Худеем к ближайшему лету без диет
Лето не за горами, а кость всё ещё широкая? Тогда мы идём к вам, ведь мы худеем к ближайшему лету без диет и научим этому вас.
© Depositphotos.com/haveseen
Неуклюжие пуховики и тяжёлые шубы сменяются лёгкими куртками и элегантными пальто. Весна – время возрождения, время обновления. Время выходить из зимней спячки навстречу солнцу и теплу. А также время приводить себя в порядок – ведь лето, отпуск и пляж не за горами.
Кто-то испытывает очередную экспресс-диету, дающую потрясающий, правда, очень непродолжительный результат, кто-то, вбивая в поисковике заветный вопрос «как похудеть к лету», надеется найти ранее неизвестное, или, наоборот, хорошо забытое, чудо-средство. Знают о тяге к волшебству и производители, обещая нам мгновенное похудение с помощью жвачки, ягодок, кофе, серёжек и т.д. Весной так хочется верить в чудеса, что мы забываем – главное чудо – это мы сами, наши возможности, наша сила воли, наше стремление к поставленной цели.
В фитнес-кругах есть такое понятие – «подснежники». Это люди, которые накануне лета резко решают взяться за свою фигуру, записываются в зал, следят за питанием. Правда, их энтузиазма обычно хватает ненадолго. А всё потому, что они забывают главное – нельзя попрощаться с лишними килограммами быстро и навсегда, да ещё и с пользой. Чтобы похудение было эффективным – оно должно быть комфортным, а комфортное не может быть быстрым. Многие «подснежники» сами загоняют себя в такие рамки, которые не могут выдержать долго – частые изнурительные тренировки, скудное питание. А если ещё и результат не появляется сразу, то многие просто бросают «это издевательство над собой».
Так что же делать? Неужели мечта о стройной фигуре так и останется мечтой? Совсем нет. Мы посмотрели, как не надо, давайте теперь разберём, что надо делать, чтобы похудеть к лету без диет.
1. Питаемся правильно.
Правильное питание весной особенно важно – холодная погода, отсутствие ярких красок в пейзаже, нехватка витаминов не лучшим образом сказываются и на настроении, и на здоровье. Именно поэтому еда должна быть разнообразной, ни в коем случае нельзя резко ограничивать себя во всём. Даже если вы соблюдаете пост, это совсем не повод переходить исключительно на макароны с кетчупом.
Качество свежих овощей в это время года оставляет желать лучшего – они либо утратили большую часть полезных свойств из-за длительного хранения, либо напичканы не самыми полезными химикатами, поэтому стоит обратить внимание на замороженные в сезон овощи, ягоды и фрукты. Ещё один источник полезных веществ – орехи. Однако увлекаться ими не стоит – калорийность у орехов очень высокая, 5-10 ядрышек в день вполне достаточно.
Составьте несколько вариантов меню, чередуйте блюда, избегайте однообразия. Злаки, ягоды, фрукты, орехи, овощи, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо, яйца, рыба – согласитесь, есть из чего выбирать.
2. Как больше двигаться? Элементарно!
Тяжёлые вещи остались в шкафу, а, значит, пора приступать к активным прогулкам. Почему бы не погонять на роликах? Или на велосипеде? Или просто выходить из транспорта на одну остановку раньше, чтобы насладиться весенним солнышком? А может, пришла пора начать посещать фитнесс-центр или тренажёрный зал? Или выделить полчаса в день, чтобы заняться гимнастикой дома? Главное – не сидеть на месте, движение – это жизнь, а также хорошее настроение, самочувствие и фигура. И не забывайте – физическая активность должна быть в вашей жизни постоянно, а не время от времени.
3. Заручаемся психологической поддержкой.
Как мы уже выяснили, работа над собой – процесс длительный и кропотливый. Нельзя быстренько похудеть и нажать «сохранить», мы не компьютерные программы. Стройный образ жизни надо вести столько времени, сколько вам нужна ваша стройность. Именно поэтому для стремящихся похудеть к лету и не только очень важна психологическая поддержка. Срывы неизбежны, мотивации порой тоже не хватает. Не бойтесь обращаться к специалистам, посещать тренинги, искать единомышленников.
И самое главное – у вас всё получится!
Автор: Ольга Попова
Мотивирующее видео для похудения и спорта
Как начать есть меньше? Эффективный способ.
Комментарии: