Похудеть с психотерапевтом: интервью с Натальей Филипповой

Сегодня у нас необычное и очень интересное интервью с  “играющим” тренером и психотерапевтом Натальей Филипповой. Вы не только познакомитесь с Натальей и узнаете ее историю, но еще и получите задание и начнете работу над собой! Приступаем!

Оксана:
Добрый день, дорогие друзья! Сегодня я рада познакомить вас с Натальей Филипповой, отличным тренером, внимательным и чутким психотерапевтом.
Наташа, я знаю, что тебе знакомы вопросы расставания с лишним весом, и мне хотелось бы говорить с тобой как с опытным человеком и будущим тренером. Готова сейчас общаться?

Наталья:
Да, конечно, Оксана. Рада приветствовать всех слушателей, которые пришли послушать и мою историю, и мой опыт в этой теме. Готова поделиться, какой была моя история и как я пришла в эту тему .

Оксана:
Спасибо, Наташа. Можешь рассказать о том, когда у тебя появился лишний вес и о своей истории?

Наташа:
Конечно. Когда я вспоминала свою историю, лишний вес, то обнаружила, что я находилась в процессе похудания, можно сказать, всегда, насколько себя помню. Я худела и была озабочена своим внешним видом и тогда, когда во мне было 58 килограмм. Очень хорошо помню момент: стою, смотрю на весы, понимаю, что толстая ужасно, нужно худеть.

Проблемой это стало, как происходит у многих женщин, после родов. Появился тот вес, с которым действительно нужно было бороться. После родов очень непросто: идет кормление грудью, уже хочется снова чувствовать себя красивой. Был первый опыт — минус десять килограмм, диеты, тренировки. Но успех был достигнут. Потом наступил период, когда был курс лечения гормональными препаратами, и вес вернулся. Проблема опять вернулась. И я теперь на себе знаю, как это непросто, когда прежние методы, которые так легко работали и помогали, стали не такими эффективными. Потом я из глубины проблемы поняла тех, кто говорит, что все непросто: стараются, занимаются, а ничего не получается.

Оксана:
Скажи, пожалуйста, какие у тебя последние результаты?

Наталья:
Мои последние результаты (я очень ими горжусь) — минус семь килограмм, и процесс продолжается, не останавливается. Самое главное — что это происходит естественно, без дополнительного напряжения, сверх-нагрузок и сверх-усилий.

Оксана:
Приятно. (улыбается)

Наталья:
Да, даже ловлю себя на мысли, что это может происходить именно так.

Оксана:
Открой же нам секрет: благодаря чему это получилось.

Наталья:
Да, действительно поделюсь секретом. Я к нему шла, мечтала о нем.

У меня есть медицинское образование, я — врач по специальности, у меня есть сертификат диетолога. То есть я совершенно точно знала, что и как делать. Как я уже поделилась, был опыт похудания. Но как-то все шло сложно: постоянно шли срывы, спады. Были такие моменты, когда было столько много усилий, а вес, вместо того, чтобы снижаться, набирался еще больше.

Наверное, я так устала от процесса борьбы, что перестала работать над проблемой веса как такового, то есть тех цифр, которые видишь на экране, когда взвешиваешься. А больше обратила внимание на психологические проблемы, психологические моменты, можно сказать. Посмотрела, что же происходит вокруг меня, что же за такая среда, в которой я пытаюсь похудеть и не получается. Может, проблема не совсем во мне? И обнаружила, что что-то есть в моей жизни не совсем радостное, много тревоги, и еда мне в этом прекрасно помогает справляться, этакая моя палочка-выручалочка. Тогда возникает вопрос: здорово, что вокруг не очень радостно, а что делать? Поменять среду? Как ее поменять? И я ее стала менять сама.

Я придумала свой первый тренинг про похудание и честно сказала людям: «Вы худели уже с тренерами худенькими, замечательными, стройненькими? Приходите теперь худеть со мной вместе, неидеальным тренером». Тогда создалась среда, когда мы начали работать вместе, обсуждать. Мне кажется, никто не стеснялся, что у него есть лишние килограммы — тренер, вроде, тоже с лишними килограммами. Тогда поменялась моя среда. Мне кажется, сдвиг произошел, когда я честно призналась, что я не справляюсь сама, мне нужно окружение, мне нужна эта тусовка, мне нужна поддержка. Вместе, мне кажется, всегда эффект получается лучше.

Оксана:
А как ты считаешь, похудение — это только внешний или еще и внутренний процесс?

Наталья:
Несомненно, это — еще и внутренний процесс. Мне кажется, наш внешний вид и, в том числе, наши килограммы очень хорошо отражает то, что происходит внутри, такое прекрасное отражение. Поэтому, когда мы начинаем что-то делать изнутри, меняемся внутри, тогда волшебным образом мы начинаем меняться и снаружи. То есть вес — это в большей степени психология, чем мы думаем.

Оксана:
Мне очень близка твоя точка зрения, я с тобой согласна. Скажи, пожалуйста, что интересного ждет нас на осеннем марафоне, о чем ты расскажешь его участницам?

Наталья:
Я расскажу. Я придумала тему, очень, мне кажется, интересную: как раз-таки посмотреть и рассмотреть этот отрицательный опыт, как же не получается, какие могут быть причины того, что не получается. Мне кажется, когда мы найдем и разберем эти причины, разберем эти отрицательные моменты, и, может, как-то проработаем, исключим их из жизни, тогда эффект от всех наших знаний будет больше. Такую тему: поработать над ошибками, поработать над тем, как не получается, как мы отказываемся, как себя останавливаем. Мне кажется, что это будет интересно.

Оксана:
Наверное, еще важно понимать, осознать этот опыт (не все осознают), почему так получилось. И я думаю, что твой вебинар поможет многим осознать.

Наталья:
Да. И мне кажется, еще очень важно, когда есть личный пример, рассказать всю правду, как это было. Потому что чаще всего говорят: «Ну, ты много ешь, неправильно делаешь зарядку», – еще что-то такое. Вебинар не об этом, это все очень просто. Вебинар о тех трудностях, что есть действительно объективные причины, он не надуманны, что действительно есть что-то такое, что останавливает и не дает получить результат.

Оксана:
Поделись, пожалуйста, одним из секретов стройности.  Какое задание ты можешь дать нашим участницам в связи с ним?

Наталья:
Спасибо за вопрос. Потому что у меня задание как раз-таки будет связано с секретом. (улыбается)

Как большую часть времени я работаю психотерапевтом как как раз-таки те проблемы прорабатываем и рассматриваем с моими участниками именно с точки зрения психотерапии, то один, можно сказать, из секретов стройности — это такой процесс наблюдения за собой.

Но только не просто наблюдать за собой, наблюдать действительно осознанно. В каждую минуту – что же я делаю? Когда я иду ночью к холодильнику (улыбается), этот момент выпадает, и оказывается, все, что за день наработано, как-то выпадает. Буквально человек рассказывает: «Я не помню, как я там оказалась и съела». И, в том числе, прослеживается такая прямая связь, что как-то не связано у нас с будущим: когда мы будем стоять в магазине у вешалок с одеждой и думать: «Что же мы у этого холодильника околачивались столько ночей?»

И один из секретов — это я предлагаю вам такое упражнение. Предлагаю написать любое действие, которое, как вам кажется, приведет к похуданию. Потому что знаете, что нужно делать зарядку, или не есть после шести вечера, или не есть определенных продуктов. Какое-то знание у вас есть. Просто прислушайтесь к себе. Есть какой-то ответ, что, на ваш взгляд, будет самым важным, какое-то одно действие. Не пишите революции, не пишите огромный список, что нужно делать двадцать пять действий, – нет. Одно действие — и понаблюдаем.

Еще очень хорошо, если вы это напишите в социальной сети в комментарии. Например, в комментарии к нашему анонсу. Есть такой очень интересный психологический момент, что вы как будто о своем намерении сообщите своему окружению. И, как говорят психологи, если мы даем публичное обещание, то это в-общем поддерживает и дает гораздо больший эффект. То есть то, что вы будете придерживаться того, что написали, скорее всего, будет более вероятно.

Дальше ваша задача — проследить, что же вы будете делать с этим обещанием. Есть один вариант, когда, действительно, вы написали, как-то осознали, готовы это делать, будете выполнять. Здорово. Но выполняя это упражнение я, например, наблюдала и за собой, и за участниками, что не так все радужно происходило. Но у вас есть прекрасная возможность отследить, что же вы будете делать с вашим таким намерением, как вы его будете саботировать, как вы будете себя уговаривать, что не сегодня, завтра или в понедельник вы точно начнете худеть и точно пойдете в спортзал. Или вообще забывать о нем. Память обладает способностью взять — просто забыть. «Забыла, вообще не помню про это обещание». То есть ваша задача — понаблюдать, что вы будете делать. И тогда мы с вами можем отследить какое-то ваше привычное поведение: как вы даете обещание, а потом почему-то его не делаете. Может, в силу каких-то объективных причин. Еще бывают такие моменты: срочно приехали гости или дни рождения будут идти подряд, то есть у вас будет много искушений, чтобы это все нарушить. И ваша задача (это осознанное наблюдение) очень часто помогает как раз-таки принять решение в вашу пользу: не пойти к холодильнику ночью, взять наконец-таки сделать пятиминутный комплекс зарядки. Это — то, что я хотела вам сегодня предложить, такой интересный эксперимент.

Оксана:
Наташа, я правильно понимаю, ты даешь два задания? Первое — это дать публичное обещание, например, не есть сладкого, заняться спортом (это — пример). И второе — отследить, что происходит после того, как мы дали это обещание, какие результаты происходят в итоге, и тоже поделиться этим в комментариях.

Наталья:
Да, Оксана, можно сказать, такое немножко двойное задание, из двух этапов состоит. Но я думаю, что результат будет ценный. Буквально пара дней потребуется, чтобы отследить, что мы делаем в этой точке.

Оксана:
Поняла. То есть это — такое задание для твоего тренинга, который ты будешь проводить и результаты которого можно обсудить прямо на тренинге. Правильно понимаю?

Наталья:
Да, конечно, вы придете с материалами, уже будете осознанно понимать, что же вы делаете в реальной жизни, что результат вас пока не очень радует.

Оксана:
Хорошо. Большое спасибо, Наташа, за твое уделенное время, за твое интервью, за твое задание.

Дорогие участницы, мы ждем ваши результаты! Я обещаю вам много интересных наблюдений и большой опыт для того, чтобы двигаться дальше, для того, чтобы меняться, для того, чтобы стать стройнее, здоровее и быть более радостными и счастливыми. Спасибо большое, Наташа.

Наталья:
Спасибо тебе.

Оксана:
Всем спасибо. Успехов!

Наталья:
До свидания, уважаемые слушатели.

Задание от Натальи Филипповой:

1. Определитесь, что именно вы будете делать, чтобы похудеть. (например, перестать есть пирожные, делать каждый день 15-минутную зарядку, считать калории, гулять каждый день по часу или любой другой вариант, приемлемый для вас)

2. Дайте публичное обещание (напишите в комментариях соцсетей под этим постом), что именно вы будете делать.

3. Понаблюдайте, как ваше обещание будет реализовано в жизни.

Статьи, которые могут вам понравиться:

Лишний вес отражает внутреннее состояние. Интервью с Оксаной Губиной

Самое сложное — начать! Интервью с Леной Щербиной

             6 АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
                   Помоги себе стать стройнее!

Email *

Нажимая на кнопку "Хочу аффирмации!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности