https://superfigurki.ru https://superfigurki.ru
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Услуги
  • Бесплатно
  • Статьи
    • Психология
    • Мотивация
    • Питание
    • Спорт
    • Похудение
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Главная
  • Психология
  • Как худеть и получать удовольствие от жизни?

Психология

07 Апр

Как худеть и получать удовольствие от жизни?

  • в категории: Психология
  • 0 комментариев
6.3
03

Когда на моих консультациях кто-то из клиенток жалуется, что ничего не получается с похудением, то я обязательно прошу оценить по 10-бальной шкале уровень удовольствия на текущий день. И в 99% оказывается что уровень удовольствия  очень низок – на уровне 2-3 баллов.

как худеть и получать удовольствие от жизни

Как же связаны похудение и удовольствие?

Дело в том, что мы живем в мире ”надо” и “должна”. Потребности семьи, детей, работы отодвигают собственные потребности на самое последнее место. “Как я могу говорить о себе, когда не приготовлен обед, дома бардак, и я еще не ходила с ребенком гулять?”- часто спрашивают меня на консультациях. Мы настолько погружаемся в состояние заботы о других, что о себе, собственных потребностях, удовольствиях даже речи не идет. А поставить заботу о себе на первое место многим кажется святотатством и совершенно невозможным положением дел.

Но человек устроен таким образом, что просто обязан получать удовольствие и радость от жизни.  Целая группа гормонов отвечает за то, чтобы нам было хорошо: эндорфины, окситоцин, дофамин, серотонин. Когда эти гормоны вырабатываются, мы чувствуем себя счастливыми, бодрыми, наполненными жизнью. Без них наступает плохое настроение, снижается работоспособность, ничего не хочется, грусть и тоска.  Но часто нет времени даже на то, чтобы побыть наедине с собой, на то, чтобы признать за собой право получать удовольствия.

Наш организм начинает  кричать: “Хочу удовольствия!” И что тогда делает 99% населения? Правильно, идет к холодильнику! Это же самый легкий и доступный способ получить удовольствие.

Мы заполняем  радостью от еды весь тот огромный объем удовольствий, которые могли бы получить из других источников. Мы могли бы наслаждаться видами красивой природы или облаками на небе, послушать любимую музыку, потанцевать или пройтись пешком, пообщаться с друзьями, заняться творчеством. Но это долго, сложно, трудно, поэтому мы съедаем десятую булочку и пятую шоколадку за день.

Что мы получаем, заменив удовольствия едой?

Лишь временно и некачественно заглушаем потребность в удовольствиях и набираем 10-15-20, а то и больше килограмм лишнего и ненужного веса. Временно и некачественно, потому что удовольствия должны быть разными, чтобы вырабатывались все необходимые гормоны. Потому что удовольствие от еды – это небольшая часть всех возможных удовольствий. Потому что если мы обратим внимание на удовольствие от еды, то окажется, что нам нужны совсем маленькие кусочки той же булочки или шоколадки. А может мы и вовсе на самом деле наслаждаемся совсем другой едой, а не той, которую привыкли запихивать в себя.

Так как же худеть и получать удовольствие от жизни?

  1. Разобраться, что именно вам сейчас нужно, чего не хватает, что вы можете сделать для получения удовольствий. Для этого надо сесть, сосредоточиться и подумать, что именно именно вам приносит удовольствия. Написать список и держать его под рукой.
  2. Сделать эти удовольствия регулярной частью вашей жизни. Внести в расписание и делать постоянно. Вы имеете на это право!
  3. Иметь под рукой простые и доступные удовольствия, которые спасут от переедания в момент стресса или плохого настроения, дадут возможность расслабиться и посмотреть на ситуацию со стороны.
  4. Сделать процесс похудения приятным и найти в нем радости, а их, поверьте, хватает. Может, вы любите пробовать новые продукты? Любите придумывать новые блюда? Или, наоборот, все систематизировать? Может быть, подсчет калорий для вас станет игрой и соревнованием? Найдите ту физическую активность, которая вам будет подходить и приносить радость. Может быть это будет бассейн, прогулки, велосипед, фитнес, а может, катание на роликах, тренажерный зал или скалолазание. В любом случае, в похудении всегда возможно найти свой работающий способ, приносящий радость!

Худейте с удовольствием!

 

Статьи, которые могут вам понравиться:

Едим и худеем: что съесть на обед, чтобы похудеть

Правила стройных людей

             6 АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
                   Помоги себе стать стройнее!

Нажимая на кнопку "Хочу аффирмации!", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности
(Просмотров: 684 , 1 просмотров сегодня)
  • Поделиться:

Вам также может понравиться:

Полезные привычки семьи: 3 стратегии как добиться поддержки ЗОЖ

  • 27.08.2019
  • в категории: Психология


0.0
00

...
Как похудеть мужа или приучить семью к здоровому образу жизни
27.08.2019
Стройная и спокойная: отзыв о книге Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»
29.07.2019
Отношения с едой: как разорвать замкнутый круг диет
01.07.2019

Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

  • 15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм (16 117)
  • 25 интересных аккаунтов в Инстаграм, которые… (7 442)
  • Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов (5 837)
  • Как вести пищевой дневник для похудения (2 610)
  • 5 способов рассчитать свой идеальный вес (1 836)

Категории

  • Без сахара
  • Мотивация
  • Питание
  • Похудение
  • Психология
  • Спорт

Дружить в соцсетях

Метки

без сахара видео дайджест до и после похудения зарядка здоровье интервью как похудеть как сохранить вес калории книги личное личный опыт похудения мотивация к похудению обеды правильного питания пищевое поведение полезные книги похудение для мам правильное питание приложение процедуры для похудения психология похудения рецензии рецепты для похудения статья эксперта тренировки дома упражнения для похудения фильмы и передачи про похудение фитнес для похудения ходить пешком
©2014-2018.   Психология стройности
ИП Губина Оксана Сергеевна, ОГРНИП 317619600181282, Ростов-на-Дону
Политика конфиденциальности

ОБО МНЕ УСЛУГИ БЕСПЛАТНО СТАТЬИ ОТЗЫВЫ КОНТАКТЫ КАРТА САЙТА

Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.Ok