10 приложений для похудения и ЗОЖ на андроиде
Успешное похудение и здоровый образ жизни – это всегда вопрос системных и регулярных действий. А этому очень помогает легкость и элементы игры, реализованные в разнообразных приложениях. Они (приложения) помогают наглядно видеть свои регулярные усилия и подсказывают, как сделать себя лучше. Кроме того, использование приложений хорошо мотивирует больше двигаться благодаря анализу тренировок и возможности поделиться ими в социальных сетях.
Среди огромного разнообразия мы выбрали 10 самых интересных приложений для похудения и здорового образа жизни, протестировали их и рассказываем о своих впечатлениях в этой статье.
Больше чем просто приложение
Fittap
Fitapp – продвинутый вариант фитнеc-дневника. С помощью GPS записывает маршрут кардиотренировок всевозможных видов: бега, ходьбы, езды на велосипеде, катания на роликовых коньках, ходьба на лыжах и т.д.
Показывает количество сожженных калорий и позволяет сравнивать тренировки между собой. Включает в себя функцию расчета индекса массы тела.
Личный опыт использования:
- Карта работает точно.
- Интерфейс и подсказки смешанные – на русском и английском языках.
- В дневнике есть возможность фиксировать только показатели веса и физической активности.
- Большим преимуществом, перед подобными приложениями, считаю возможность наблюдать за достижениями (с фотографиями и показателями) других пользователей по всему миру. Это мотивирует. Своеобразная ЗОЖ-соцсеть, где вы можете ставить друг другу лайки и писать поддерживающие комментарии.
- В приложение встроены тренировки. Их описание представлено только на английском языке.
Здоровье и фитнес трекер – ИМТ, калории, сон, шаги
Приложение – комбайн:) с огромным количеством разносторонних функций. В нем вы можете отслеживать и анализировать свое питание, количество шагов, частоту пульса, сон, воду.
Личный опыт использования:
- Приятный и понятный интерфейс на русском языке.
- Раздел дневник – это самое полезное, то, зачем скачивают это приложение. Как раз здесь вы вносите еду с разбивкой по приемам пищи, видите БЖУ, потребление воды и упражнения. Причем, например, добавляя “бег” вы увидите, что программа предложит 7 вариантов. Значит, ваши данные будут максимально точными. Выбираете свой вариант упражнения, запускаете приложение и начинаете выполнять. Результативность программа рассчитает самостоятельно.
- Заходя впервые в раздел “калькулятор здоровья”, вы получите сообщение: “данная информация не имеет отношения к реальному диагнозу и не может быть полезна для определения курса лечения”. Лично мне, это сразу вселяет доверие к разработкам. Они не берут на себя больше функций и компетенций, чем действительно могут обеспечить программными возможностями. В этом разделе вы увидите ряд показателей – ИМТ, Идеальный вес тела, Процентное содержание жира в теле и т.д. Эти данные формируются на основе значений вашего веса, роста, объема талии и т.д.
- В разделе “Уведомления” есть возможность добавлять свои категории и устанавливать время напоминаний.
- Есть несколько пакетов платных версий как с расширенными функциями, так и просто с отсутствием рекламы.
Программы тренировок
Nike Training Club — тренировки и фитнес-планы
Очень популярное приложение с отличными отзывами . Содержит более 160 бесплатных тренировок (йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и подвижность) с видеоинструкциями от мастер-тренеров Nike мирового класса.
Личный опыт использования:
- Есть регистрация через Facebook. Благодаря этому, вы можете видеть друзей, которые так же как вы пользуются этим приложением.
- Очень приятный интерфейс с всплывающим меню в самом начале, который помогает найти оптимальную тренировку для тебя в конкретной точке физического состояния.
- В разделе “тренировки” можно вручную осуществить поиск тренировок в категориях: “по группам мышц”, “по типу тренировок” и т.д.
- Раздел “программы” предлагает 4 разновидности тренировок, с учетом твоего прогресса, расписания и активности вне приложения.
- В “ленте” постоянно обновляется информация. Каждую неделю предлагается новая “тренировка недели”, регулярно выходят “советы экспертов”.
- Минусом пользователи отмечают отсутствие тренировок для беременных. Но, что-то мне подсказывает, что и они скоро появятся.
7 Минут Упражнение
Это программа отлично подходит тем, кто ищет приложение для зарядки. Пользователям предлагаются семиминутные комплексы, которые состоят из высокоинтенсивных упражнений, позволяющих быстро улучшить физическую форму.
В каждом комплексе 12 упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд, с перерывами в 10 секунд между упражнениями. Для выполнения комплекса нужны лишь стул и стена.
Личные комментарии:
- Не требует авторизации.
- Предлагается 7 видов коротких тренировок.
- Позволяет рассчитать ИМТ.
- Все упражнения сопровождаются описанием, устным сопровождением и таймером.
- Есть визуальная демонстрация выполнения упражнений.
- Предложен переход на youtube, где выполнение упражнений показывает уже не анимированный персонаж, а живой человек с разных ракурсов.
Кардио, ВИИТ и Аэробика
Ценность и уникальность приложения в том, что предлагаются 4 программы физической активности разного уровня сложности и вида:
- Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ). Другими словами – быстро, убийственно, эффективно.
- Кардиоупражнения с целью сжигания жира перед основной тренировкой.
- Плиометрические прыжки. Набор упражнений для повышения взрывной силы и эффективного сжигания калорий.
- Щадящая суставы тренировка. Низкоинтенсивное кардио для пожилых людей или в период восстановления после травм.
Выбирайте любую подходящую под настроение и физическое состояние программу и действуйте!
Личные комментарии:
- Список упражнений очень обширный, с прикрепленными видео, но описание только на английском языке.
- Можно настроить уведомления для напоминаний и времени тренировки.
- Есть возможность выбрать “тип тренера” – голос или звуковой таймер.
- Можно регулировать длительность тренировок от 5 минут до часа.
- Благодаря тому, что название упражнений проговариваются на английском, можно заодно и его подтянуть.
Трекеры для спорта
Runtastic – Бег и фитнес трекер
Еще один очень популярный фитнес-трекер для ходьбы и бега. И это небезосновательно. В приложении есть gps трекер, фиксируются все важные показатели. Есть личный журнал тренировок, а также возможность провести LIVE тренировку.
Личные комментарии:
- Есть интеграция с Facebook, поэтому, не нужно отдельно регистрироваться. Более того, если ваши друзья из Facebook тоже пользуются этим приложением, то вы можете здесь их добавить в друзья.
- Во время тренировки, программа предлагает включить музыку. Вашу личную или “энерготрек”, для которого уже потребуется платная версия приложения.
- В разделе “новости” вам будете вперемешку попадаться информация то на русском, то на английском языках.
- Раздел “Прогресс”, он же мотивационный раздел, показывает дни и результаты тренировок. Здесь же есть – “таблица лидеров”.
- При первичной регистрации, приложение предлагает попробовать 7 дневное использование Premium версии. Так что устанавливайте именно тогда, когда решительно настроитесь действовать и получать профит в виде личной энергии.
- В приложении предлагаются платные программы тренировок.
Шагомер
Шагомер
Хорошее приложение, прекрасно подходящее тем, кто решил начать ходить больше. Считает количество шагов, потраченных калорий, расстояние, скорость км в час. Поддерживается разработчиками и явно становится лучше с каждым обновлением.
Личные комментарии:
- Работает корректно, т.е. считает, когда ты действительно идешь, и не считает, если стоишь и просто жестикулируешь при разговоре. Если у вас по этому пункту есть сложности, то моя личная рекомендация – измените уровень чувствительности на “высокий”.
- Бывают “глюки”, когда ты идешь, а шаги вдруг перестают считаться. В таких случаях, мне помогает, перезапуск приложения.
- В приложении три вкладки – “сутки”, “неделя” и “месяц”. Можно отслеживать свои результаты.
- В настройках можно изменять разные параметры, в том числе, например, хотите вы видеть результат в метрах или милях.
- На выбор представлено несколько видов тем, можно выбрать то, что вам будет приятно.
- Обязательно зайдите в “личный раздел” и укажите длину своего шага.
Здоровое питание
Популярное приложение с рецептами здорового питания и огромным выбором оных. От выпечки до здоровых салатов и фитнес-супов. Если вы не знаете что приготовить, ищете низкокалорийные и вкусные блюда, то вам оно очень нужно! Пользователи хвалят разнообразие и удобный интерфейс, постоянно добавляются новые рецепты.
Личный опыт использования:
- Фотографии блюд очень яркие, аппетитные.
- Есть разбивка по категориям – выпечка, супы, салаты и т.д.
- Для каждого рецепта указана разбивка БЖУ.
- Не очень много рецептов представлено в приложении.
- Есть возможность поиска внутри приложения, например, указав ингредиент.
- Пошаговое описание рецептов. Благодаря чему, даже неопытные хозяйки справятся с приготовлением блюд из базы приложения.
Диетические рецепты для похудения с фото
Новое приложение с хорошими оценками на тему диетического питания. Содержит модернизированные варианты блюд, позволяющие снизить калорийность.
Личные комментарии:
- В приложении представлены необычные рецепты с качественными аппетитными снимками. Готовить хочется!
- Рецепты разбиты по кухням мира. Можно устраивать себе, например, неделю армянской кухни, а потом неделю белорусской.
- Представлены рецепты десертов и тортов.
Ешь, считай, стройней!
Счетчик калорий от Dine4Fit
Счетчик калорий от Dine4Fit – это еще одно популярное приложение для тех, кто хочет похудеть с помощью подсчета калорий. Можно рассчитать свою дневную норму калорий, выбрать продукты из обширного каталога, есть возможность добавлять свои продукты, которых нет в базе. Пользователи хвалят большой выбор видов физической активности, которую можно учитывать.
Личный опыт использования:
- Есть подвязка к соцсетям, значит есть быстрая регистрация.
- Это приложение не только позволяет считать количество потребляемый кКал, в него так же можно вбивать вручную данные о вашей физической активности.
- Возможность указывать размеры пищи как в граммах, так и в порциях.
- База наименования продуктов составлена вперемешку – на русском и английском языках.
- Разработчик заинтересован в улучшении своего продукта, поэтому если у вас есть какие-то конкретные предложения, то обязательно напишите о них.
А какие приложения для похудения и ЗОЖ нравятся вам? Или не нравятся? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях и расскажите о нем нам и другими читателям.
Автор статьи: Калашникова Татьяна
Вам также может быть интересно:
Приложение MyFitnessPal. Подробная инструкция как считать калории
Как увлечься ходьбой с помощью приложения «Эндомондо»
15 лучших страниц по фитнесу в Инстаграм
ТОП-10 интересных фитнес каналов на YouTube
Комментарии: