Задание для продвинутых: посчитать калорийность и БЖУ своего предстоящего меню.

Поверьте, это недолго. Если вы засечете время, то обнаружите, что на этот процесс у вас уйдет максимум 10 минут, даже не вставая со стула.
И обязательно следуйте спланированному меню. Если вы любите спонтанность, сегодня не знаете, что захотите завтра, то просто попробуйте. Заменить запланированный прием на аналогичный не сложно, но худеть, зная, что у вас уже готов полезный обед или ужин и вам не нужно будет голодать, намного легче.
А результаты будут впечатляющими.

  1. Когда мы планируем еду, мы меньше поддаемся соблазнам сладкого и мучного. Нам легче отказаться от вредностей, потому что мы заранее настроились на здоровую еду.
  2. Позаботившись о следующем приеме пищи, меньше рисков заменить полноценный обед или ужин калорийными, но не насыщающими перекусами.
  3. Вы съедите ровно столько, сколько необходимо для вашего похудения и ни калорией больше.
    Попробуйте планировать свое меню в течении недели и поделитесь результатами! Уверена, что они вам понравятся:)

Статьи, которые могу вам понравиться:

Как не переедать вечером

Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть

             6 АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
                   Помоги себе стать стройнее!

Нажимая на кнопку "Хочу аффирмации!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 427 , 1 просмотров сегодня)
Теги:пищевое поведениепсихология похудения
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Полезные привычки семьи: 3 стратегии как добиться поддержки ЗОЖ

  • 27.08.2019
  • в категории: Психология


0.0
00

...
Как похудеть мужа или приучить семью к здоровому образу жизни
27.08.2019
Стройная и спокойная: отзыв о книге Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»
29.07.2019
Отношения с едой: как разорвать замкнутый круг диет
01.07.2019

Комментарии:

2 комментария на «“Как начать есть меньше? Эффективный способ.”»

  1. Татьяна:
    08.10.2015 в 15:21

    Да, заранее – это самое важное. Причем не только все подготовить, но и настроиться на приготовленную пищу. Мне помогает.

    Ответить
    • Оксана:
      09.10.2015 в 16:57

      Согласна:)

      Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok