Как начать есть меньше? Эффективный способ.

Кто из желающих похудеть не старался есть меньше? 🙂 Наверное, все. И это логично, так как начать есть меньше — самый простой способ достичь желаемого. Особенно если изменение рациона происходит за счет отказа от сладостей и булочек. Но как бы при этом еще быть сытой, не соблазняться на тортики, не увлекаться бутербродами, не переедать лишнего?

Как раз о таком способе мне сегодня хочется рассказать.
Он одновременно простой и очень эффективный.

Прямо сегодня и прямо сейчас спланируйте свое меню на завтра.

• Решите, что вы будете есть на завтрак, на обед, на полдник, на ужин.
• Какого размера эта будет порция, какие продукты нужны, есть ли они у вас дома или их нужно купить.
• Подумайте, когда сможете заранее приготовить блюда, чтобы вам не приходилось голодной готовить себе ужин, например. Может быть, вам нужна будет для этого помощь — тогда можно заранее договориться с мужем или детьми, что они почистят овощи.
• Задание для продвинутых: посчитать калорийность и БЖУ своего предстоящего меню.

Поверьте, это недолго. Если вы засечете время, то обнаружите, что на этот процесс у вас уйдет максимум 10 минут, даже не вставая со стула.
И обязательно следуйте спланированному меню. Если вы любите спонтанность, сегодня не знаете, что захотите завтра, то просто попробуйте. Заменить запланированный прием на аналогичный не сложно, но худеть, зная, что у вас уже готов полезный обед или ужин и вам не нужно будет голодать, намного легче.
А результаты будут впечатляющими.

1. Когда мы планируем еду, мы меньше поддаемся соблазнам сладкого и мучного. Нам легче отказаться от вредностей, потому что мы заранее настроились на здоровую еду.
2. Позаботившись о следующем приеме пищи, меньше рисков заменить полноценный обед или ужин калорийными, но не насыщающими перекусами.
3. Вы съедите ровно столько, сколько необходимо для вашего похудения и ни калорией больше.
   Попробуйте планировать свое меню в течении недели и поделитесь результатами! Уверена, что они вам понравятся:)

Статьи, которые могу вам понравиться:

Как не переедать вечером

Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть

             6 АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
                   Помоги себе стать стройнее!

Email *

Нажимая на кнопку "Хочу аффирмации!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности