Как же, наконец, заставить себя двигаться больше?

Движение — это жизнь. Сколько раз вы слышали эту фразу, соглашались с ней, обещали взять себя в руки, но в итоге снова возвращались к сидяче-лежачему образу жизни? В этой статье мы разберём, почему так происходит, а также найдём ответ на вопрос, как же, наконец, заставить себя двигаться больше.

© Depositphotos.com/yanlev

Что нам мешает?

Лень. Как бы ни порицали наши предки леность и праздность, эти качества человеческой натуры никуда не делись. А тем более в современном мире, когда вопрос выживания не требует каждодневного тяжёлого труда, а выбор развлечений просто зашкаливает.

Не хватает времени. Современный ритм жизни очень высокий — работа, готовка, уборка, стирка, глажка, занятия с ребёнком, да ещё и с мужем хочется пообщаться. Где уж в таком круговороте найти полчаса для гимнастики?

Усталость. Нагрузка на работе, нагрузка дома, умом вы, может быть, и понимаете, что час танцев или занятий на тренажёрах поможет вам прийти в себя, но как же трудно пойти не домой к компьютеру, а в фитнесс-центр! Для занимающихся дома всё ещё сложнее — встать и начать тренировку порой труднее, чем собраться к определённому времени в зал.

Есть ли решение?

Конечно, есть! Чтобы начать активный образ жизни достаточно найти именно вашу мотивацию, ту, которая заставит именно вас работать над собой.

Дать публичное обещание. Если вы человек слова, то пообещайте друзьям и коллегам, разместите в соц.сетях объявление, что с этого дня вы начинаете вести здоровый образ жизни. Тогда, хочешь-не хочешь, придётся соответствовать.

Начать ходить в фитнесс-центр, в бассейн или парк вместе с подругой. За компанию всё делать гораздо легче и интереснее. Да и нежелание подводить подругу сыграет свою роль. Самое главное, чтобы подруга тоже не желала подводить вас и не устроила самосаботаж в первый же день.

Начать заниматься с тренером. Индивидуальные тренировки не только самые эффективные, но и самые дорогие, так что пропускать их просто-напросто глупо. К тому же, у хорошего специалиста достаточно плотный график, и упускать возможность продуктивно потренироваться совсем не захочется.

Если подруг, заинтересованных в решении проблемы, как заставить себя больше двигаться, у вас нет, то можно купить фитнесс-браслет или шагомер и соревноваться в онлайн-марафоне с заинтересованными. Можно присоединиться к уже существующему марафону, или организовать самой — тогда у вас будет ещё больше причин продолжать начатое.

Для любителей современных технологий существуют игровые мобильные приложения, как платные, так и бесплатные. Вот некоторые из них:

— Teemo.

Бесплатная весёлая игра-бродилка, для перемещения по полю необходимо выполнять физические упражнения. Каждое задание сопровождается видеоинструкцией. Можно соревноваться с друзьями или устраивать групповые тренировки.

— Zombies, Run!

Приложение, которое превратит обычную пробежку в экстремальную игру с удиранием от зомби, сбором артефактов и спасением раненых. Звук в наушниках подскажет вам, как далеко от вас ходячие мертвецы и, соответственно, как быстро надо бежать.

Зомби появляются согласно выбранному режиму, так что у вас есть возможность самостоятельно корректировать тренировку.

— Charity Miles

Если вы давно мечтали заняться благотворительностью, то это бесплатное приложение для вас. При этом тратить ничего не надо — просто выходите на улицу и включаете игру — 1 миля пробежки — 25 центов для благотворительных организаций, такое же расстояние на велосипеде — 10 центов. А после тренировки вы узнаете, кому и чем помогли.

Как заставить себя больше двигаться без специальных тренировок.

Если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом — не беда, внести в жизнь побольше движений можно всегда:

Заведите собаку. Желательно крупной породы. Тогда, хотите-не хотите, а две интенсивные тренировки в день на свежем воздухе при любой погоде вам обеспечены.

Включайте ритмичную музыку во время домашней работы. Сами не заметите, как начнёте пританцовывать возле раковины или гладильной доски. Главное — не увлекайтесь и соблюдайте меры безопасности, травмы никому не нужны.

Больше ходите пешком. Выходите из транспорта на несколько остановок раньше, оставляйте машину подальше от пункта назначения, гуляйте во время обеда и технических перерывов, выходите на вечерний променад.

Забудьте про лифт, или хотя бы просто поднимайтесь и спускайтесь на максимально возможное количество этажей. В награду получите красивые ягодицы.

Проводите выходные активно. Выезжайте с друзьями и семьёй на природу, гуляйте в парке, играйте в подвижные игры, катайтесь на скейте, роликах, велосипеде (зимой на лыжах или коньках).

Выбирайте наиболее активные варианты проведения отпуска — например, городской туризм или поход в горы. Если же вам по душе пляжный отдых, больше времени уделяйте плаванью, прогулкам и подвижным играм.

Как видите, заставить себя заниматься спортом или просто больше двигаться не так уж и сложно. Так что выбирайте подходящую нагрузку, работающую мотивацию, и самое главное — делайте!

А как вы заставляете себя двигаться больше?

 

Статьи, которые могут вам понравиться:

Где взять волшебную таблетку? Или о пользе фитнеса для фигуры

Мотивирующее видео для похудения и спорта