Чем заменить скучную «качалку»? 5 альтернатив фитнесу.
Сложно себе представить похудение без спорта. Оно, конечно, возможно, но результат будет совсем не тот: при дефиците калорий вместе с жиром уходят и мышцы, а ведь в зеркале хочется видеть красивое и подтянутое отражение.
Тут на помощь приходит бесконечное количество фитнес-клубов и спортзалов на любой вкус. Но люди там зачастую предоставлены сами себе. Новички просто не знают, с чего начать, и тренажерный зал становится похож на камеру пыток, физическую и моральную. Мотивация быстро пропадает, деньги выкинуты на ветер, а результат не достигнут.
Можно ли найти себя и полюбить спорт, не воспринимая его, как пытку? Мы ответим – да! И даже поможем с выбором.
Танцевальные клубы
В последнее время танцы для похудения очень популярны. Еще бы! Это не просто развлечение. Вы учитесь правильно двигаться, чувствовать себя и понимать свое тело.
Направления разнообразны: от джаз-модерн, вольного и эмоционального исполнения балета, до зумба-фитнес – попурри из нескольких стилей танца вперемешку с аэробикой.
Главным преимуществом выбора танцев для похудения является практически полное отсутствие ограничений. Вы выбираете направление и идете в группу для новичков, где элементы не сложные, а нагрузка не очень интенсивная.
Еще один плюс этого полезного увлечения – традиция отчетных концертов. Почти каждая студия танцев один или два раза в год устраивает отчетный концерт, где вы показываете, чему научились и радуетесь за успехи других. Мероприятие не принудительное, поэтому выступать не обязательно. Но вы можете прийти посмотреть, познакомиться с единомышленниками и, может быть, присмотреть для себя что-то новое.
Беговые клубы
При лишнем весе бег – это отличный вариант похудения для любителей свежего воздуха. Бег не только способствует похудению, но и приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, повышает общий иммунитет и выносливость организма.
В беговых клубах, как правило, тренировка включает в себя пробежку и упражнения с собственным весом. В каждом клубе люди разделены на группы по уровню сложности, поэтому не нужно бояться – вы попадете в свою категорию.
Очень часто беговые клубы командно участвуют в фестивалях-марафонах, которые сейчас набирают все большую популярность. Вариации таких марафонов можно найти совершенно разные: короткие и длинные дистанции, как часть соревнований или в качестве ориентирования. Например, в последние годы очень популярна игра “Гонка героев”, которая проходит волной по всей стране несколько раз за летний сезон.
Но выбирать бег для похудения нужно очень осторожно, поскольку он имеет ряд противопоказаний.
Батутные центры
Занятия на батуте набирают популярность. Еще совсем недавно это считалось детским развлечением, а уже сегодня в каждом городе есть свой батутный центр для взрослых.
Занятия на батуте – это отличная замена силовых тренировок в спортзале и бега для людей со слишком большим избыточным весом. Ведь при похудении на батуте суставы не испытывают сильной нагрузки, при этом мышцы активно работают, тренируется вестибулярный аппарат, координация, укрепляются мышцы спины и позвоночника.
Скалодром
Скалолазание подойдет любителям острых ощущений и желающим побороть страхи. В залах скалодромов, как правило, имеется 2 типа трасс: высокий скалодром – лазание на трудность и боулдеринг – трассы 4-5 метров без обвязочной страховки. Правильная тренировка на скалодроме делится на 3 части: разминка, лазание и общая физподготовка.
Во время занятий вы не только укрепляете мышцы конечностей и корпуса, развиваете гибкость и координацию. Во время прохождения трасс необходимо проявлять смекалку, организованность и умение быстро принимать решения. Для более опытных учеников тренеры устраивают выезды на природу, где вы можете потренироваться на реальных скалах и посоревноваться с новыми друзьями.
Курсы самообороны
Одна из альтернатив фитнесу, которая может принести практическую пользу. Здесь вы не просто похудеете и приведете мышцы в тонус, но и без страха сможете ходить по темному двору, если надолго задержались на работе.
Как правило, подобные курсы проводят клубы единоборств и длятся 1-2 месяца. Вы сможете изучить приемы из рукопашного боя, самбо и бокса, а, если войдете во вкус, продолжить занятия отдельным видом единоборства при этом же клубе.
К сожалению, это увлечение не подойдет людям с сильным избыточным весом, но при лишних 5-10 килограммах легко заменит спортзал.
Думая о спорте, не зацикливайтесь на фитнес-клубах. Гораздо интереснее и эффективнее найти занятие по душе и воспринимать спорт не как испытание, а как отдых, приятное хобби. К тому же, в узконаправленных клубах меньше людей, и за вами всегда следит тренер. А занятия проходят в группе единомышленников, которая вас поддержит.
Расскажите в комментариях, какие занятия помогают или уже помогли вам похудеть: ходьба, бег, йога, плавание или, может, альтернативы, представленные в этой статье? Поделитесь своим успехом или дайте совет начинающим.
Комментарии: