https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Психология
  • Похудеть с психотерапевтом: интервью с Натальей Филипповой

Психология

12 Сен

Похудеть с психотерапевтом: интервью с Натальей Филипповой

  • в категории: Психология
  • комментариев 8
Rate this post

Сегодня у нас необычное и очень интересное интервью с  “играющим” тренером и психотерапевтом Натальей Филипповой. Вы не только познакомитесь с Натальей и узнаете ее историю, но еще и получите задание и начнете работу над собой! Приступаем!

Фото Натальи до и после похудения

Оксана:
Добрый день, дорогие друзья! Сегодня я рада познакомить вас с Натальей Филипповой, отличным тренером, внимательным и чутким психотерапевтом.
Наташа, я знаю, что тебе знакомы вопросы расставания с лишним весом, и мне хотелось бы говорить с тобой как с опытным человеком и будущим тренером. Готова сейчас общаться?

Наталья:
Да, конечно, Оксана. Рада приветствовать всех слушателей, которые пришли послушать и мою историю, и мой опыт в этой теме. Готова поделиться, какой была моя история и как я пришла в эту тему .

Оксана:
Спасибо, Наташа. Можешь рассказать о том, когда у тебя появился лишний вес и о своей истории?

Наташа:
Конечно. Когда я вспоминала свою историю, лишний вес, то обнаружила, что я находилась в процессе похудания, можно сказать, всегда, насколько себя помню. Я худела и была озабочена своим внешним видом и тогда, когда во мне было 58 килограмм. Очень хорошо помню момент: стою, смотрю на весы, понимаю, что толстая ужасно, нужно худеть.

Проблемой это стало, как происходит у многих женщин, после родов. Появился тот вес, с которым действительно нужно было бороться. После родов очень непросто: идет кормление грудью, уже хочется снова чувствовать себя красивой. Был первый опыт — минус десять килограмм, диеты, тренировки. Но успех был достигнут. Потом наступил период, когда был курс лечения гормональными препаратами, и вес вернулся. Проблема опять вернулась. И я теперь на себе знаю, как это непросто, когда прежние методы, которые так легко работали и помогали, стали не такими эффективными. Потом я из глубины проблемы поняла тех, кто говорит, что все непросто: стараются, занимаются, а ничего не получается.

Оксана:
Скажи, пожалуйста, какие у тебя последние результаты?

Наталья:
Мои последние результаты (я очень ими горжусь) — минус семь килограмм, и процесс продолжается, не останавливается. Самое главное — что это происходит естественно, без дополнительного напряжения, сверх-нагрузок и сверх-усилий.

Оксана:
Приятно. (улыбается)

Наталья:
Да, даже ловлю себя на мысли, что это может происходить именно так.

Оксана:
Открой же нам секрет: благодаря чему это получилось.

Наталья:
Да, действительно поделюсь секретом. Я к нему шла, мечтала о нем.

У меня есть медицинское образование, я — врач по специальности, у меня есть сертификат диетолога. То есть я совершенно точно знала, что и как делать. Как я уже поделилась, был опыт похудания. Но как-то все шло сложно: постоянно шли срывы, спады. Были такие моменты, когда было столько много усилий, а вес, вместо того, чтобы снижаться, набирался еще больше.

Наверное, я так устала от процесса борьбы, что перестала работать над проблемой веса как такового, то есть тех цифр, которые видишь на экране, когда взвешиваешься. А больше обратила внимание на психологические проблемы, психологические моменты, можно сказать. Посмотрела, что же происходит вокруг меня, что же за такая среда, в которой я пытаюсь похудеть и не получается. Может, проблема не совсем во мне? И обнаружила, что что-то есть в моей жизни не совсем радостное, много тревоги, и еда мне в этом прекрасно помогает справляться, этакая моя палочка-выручалочка. Тогда возникает вопрос: здорово, что вокруг не очень радостно, а что делать? Поменять среду? Как ее поменять? И я ее стала менять сама.

Я придумала свой первый тренинг про похудание и честно сказала людям: «Вы худели уже с тренерами худенькими, замечательными, стройненькими? Приходите теперь худеть со мной вместе, неидеальным тренером». Тогда создалась среда, когда мы начали работать вместе, обсуждать. Мне кажется, никто не стеснялся, что у него есть лишние килограммы — тренер, вроде, тоже с лишними килограммами. Тогда поменялась моя среда. Мне кажется, сдвиг произошел, когда я честно призналась, что я не справляюсь сама, мне нужно окружение, мне нужна эта тусовка, мне нужна поддержка. Вместе, мне кажется, всегда эффект получается лучше.

Оксана:
А как ты считаешь, похудение — это только внешний или еще и внутренний процесс?

Наталья:
Несомненно, это — еще и внутренний процесс. Мне кажется, наш внешний вид и, в том числе, наши килограммы очень хорошо отражает то, что происходит внутри, такое прекрасное отражение. Поэтому, когда мы начинаем что-то делать изнутри, меняемся внутри, тогда волшебным образом мы начинаем меняться и снаружи. То есть вес — это в большей степени психология, чем мы думаем.

Оксана:
Мне очень близка твоя точка зрения, я с тобой согласна. Скажи, пожалуйста, что интересного ждет нас на осеннем марафоне, о чем ты расскажешь его участницам?

Наталья:
Я расскажу. Я придумала тему, очень, мне кажется, интересную: как раз-таки посмотреть и рассмотреть этот отрицательный опыт, как же не получается, какие могут быть причины того, что не получается. Мне кажется, когда мы найдем и разберем эти причины, разберем эти отрицательные моменты, и, может, как-то проработаем, исключим их из жизни, тогда эффект от всех наших знаний будет больше. Такую тему: поработать над ошибками, поработать над тем, как не получается, как мы отказываемся, как себя останавливаем. Мне кажется, что это будет интересно.

Оксана:
Наверное, еще важно понимать, осознать этот опыт (не все осознают), почему так получилось. И я думаю, что твой вебинар поможет многим осознать.

Наталья:
Да. И мне кажется, еще очень важно, когда есть личный пример, рассказать всю правду, как это было. Потому что чаще всего говорят: «Ну, ты много ешь, неправильно делаешь зарядку», – еще что-то такое. Вебинар не об этом, это все очень просто. Вебинар о тех трудностях, что есть действительно объективные причины, он не надуманны, что действительно есть что-то такое, что останавливает и не дает получить результат.

Оксана:
Поделись, пожалуйста, одним из секретов стройности.  Какое задание ты можешь дать нашим участницам в связи с ним?

Наталья:
Спасибо за вопрос. Потому что у меня задание как раз-таки будет связано с секретом. (улыбается)

Как большую часть времени я работаю психотерапевтом как как раз-таки те проблемы прорабатываем и рассматриваем с моими участниками именно с точки зрения психотерапии, то один, можно сказать, из секретов стройности — это такой процесс наблюдения за собой.

Но только не просто наблюдать за собой, наблюдать действительно осознанно. В каждую минуту – что же я делаю? Когда я иду ночью к холодильнику (улыбается), этот момент выпадает, и оказывается, все, что за день наработано, как-то выпадает. Буквально человек рассказывает: «Я не помню, как я там оказалась и съела». И, в том числе, прослеживается такая прямая связь, что как-то не связано у нас с будущим: когда мы будем стоять в магазине у вешалок с одеждой и думать: «Что же мы у этого холодильника околачивались столько ночей?»

И один из секретов — это я предлагаю вам такое упражнение. Предлагаю написать любое действие, которое, как вам кажется, приведет к похуданию. Потому что знаете, что нужно делать зарядку, или не есть после шести вечера, или не есть определенных продуктов. Какое-то знание у вас есть. Просто прислушайтесь к себе. Есть какой-то ответ, что, на ваш взгляд, будет самым важным, какое-то одно действие. Не пишите революции, не пишите огромный список, что нужно делать двадцать пять действий, – нет. Одно действие — и понаблюдаем.

Еще очень хорошо, если вы это напишите в социальной сети в комментарии. Например, в комментарии к нашему анонсу. Есть такой очень интересный психологический момент, что вы как будто о своем намерении сообщите своему окружению. И, как говорят психологи, если мы даем публичное обещание, то это в-общем поддерживает и дает гораздо больший эффект. То есть то, что вы будете придерживаться того, что написали, скорее всего, будет более вероятно.

Дальше ваша задача — проследить, что же вы будете делать с этим обещанием. Есть один вариант, когда, действительно, вы написали, как-то осознали, готовы это делать, будете выполнять. Здорово. Но выполняя это упражнение я, например, наблюдала и за собой, и за участниками, что не так все радужно происходило. Но у вас есть прекрасная возможность отследить, что же вы будете делать с вашим таким намерением, как вы его будете саботировать, как вы будете себя уговаривать, что не сегодня, завтра или в понедельник вы точно начнете худеть и точно пойдете в спортзал. Или вообще забывать о нем. Память обладает способностью взять — просто забыть. «Забыла, вообще не помню про это обещание». То есть ваша задача — понаблюдать, что вы будете делать. И тогда мы с вами можем отследить какое-то ваше привычное поведение: как вы даете обещание, а потом почему-то его не делаете. Может, в силу каких-то объективных причин. Еще бывают такие моменты: срочно приехали гости или дни рождения будут идти подряд, то есть у вас будет много искушений, чтобы это все нарушить. И ваша задача (это осознанное наблюдение) очень часто помогает как раз-таки принять решение в вашу пользу: не пойти к холодильнику ночью, взять наконец-таки сделать пятиминутный комплекс зарядки. Это — то, что я хотела вам сегодня предложить, такой интересный эксперимент.

Оксана:
Наташа, я правильно понимаю, ты даешь два задания? Первое — это дать публичное обещание, например, не есть сладкого, заняться спортом (это — пример). И второе — отследить, что происходит после того, как мы дали это обещание, какие результаты происходят в итоге, и тоже поделиться этим в комментариях.

Наталья:
Да, Оксана, можно сказать, такое немножко двойное задание, из двух этапов состоит. Но я думаю, что результат будет ценный. Буквально пара дней потребуется, чтобы отследить, что мы делаем в этой точке.

Оксана:
Поняла. То есть это — такое задание для твоего тренинга, который ты будешь проводить и результаты которого можно обсудить прямо на тренинге. Правильно понимаю?

Наталья:
Да, конечно, вы придете с материалами, уже будете осознанно понимать, что же вы делаете в реальной жизни, что результат вас пока не очень радует.

Оксана:
Хорошо. Большое спасибо, Наташа, за твое уделенное время, за твое интервью, за твое задание.

Дорогие участницы, мы ждем ваши результаты! Я обещаю вам много интересных наблюдений и большой опыт для того, чтобы двигаться дальше, для того, чтобы меняться, для того, чтобы стать стройнее, здоровее и быть более радостными и счастливыми. Спасибо большое, Наташа.

Наталья:
Спасибо тебе.

Оксана:
Всем спасибо. Успехов!

Наталья:
До свидания, уважаемые слушатели.

Задание от Натальи Филипповой:

1. Определитесь, что именно вы будете делать, чтобы похудеть. (например, перестать есть пирожные, делать каждый день 15-минутную зарядку, считать калории, гулять каждый день по часу или любой другой вариант, приемлемый для вас)

2. Дайте публичное обещание (напишите в комментариях соцсетей под этим постом), что именно вы будете делать.

3. Понаблюдайте, как ваше обещание будет реализовано в жизни.

Статьи, которые могут вам понравиться:

Лишний вес отражает внутреннее состояние. Интервью с Оксаной Губиной

Самое сложное — начать! Интервью с Леной Щербиной

             6 АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
                   Помоги себе стать стройнее!

Нажимая на кнопку "Хочу аффирмации!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
Теги:до и после похуденияинтервьюкак похудетьличный опыт похудениямотивация к похудению
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Полезные привычки семьи: 3 стратегии как добиться поддержки ЗОЖ

  • 27.08.2019
  • в категории: Психология
Начало статьи ( о том , почему семья сопротивляется здоровому образу жизни и важно найти общее решение).
Когда вы...
Как похудеть мужа или приучить семью к здоровому образу жизни
27.08.2019
Стройная и спокойная: отзыв о книге Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»
29.07.2019
Отношения с едой: как разорвать замкнутый круг диет
01.07.2019

Комментарии:

8 комментариев на «“Похудеть с психотерапевтом: интервью с Натальей Филипповой”»

  1. rita:
    15.09.2014 в 14:51

    Ходить каждый день на работу пешком. Для этого надо всего лишь на 15 минут раньше выходить из дома.

    Ответить
  2. Ira:
    19.09.2014 в 12:46

    Не есть по ночам за компьютером.

    Ответить
  3. Наталья:
    19.09.2014 в 15:19

    Обещаю себе – я делаю дыхательные упражнения по бодифлексу!!! – это 15-20 минут хотя бы вечером, когда заснут дети.

    Ответить
  4. Elena:
    19.09.2014 в 22:35

    Делать каждый день 15-минутную зарядку, это даст заряд бодрости на целый день!

    Ответить
  5. Юлия:
    20.09.2014 в 00:36

    Делать каждый день зарядку утром, чтобы зарядиться энергией на целый день и чтобы еда не была основной радостью в жизни! А еще ложиться спать до 12 часов!

    Ответить
  6. наталья:
    20.09.2014 в 01:31

    не есть печеные сладости и булочные изделия и не доедать за детьми бананы.

    Ответить
  7. Tamara:
    21.09.2014 в 00:37

    Торжественно обещаю кушать маленькими порциями и не наедаться на ночь (последний приём пищи не позже 19.00)!
    Каждый вечер 20 мин йоги…

    Ответить
  8. Александра:
    22.09.2014 в 15:58

    Обещаю себе снова начать делать Бодифлекс по утрам

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА